মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার ব্রাহ্মণবাড়িয়া

  • Home
  • Bangladesh
  • Brahmanbaria
  • মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার ব্রাহ্মণবাড়িয়া

মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার ব্রাহ্মণবাড়িয়া পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক (বিপিটি) দ্বারা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা দেওয়া হয়।

08/09/2025

ICU-তে রোগীদের জন্য ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব তুলে ধরা হলো, বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে:ICU-তে ফিজিওথেরাপির প্রয়োজনীয়তা:১. IC...
20/08/2025

ICU-তে রোগীদের জন্য ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব তুলে ধরা হলো, বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে:

ICU-তে ফিজিওথেরাপির প্রয়োজনীয়তা:

১. ICU-প্রাপ্ত দুর্বলতা (ICU‑acquired muscle weakness) কমায়

দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকা ও যন্ত্রের সাহায্যে শ্বাস নেওয়ার ফলে পেশীশূন্যতা (muscle wasting) ঘটে, যা ICU থেকে সেরে ওঠার পথে বড় বাধা। প্রায় ৫০% রোগীকেই এই সমস্যা হয় ।

ফিজিওথেরাপি (early mobilization) এই অবসান ঘটাতে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

২. শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক

শ্বাসনের অতিরিক্ত স্রাব (sputum) মসৃণভাবে পরিষ্কার করতে ফিজিওথেরাপি যেমন পজিশনিং, সাকশন, স্পর্শ (percussion, vibration) ইত্যাদি ব্যবহৃত হয় ।

এতে থোরাসিক ইনফেকশন, এটেলেকট্যাসিস (atelectasis) ও ভেন্টিলেটর‑সংক্রান্ত নিউমোনিয়াসহ অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি কমে ।

৩. কয়েক দিনের মধ্যেই শুরু করা “Early Mobilization” পেশী-অকার্যকরতা কমায়

ICU-তে রোগীরা শারীরিকভাবে অচল হয়ে পড়তে পারে, কিন্তু অনেক গবেষণায় দেখা গেছে early mobilization নিরাপদ, কার্যকর এবং সুবিধাজনক ।

ICU থেকে বাইরে দ্রুত স্থানান্তর এবং স্বয়ংসম্পূর্ণতা অর্জনে এটি অনেকটা দ্বারপ্রদর্শক ভূমিকা পালন করে ।

৪. ভেন্টিলেটর থেকে আলগা হতে সাহায্য করে

দীর্ঘ সময় যন্ত্রের সাহায্যে শ্বাস নেওয়ার ফলে শ্বাসযন্ত্রের পেশীরা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফিজিওথেরাপি সারা দিয়ে শ্বাসযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী করা হয়, যার ফলে ভেন্টিলেশন থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায় ।

৫. হাসপাতাল ও ICU-তে থাকার সময়কাল কমায়, খরচ কমায়

ফিজিওথেরাপি সঠিকভাবে ও সময়মতো প্রয়োগ করলে ICU বা হাসপাতালের মোট থাকা সময় সহজেই কমানো যায় ।

এমনকি কিছু মডেল অনুযায়ী, ICU-তে early rehabilitation প্রোগ্রামে বিনিয়োগ করলে স্বাস্থ্যব্যবস্থায় নেট সঞ্চয় হবে ।

৬. দীর্ঘমেয়াদি সুফল: PICS (Post‑Intensive Care Syndrome) থেকে রক্ষা

ICU থেকে মুক্তি পেতে শুরু করলে অনেক রোগীর দৈহিক, মানসিক ও মানসিক ক্ষতি (PICS) হতে পারে ।

ফিজিওথেরাপি দিয়ে সেদিকে নজর দিলে, দীর্ঘমেয়াদি দুর্বলতা, অবসাদ, স্মৃতিশক্তি বা মানসিক সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যায় ।

