19/12/2022
গবেষণাঃ দৈনিক ৫ ঘন্টার কম ঘুম হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
সুস্থ থাকতে পরিমিত ঘুম অপরিহার্য। অপরিণত ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব ফেলে। মনে রাখা জরুরি, নিয়ম করে রাতে যদি পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুম হয়, তাহলে হার্ট এ্যাটাক, স্ট্রোক, বা ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা দেখা দেয়।
আমরা অনেকই আছি যারা ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন খাওয়ায় অভ্যস্ত, যারা এ কাজটি নিয়মিত করছেন তারা এখনি সতর্ক হোন এবং সম্ভব হলে আজই পরিহার করুন। কারণ ক্যাফেইনের প্রভাব শরীরে অন্তত ৯ ঘণ্টা বিরাজমান থাকে। আবার কেউ কেউ রয়েছেন যারা খালি পেটে ঘুমাতে পারেন না।
আবার ভরপেট খেয়ে বিছানায় গেলেও অসুবিধা। তাই ঘুমের প্রায় ৩-৪ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। এতে ঘুম না হওয়া বা রাতে জেগে ওঠার সমস্যা কেটে যাবে।
গবেষণা আরও জানাচ্ছে, এ্যালকোহল বা মদ্যপান আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে আপাতদৃষ্টিতে সাহায্য করলেও সেই ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বা গভীর হবে না। যাকে বলে ‘র্যাপিড আই মুভমেন্ট’ যা অগভীর ঘুমে মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
এছাড়া ঘুমের অন্তত ২ ঘণ্টা আগে থেকে নিজেকে টিভি-স্মার্টফোন থেকে দূর রাখুন। কারণ এসব থেকে যে নীল আলো ছড়ায় তা আপনার মস্তিষ্ককে ঘুমোতে দিবে না। যদি রেডিওতে কিছু শোনতেই হয় তবে স্লিপ টাইমার ব্যবহার করুন যেন এটা একটা নির্দিষ্ট সময়ে বন্ধ হয়ে পড়ে।
-- -- -- -- -- --
হিজামা হল এমন একটি প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি, যাতে মানুষের সকল প্রকার শারীরিক, মানসিক ও আধ্যাত্মিক সুস্থতা বিদ্যামান রয়েছে। ঘুমের ব্যঘাত জনিত সমস্যায় হিজামা খুবই উপকারী।
তাই সুস্থতার জন্য প্রতিটি মানুষের উচিত হিজামা করানো।
☎️ অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে আজই যোগাযোগ করুনঃ
প্রতিদিন (সকাল ৯টা- রাত ৯টা)
💬 What's App: 01917-685867
🏡আমাদের সেন্টারের ঠিকানা:
ফালাক হিজামা সেন্টার
ইসলামিয়া কলেজ গেট, বরিশাল সদর, বরিশাল।