13/03/2025
আজ ১৪ মার্চ বিশ্ব ঘুম দিবস। ঘুম আল্লাহর অনেক বড় একটা নিয়ামত। যার ঘুম হয়না আসলে সেই বুঝে ঘুমের গুরুত্ব। আসুন আমরা জেনে নেই আমাদের জন্য ঘুম কেন প্রয়োজন এবং আমাদের সুস্থ থাকতে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
১.ঘুম আপনার শরীরকে মেরামত এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, শক্তির সঞ্চয় পুনরায় পূরণ করে এবং আপনাকে পরবর্তী দিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে। ২.ঘুমের সময়, বিশেষ করে গভীর ঘুমের সময়, আপনার শরীর পেশী এবং হাড় সহ টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ করে।৩.পর্যাপ্ত ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে, যা সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। ৪.ঘুম ক্ষুধা এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে অবদান রাখে। ৫.পর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং হৃদরোগ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে। ৬.স্মৃতি একীভূতকরণ এবং নতুন তথ্য শেখার জন্য ঘুম অপরিহার্য। ৭.ঘুমের অভাব জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সমস্যা সমাধানে অসুবিধা হয়। ৮.একটি ইতিবাচক মেজাজ বজায় রাখা এবং চাপ এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ পরিচালনা করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ৯.একটি ভালো রাতের ঘুম সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