গুরুত্ব সংক্ষিপ্ত বর্ণনা

দেহের দুর্বলতা কমায় দ্রুত পেশী শক্তি বজায় রাখতে সহায়ক
শ্বাসযন্ত্র রক্ষা স্রাব পরিষ্কার, সংক্রমণ কমানো, শ্বাসযন্ত্রের সুস্থতা নিশ্চিত
কম ভর্তি সময় রোগীর হাসপাতাল এবং ICU‑তে থাকার সময়কাল ও খরচ কমায়
ভেন্টিলেটর থেকে মুক্তি শ্বাসযন্ত্রের শক্তি উন্নত করে স্বাভাবিক শ্বাসে সহায়তা
দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা প্রতিরোধ পেশী, মানসিক ও মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি ও পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি

সংক্ষিপ্ত বাংলা বিবরণ:

ICU-তে ফিজিওথেরাপি রোগীর বেঁচে ওঠায় ও সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের কর্মক্ষমতা উন্নত করে, পেশীর দুর্বলতা রোধ করে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং রোগীর দৈহিক ও মানসিক পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ফলে রোগী দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারে ও হাসপাতালের ব্যয়ও কমে।

তাই আই সি ইউ তে থাকা আপনার রোগীর ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিশ্চিত করুন।

পোস্ট-সার্জারি রিহ্যাবঅপারেশনের পর ফিজিওথেরাপি দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।১. পেইন ম্যানেজমেন্ট – হট/কোল্ড থেরাপি, TENS।...
15/08/2025

পোস্ট-সার্জারি রিহ্যাব

অপারেশনের পর ফিজিওথেরাপি দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।

১. পেইন ম্যানেজমেন্ট – হট/কোল্ড থেরাপি, TENS।
২. পেশি শক্ত করা – সার্জারির পর দুর্বল পেশি ট্রেনিং।
৩. জয়েন্ট মুভমেন্ট – নড়াচড়া স্বাভাবিক রাখা।
৪. ফাংশনাল ট্রেনিং – হাঁটা, ওঠা, হাত ব্যবহার।
৫. কমপ্লিকেশন প্রিভেনশন – জয়েন্ট স্টিফনেস ও অ্যাট্রফি রোধ।

মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার ব্রাহ্মণবাড়িয়া
#রিহ্যাব

09/08/2025
09/08/2025

🟢 হাঁটুর ব্যথা — অবহেলা নয়, সময়মতো ফিজিওথেরাপিই হতে পারে আপনার স্থায়ী সমাধান!

হাঁটু আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল জয়েন্টগুলোর একটি। হাঁটা, ওঠা-বসা, সিঁড়ি ভাঙ্গা—সবকিছুতেই এর ভূমিকা অপরিসীম। কিন্তু হাঁটুর ব্যথা জীবনকে করে তোলে দুর্বিষহ।

---

⚠️ হাঁটুর ব্যথার লক্ষণসমূহ:

🔹 হাঁটুর মাঝে বা পাশে ব্যথা
🔹 ফুলে যাওয়া বা শক্ত হয়ে যাওয়া
🔹 হাঁটুর আওয়াজ (ক্র্যাকিং বা পপিং সাউন্ড)
🔹 সিঁড়ি ওঠা-নামায় সমস্যা
🔹 দীর্ঘ সময় বসে থাকলে বা হাঁটার সময় ব্যথা বাড়া

---

❓ হাঁটুর ব্যথার সাধারণ কারণ:

✅ Osteoarthritis (হাঁটুর জয়েন্ট ক্ষয়)
✅ Ligament Injury (ACL, PCL tear)
✅ Meniscus Injury
✅ Patellofemoral Pain Syndrome
✅ Rheumatoid Arthritis
✅ অতিরিক্ত ওজন বা অনিয়মিত চলাফেরা

---

💡 ফিজিওথেরাপিতে কীভাবে উপকার পাবেন?

🔸 ব্যথা কমাতে Electrotherapy (TENS, Ultrasound)
🔸 হাঁটুর চারপাশের পেশি শক্ত করতে ব্যায়াম
🔸 জয়েন্ট মোবিলাইজেশন ও স্ট্রেচিং
🔸 Walking Technique ও Daily Activity Correction
🔸 ওজন ব্যবস্থাপনার পরামর্শ

---

🏥 হাঁটুর ব্যথা কমাতে আজই ফিজিওথেরাপি নিন!

