04/09/2025
🔯 অ্যাসিডিটি
বর্তমানে অ্যাসিডির সমস্যা এখন প্রত্যেকটা মানুষের ঘরে ঘরে।বিশেষ করে রমজানে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবারের কারনে অ্যাসিডির সমস্যা বেড়েই চলছে।
গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটি হল পাকস্থলীতে এসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। সাধারণত অতিরিক্ত ঝাল, মসলাযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া জাতীয় খাবারে এটি বেশি হতে পারে। কারণ এসব খাবারকে হজম করতে অতিরিক্ত এসিডের দরকার হয়।এ এসিডের পরিমাণ বেশি হলে আমাদের পাকস্থলীর চামড়া ভেদ করে এবং আলসার (ঘা) তৈরি হয়, তখন আমরা ব্যথা অনুভব করি।
🔯আসুন জেনে নেই অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার কিছু উপায়ঃ
✅প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাবেন।
একবারে বেশি পরিমাণে না খেয়ে অল্প করে বারবার খাবেন এবং খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাবেন।
✅ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।
✅চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া পেট খারাপ বা বমির ওষুধ কিনে খাওয়া পরিহার করুন।
✅অতিরিক্ত তেল ও মসলা দেয়া খাবার খাবেন না। বাইরের খাবার না খেয়ে বাড়ির তৈরি খাবার খান। তাজা খাবার খান, স্টোর করা বা ফ্রোজেন ফুড কম খাবেন।
✅শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমান। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
✅মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা অনেক সময় এসব সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। তাই দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন।
✅তৈলাক্ত খাবার বাদ দিতে চেষ্টা করুন। রাতের খাবারটি যেন হালকা হয়। শাকসবজি, ছোট মাছ এসব দিয়ে রাতের মেন্যু সাজান।
✅খাওয়ার পরপরই অনেক বেশি পানি পান করার প্রবণতা বাদ দিন।খাবারের আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন এবং খাবার শেষে অন্তত ৩০ মিনিট পর পানি পান করুন।
✅দিনে কিংবা রাতে খাওয়ার পরপরই অনেকে শুয়ে পড়তে পছন্দ করেন। এটা না করে কিছুক্ষণ আস্তে আস্তে হাঁটাচলা করতে পারেন অথবা বসে থাকতে পারেন সোজা হয়ে। অন্তত ৩০ মিনিট পর ঘুমাতে যান।
🍁🍁 নিয়মিত চেম্বার করছি পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার বগুড়া শাখায়।পাশাপাশি অনলাইনে পরামর্শ দিচ্ছি। অনলাইনে পরামর্শ নিতে আগ্রহী হলে পেইজের ইনবক্সে যোগাযোগ করুন। অথবা কল করুনঃ 01850060923 (What's app)
