27/10/2024
সিজন চেঞ্জের কারণে আবহাওয়ার পরিবর্তন ও তাপমাত্রার ওঠানামার ফলে অনেক ধরনের অসুখ-বিসুখ দেখা দিতে পারে। সাধারণত, এই সময়ে সর্দি, কাশি, জ্বর, এলার্জি, গলাব্যথা, ঠান্ডাজনিত সমস্যাসহ বিভিন্ন ইনফেকশন দেখা দেয়।
এই অসুখগুলোর থেকে বাঁচার উপায়:
পর্যাপ্ত বিশ্রাম: শরীরকে সিজনের সাথে মানিয়ে নিতে বিশ্রাম ও ঘুম জরুরি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি (যেমন লেবু, কমলালেবু, পেয়ারা, আমলকি) ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে সহায়ক। পাশাপাশি গরম স্যুপ, আদা, রসুনও শরীরের জন্য উপকারী।
বেশি পানি পান করা: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে যথেষ্ট পানি পান করতে হবে, কারণ এটি শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সহায়ক।
বিধি মেনে কাপড় পরা: সিজনের সাথে মানানসই কাপড় পরা প্রয়োজন। শীতকালে উষ্ণ কাপড় এবং গরমে হালকা এবং সুতির কাপড় পরা উচিত।
ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তবে ব্যায়ামের পরপরই শীত বা গরমে সরাসরি না যাওয়াই ভালো।
স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা: হাত ধোয়া, পরিষ্কার থাকা এবং প্রয়োজন হলে মাস্ক পরিধান করা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুম ঠিকমতো না হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, তাই নিয়মিত ঘুমাতে হবে।
এছাড়া, নিয়মিত মেডিক্যাল চেকআপ করানো এবং সিজনের প্রথম দিকে বেশি সতর্ক থাকা উচিত, যাতে শরীর সহজেই আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