📍 মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653
👨‍⚕️ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ: মোঃ আব্দুল মোতালিব

---

#হাঁটুর_ব্যথা #ব্রাহ্মণবাড়িয়া_ফিজিওথেরাপি

---

08/08/2025

🟣 গোড়ালির ব্যথা (Ankle Pain) — হাটার কষ্ট নয়, ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে পান স্থায়ী সমাধান!

গোড়ালি হলো আমাদের শরীরের ভার বহনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। হাঁটা, দৌড়ানো বা দাঁড়িয়ে কাজ করায় এটি ব্যথায় আক্রান্ত হলে দৈনন্দিন জীবন হয়ে পড়ে দুর্বিষহ।

---

⚠️ গোড়ালির ব্যথার সাধারণ লক্ষণ:

🔹 হাঁটার সময় ব্যথা অনুভব
🔹 গোড়ালিতে ফোলা বা লালচে ভাব
🔹 গোড়ালি নড়াতে কষ্ট হওয়া
🔹 পায়ের গিঁটে দুর্বলতা বা ভারসাম্যহীনতা
🔹 কাজের শেষে ব্যথা বেড়ে যাওয়া

---

❓ সাধারণ কারণসমূহ:

✅ Ankle Sprain (লিগামেন্ট চোট)
✅ Achilles Tendinitis
✅ Plantar Fasciitis
✅ Joint Arthritis
✅ Muscle Imbalance বা Overuse
✅ গঠনগত ত্রুটি বা পুরাতন ইনজুরি

---

🌀 ফিজিওথেরাপি কিভাবে উপকার করে?

🔸 ব্যথা কমাতে ইলেকট্রোথেরাপি (TENS, Ultrasound)
🔸 গোড়ালির শক্তি ও স্থিতিশীলতা বাড়াতে ব্যায়াম
🔸 হালকা স্ট্রেচিং, মোবিলাইজেশন ও ব্যালান্স ট্রেনিং
🔸 পায়ের ফাংশন ঠিক করতে কাস্টম থেরাপি প্ল্যান
🔸 প্রয়োজন অনুযায়ী গোড়ালির সাপোর্ট/টেপিং

---

🏥 সময়মতো চিকিৎসা নিন, চলাফেরা হোক নির্ভার!

📍 মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653
👨‍⚕️ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ: মোঃ আব্দুল মোতালিব

---

#গোড়ালির_চোট #ফিজিওথেরাপি_প্রয়োজন #ব্রাহ্মণবাড়িয়া_ফিজিওথেরাপি

07/08/2025

🔵 রিস্ট পেইন (কবজি ব্যথা) – অবহেলা নয়, এখনই ফিজিওথেরাপি নিন!

আপনার কবজি বা রিস্টে কি ব্যথা হচ্ছে? 🖐️
হাতের ছোট এই সন্ধিটি দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি কাজে গুরুত্বপূর্ণ। টাইপিং, রান্না, লেখা, মোবাইল ব্যবহার — সবকিছুতেই রিস্ট ব্যথা কষ্টদায়ক করে তোলে।

---

⚠️ রিস্ট পেইনের সাধারণ লক্ষণ:

🔹 কবজিতে ব্যথা বা জ্বালাপোড়া
🔹 কবজি ঘোরাতে বা বাঁকাতে কষ্ট হওয়া
🔹 কবজি ফুলে যাওয়া বা দুর্বলতা
🔹 নির্দিষ্ট কোন কাজ করলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
🔹 মাঝে মাঝে কবজিতে অবশভাব বা ঝিঁঝিঁ অনুভব

---

❓ সম্ভাব্য কারণসমূহ:

✅ কারপাল টানেল সিনড্রোম
✅ টেন্ডিনাইটিস
✅ লিগামেন্ট ইনজুরি
✅ আর্থ্রাইটিস
✅ রিস্ট ফ্র্যাকচার বা স্প্রেইন
✅ অতিরিক্ত টাইপিং, মোবাইল/কম্পিউটার ব্যবহার

---

💡 ফিজিওথেরাপি কিভাবে সাহায্য করে?

