Dr.Mahmudur Rahman Robin

07/06/2025

সবাইকে ইদের শুভেচ্ছা।।।

19/05/2025

With Bogra Homoeopathic Health Aid – I'm on a streak! I've been a top fan for 5 months in a row. 🎉

07/05/2025

20/04/2025

With Bogra Homoeopathic Health Aid – I'm on a streak! I've been a top fan for 4 months in a row. 🎉

14/04/2025

"তিনতিনটি দিন: মাত্র তিন দিনে হেলদি ডায়েট রুটিনে ফিরে আসুন"

অনিয়মিত খাওয়া, জাঙ্ক ফুড আর অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইল—সব মিলে শরীরটা ভারী লাগে? চিন্তা নেই! মাত্র তিন দিনে আপনি আবারও হেলদি খাওয়ার অভ্যাসে ফিরে যেতে পারেন। এখানে দেওয়া হলো “তিনতিনটি দিন”—অর্থাৎ তিনদিনের জন্য তিনবেলা করে হেলদি ডায়েট প্ল্যান।

Day 1: Fresh Start

সকাল: গরম পানি + ১ চা চামচ লেবুর রস
ওটস + কলা + বাদাম + গ্রিন টি

দুপুর:

ব্রাউন রাইস + গ্রিলড চিকেন/ডিম + শাকসবজি সালাদ

রাত:

স্যুপ (মুরগি বা সবজি) + ১ পিস ফল (আপেল/কমলা)

Day 2: ডিটক্স ডে

সকাল:. গরম পানি + এক চিমটি দারচিনি
+ ফলের স্মুদি (স্ট্রবেরি/বেরি/কলা)+ গ্রিন টি

দুপুর: কুইনোয়া/চিড়া দিয়ে সালাদ + সেদ্ধ ডিম শসা-টমেটো

রাত
সবজি দিয়ে খিচুড়ি (কম তেলে) + এক গ্লাস দই

Day 3: ব্যালান্স রিটার্ন

সকাল: এক গ্লাস ডিটক্স ওয়াটার
ব্রাউন ব্রেড + পিনাট বাটার + ১টা ফল

দুপুর: চিকেন/মাছ + ভাত বা রুটি+
সবজি+ এক গ্লাস পানি

রাত: লাইট স্যালাড. + হালকা স্যুপ + গ্রিন টি

এই “তিনতিনটি দিন” শুধু ডায়েট নয়, এটা আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া, হেলদি খাওয়ার অভ্যাস গড়ার একটি ছোট কিন্তু কার্যকর শুরু। নিয়মিত এই রুটিনে ফিরে এলে আপনি নিজেই নিজেকে ভালো অনুভব করবেন।

31/03/2025

দৃষ্টিভঙ্গী পরিবর্তন খুব দ্রুত দরকার

আসলে সমাজে ছেলেকে এবং মেয়েকে একরকমভাবে দেখার যে পার্থক্য, সেটা আমাদের সংস্কৃতি, পরিবার এবং পারিবারিক সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে তৈরি হয়েছে। এটা মূলত সমাজের পুরনো ধারণা ও রীতির ফল। আপনার লেখা থেকেই বোঝা যাচ্ছে যে, এই পার্থক্যটা মূলত মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিকভাবে গড়ে উঠেছে, তবে সেটা যে সব সময় সঠিক বা যুক্তিযুক্ত, তা নয়।

মেয়ে এবং ছেলের সম্পর্কের ক্ষেত্রে পার্থক্য:

1. মেয়েকে ভালোবাসা ও সহায়তা: আপনার কথার মধ্যে, মেয়ে যদি তার পিতা-মাতার কাছে কোনো কিছু চায় বা সাহায্য চায়, তাদের মনে কোনো প্রত্যাশা থাকে না। বরং, তারা মনে করে যে মেয়েটির সুখেই তাদের সুখ। এটা এক ধরনের নিষ্কলঙ্ক ভালোবাসা, যেখানে কোনো প্রত্যাশা বা বিনিময়ের প্রশ্ন ওঠে না।

2. ছেলের প্রতি আশা: ছেলেকে নিয়ে সাধারণত পরিবারের প্রত্যাশা অনেক বেশি থাকে। বিশেষ করে বিয়ের পর, ছেলের প্রতি দায়িত্বের মানসিকতা এমনটা হয় যে, সে নিজের জীবনের সমস্যা নিজেই সামলাক, অন্যদের সহায়তা না নিয়ে। তবে, যদি কোনো বিপদে পড়ে, তখন ছেলের বাবা-মা তাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হয়, কিন্তু যদি ছেলের জীবন ভালো থাকে, তখন তারা তাদের অংশ চেয়ে নেয়ার মনোভাব পোষণ করে।

3. বিয়ে এবং দায়িত্ব: মেয়ের বিয়ে, তার ভবিষ্যৎ সুখ, এবং সহায়তার ক্ষেত্রে বাবা-মায়ের দৃষ্টিভঙ্গি অনেকটা খোলামেলা থাকে। যদিও ছেলের বিয়ে হলে, বাবা-মা মনে করেন, বিয়েটা ছেলের সমস্যা, তাকে নিজেরাই মোকাবিলা করতে হবে। এই চিন্তা-ভাবনা অনেক ক্ষেত্রেই ছেলের প্রতি দায়িত্ববোধের অভাব বা চাপ অনুভব করায়।

