05/01/2026
শীতের তীব্র ঠান্ডায় অনেকের ঘাড়, কাঁধ, কোমর ও হাঁটুর ব্যথা বেড়ে যায়। কারণ ঠান্ডায় পেশী শক্ত হয়ে যায় ও রক্তসঞ্চালন কমে।
🔹 করণীয়
• শরীর গরম রাখুন—বিশেষ করে ঘাড়, কোমর ও হাঁটু
• হালকা স্ট্রেচিং ও নিয়মিত নড়াচড়া করুন
• সকালে ও রাতে হালকা গরম সেঁক নিন
• দীর্ঘ সময় এক ভঙ্গিতে বসে/শুয়ে থাকবেন না
• ব্যথা বাড়লে নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