🔸 ব্যথা নিয়ন্ত্রণে ইলেকট্রোথেরাপি (TENS, Ultrasound)
🔸 কবজির নড়াচড়া ও শক্তি ফিরিয়ে আনতে এক্সারসাইজ
🔸 কবজি সাপোর্ট ও মোবিলাইজেশন
🔸 হাতের কাজের দক্ষতা ও সঠিক ব্যবহারে গাইডলাইন

---

🏥 আজই রিস্ট পেইনের সঠিক চিকিৎসা নিন!

📍 মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653
👨‍⚕️ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ: মোঃ আব্দুল মোতালিব

---

#ব্রাহ্মণবাড়িয়া_ফিজিওথেরাপি #কবজি_ব্যথা #হাতের_ব্যথা

06/08/2025

⚠️ সায়াটিকার সাধারণ লক্ষণ:

🔸 একপাশের কোমর ও নিতম্বে ব্যথা
🔸 পায়ে ঝিঁঝিঁ ভাব, অবশভাব বা জ্বালাপোড়া
🔸 দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
🔸 হাঁটা চলায় কষ্ট হওয়া বা ভারসাম্য হারানো
🔸 কখনো হাঁটু বা পায়ের আঙুল পর্যন্ত ব্যথা ছড়ানো

---

❓ সায়াটিকার কারণসমূহ:

✅ PLID (Pr*****ed Lumbar Disc)
✅ Muscle Spasm (Piriformis Syndrome)
✅ Spinal Stenosis
✅ দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা বা ভুল ভঙ্গিমায় বসা
✅ হঠাৎ ভারী কিছু তোলা

---

🌀 সায়াটিক ব্যথায় ফিজিওথেরাপির ভূমিকা:

✔️ ব্যথা কমাতে ইলেকট্রোথেরাপি (TENS, Ultrasound)
✔️ স্নায়ুর ওপর চাপ কমাতে McKenzie ও Nerve Gliding Exercise
✔️ পিঠ ও কোমরের পেশি শক্তিশালীকরণ
✔️ দৈনন্দিন চলাফেরায় সঠিক ভঙ্গিমা শেখানো
✔️ প্রয়োজন অনুযায়ী হট/কোল্ড থেরাপি

---

🏥 আপনার সায়াটিকা আজই ঠিক করুন – অপারেশন ছাড়াই!

📍 মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653
👨‍⚕️ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ: মোঃ আব্দুল মোতালিব

---

#সায়াটিকা #পায়ে_ব্যথা #ব্রাহ্মণবাড়িয়া_ফিজিওথেরাপি

05/08/2025

🟠 পিএলআইডি (PLID) বা ডিস্ক স্লিপ — সাবধানতার সাথে নিন ফিজিওথেরাপি সেবা!

🔸 PLID (Pr*****ed Lumbar Intervertebral Disc) হলো মেরুদণ্ডের মাঝের ডিস্ক যদি নিজের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে যায় এবং স্নায়ুতে চাপ ফেলে, তখন যে তীব্র ব্যথা ও অসুবিধা তৈরি হয় তাকেই PLID বলা হয়।

⚠️ লক্ষণসমূহ:

✅ কোমরে স্থায়ী বা আচমকা ব্যথা
✅ নিতম্ব ও পায়ে ব্যথা বা ঝিঁঝিঁ অনুভব
✅ পায়ে দুর্বলতা বা অবশ অনুভূতি
✅ সোজা হয়ে দাঁড়াতে বা হাটতে অসুবিধা

---

💡 কেন ফিজিওথেরাপি জরুরি?

ফিজিওথেরাপি হলো PLID এর ক্ষেত্রে প্রথম ও সবচেয়ে নিরাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি, যা ব্যথা কমিয়ে সুস্থ জীবনে ফিরে যেতে সাহায্য করে।

🌀 ফিজিওথেরাপির উপকারিতা: 🔹 ব্যথা কমানো
🔹 স্নায়ুর চাপ হ্রাস
🔹 মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি
🔹 দৈনন্দিন চলাফেরা সহজ করা
🔹 সার্জারি ছাড়াই সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা

---

🔷 আপনার ব্যথাকে অবহেলা করবেন না!
বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত থেরাপি গ্রহণ করুন এবং PLID থেকে মুক্ত থাকুন।

📍 মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
🏥 হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653

---

#ব্রাহ্মণবাড়িয়া_থেরাপি #মেরুদণ্ডের_ব্যথা #ফিজিওথেরাপির_গুরুত্ব

05/08/2025

🟢 এলবো জয়েন্ট (কনুই সন্ধি) – ব্যথা হলে অবহেলা নয়, সচেতন হোন!