শেষে: সমাজের এই গড়ে ওঠা ধারণা আসলে সম্পর্কের মধ্যে "স্বার্থ" সৃষ্টি করতে পারে। আমরা কখনও মেয়ে বা ছেলেকে একভাবে দেখব না, বরং তাদের সুখ, তাদের সম্পর্ক, এবং তাদের দায়িত্ব নেওয়ার মানসিকতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সব সম্পর্কের ভিত্তি ভালোবাসা, সম্মান ও সমানাধিকারের ওপর হওয়া উচিত।

এটা ঠিক যে, মেয়ে বা ছেলের মধ্যে কোনো পার্থক্য না রেখে, বরং তাদের সমানভাবে ভালোবাসা এবং সমর্থন দেওয়া উচিত। আমাদের আসলে এই পুরনো ধারণাগুলো থেকে বেরিয়ে এসে, নতুন প্রজন্মের জন্য সমান মূল্যায়ন ও শ্রদ্ধার পরিবেশ তৈরি করা দরকার।

21/03/2025

রোগীর নাম: প্রাইভেসির কারণে উল্লেখ করা হলো না
বয়স : ২৬ বছর

প্রধান সমস্যা:

➡️শরীরে জ্বালাপোড়া বা উত্তাপ অনুভূতি, বিশেষ করে হাত-পা এবং তলার অংশে।
➡️গরম সহ্য করতে পারে না,
➡️ত্বকে চুলকানি ও ফুসকুড়ির প্রবণতা
➡️শরীরের ক্ষত বা ঘা সহজে শুকায় না, দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়।
➡️সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভব করে।
➡️চুল পড়ে যাওয়ার প্রবণতা ও খুশকির সমস্যা।
➡️চোখ লাল হয়ে যাওয়া ও চুলকানি
➡️কোষ্ঠকাঠিন্য, বিশেষ করে সকালে ও অনিয়মিত মলত্যাগ।

২. মানসিক লক্ষণ:
➡️অপরিষ্কার ও এলোমেলো পরিবেশে থাকার প্রবণতা (মা সবকিছু গুছিয়ে দেন)
➡️দুঃস্বপ্ন দেখা (বারবার ভুল কাজ করছেন) এবং সকালে ক্লান্ত অনুভব করা।
➡️একা থাকতে পছন্দ করা কিন্তু মাঝে মাঝে চঞ্চল ও মিশুকও হতে পারে।

৩. খাদ্যাভ্যাস ও পছন্দ-অপছন্দ:
মিষ্টি, চা, মসলাযুক্ত খাবার,গরম দুধ ও চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আসক্তি।
ঠান্ডা দুধ খেলে হজমে সমস্যা
ঠান্ডা খাবার ও পানীয় পছন্দ করে, কিন্তু গরম খাবার সহ্য করতে পারে না।

৪. রোগের সময়কাল ও প্রকৃতি:
দীর্ঘস্থায়ী চর্মরোগ, বারবার ফিরে আসে বা অন্যান্য চিকিৎসায় আরোগ্য হয় নি।
শরীরে জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ (টক্সিন) বের করার জন্য হিজামা গ্রহণ করেছিলেন

সালফার ৩০ শক্তি ডোজ ব্যবহার করে ১৪ দিন পর ফলোআপ এর জন্য আসতে বলা হয়েছে।।।
ইন শাহ আল্লাহ ফলোআপ শেষ করে আপডেট দেয়া হবে।।

21/03/2025

With Bogra Homoeopathic Health Aid – I'm on a streak! I've been a top fan for 3 months in a row. 🎉

14/03/2025

ভালো ঘুমের জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। এখানে কিছু কার্যকর নিয়ম দেওয়া হলো:

১. নিয়মিত ঘুমের সময় ঠিক করুন
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং জেগে উঠুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও।
নিয়মিত শিডিউল মেনে চললে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি (biological clock) ঠিক থাকে।

২. ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম কমান
মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি বা ট্যাবলেটের নীল আলো (blue light) মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
ঘুমের অন্তত ৩০-৬০ মিনিট আগে স্ক্রিন বন্ধ করুন।

৩. আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন
ঘর অন্ধকার, ঠান্ডা ও নিরিবিলি রাখুন।
শান্ত ও আরামদায়ক বেডিং ব্যবহার করুন।
চাইলে হালকা সাদা শব্দ (white noise) বা শান্ত সঙ্গীত শুনতে পারেন।

৪. ঘুমের আগে ভারী খাবার ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
রাতে চা, কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করুন।
ঘুমের ২-৩ ঘণ্টা আগে হালকা খাবার খান এবং অতিরিক্ত পানি পান করবেন না।

৫. ঘুমের আগে রিলাক্স করুন
ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
বই পড়া বা হালকা সংগীত শুনতে পারেন।

৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করলে ঘুমের গুণগত মান উন্নত হয়।
তবে ঘুমের একদম আগে ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

৭. যদি ঘুম না আসে, তাহলে জোর করে শোবেন না। ২০ মিনিটের বেশি সময় শুয়ে থেকেও ঘুম না এলে উঠে পড়ুন।হালকা কিছু করুন, যেমন বই পড়া বা ধ্যান করা, তারপর আবার শোবার চেষ্টা করুন।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে ঘুমের মান উন্নত হবে এবং আপনি আরও চাঙ্গা অনুভব করবেন।