এলবো জয়েন্ট আমাদের হাতের একটি গুরুত্বপূর্ণ সন্ধি যা হিউমারাস, আলনা এবং রেডিয়াস হাড় দিয়ে গঠিত। প্রতিদিনের কাজ যেমন খাবার খাওয়া, কিছু ধরা, ওজন তোলা—সবকিছুতেই এর ভূমিকা বিশাল।

---

⚠️ কখন বুঝবেন আপনার কনুইতে সমস্যা হয়েছে?

🔹 কনুইয়ে তীব্র বা মৃদু ব্যথা
🔹 ফুলে যাওয়া বা জোড়ায় শক্তভাব
🔹 হাত ভাঁজ বা সোজা করতে কষ্ট হওয়া
🔹 কনুই ঘোরাতে সমস্যা
🔹 ব্যথা কাঁধ বা কবজিতে ছড়িয়ে পড়া

---

💡 সাধারণ কারণসমূহ:

✅ Tennis Elbow (ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস)
✅ Golfer’s Elbow (মেডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস)
✅ এলবো স্প্রেইন বা লিগামেন্ট ইনজুরি
✅ বার্সাইটিস
✅ আর্থ্রাইটিস বা সন্ধি প্রদাহ
✅ ট্রমা বা দুর্ঘটনার ফলে ক্ষতি

---

🌀 ফিজিওথেরাপিতে সমাধান কীভাবে?

👉 পেইন ম্যানেজমেন্ট (Ultrasound, TENS, Ice/Heat therapy)
👉 স্ট্রেচিং ও স্ট্রেনথেনিং এক্সারসাইজ
👉 জয়েন্ট মোবিলাইজেশন
👉 কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধারে হোম প্ল্যান

---

🏥 আপনার এলবো ব্যথার জন্য সঠিক চিকিৎসা নিন আজই!

মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
📍 হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653
🧑‍⚕️ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ: মোঃ আব্দুল মোতালিব

---

#ব্রাহ্মণবাড়িয়া_ফিজিওথেরাপি #কনুই_ব্যথা

🦴 লাম্বার স্পন্ডাইলোসিস? কোমরের ব্যথা কি আপনার প্রতিদিনের সঙ্গী?📍 ফিজিওথেরাপিই হতে পারে আপনার আরামের প্রথম পদক্ষেপ!🔹 লাম...
04/08/2025

🦴 লাম্বার স্পন্ডাইলোসিস? কোমরের ব্যথা কি আপনার প্রতিদিনের সঙ্গী?
📍 ফিজিওথেরাপিই হতে পারে আপনার আরামের প্রথম পদক্ষেপ!

🔹 লাম্বার স্পন্ডাইলোসিস হলো মেরুদণ্ডের নিচের অংশে (কোমর) হাড় ক্ষয়, ডিস্ক ড্যামেজ বা জয়েন্টের পরিবর্তনের ফলে হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি কোমর থেকে পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়াতে পারে।

🌟 ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব ও কার্যকারিতা:
✅ ব্যথা ও শক্তভাব কমায়
✅ স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে সহায়ক
✅ পেশির নমনীয়তা ও শক্তি বাড়ায়
✅ সঠিক ভঙ্গিমা ও লাইফস্টাইল গাইডলাইন দেয়
✅ অপারেশন বা ওষুধ ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী সমাধান

🧑‍⚕️ দেরি না করে আজই আসুন:
🟢 মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার
📍 হালদারপাড়া, অন্নদা স্কুল সংলগ্ন, ব্রাহ্মণবাড়িয়া
📞 01680-845361 | 01715-845653

🎯 সুস্থ মেরুদণ্ডে ফিরুক আপনার কর্মক্ষমতা ও স্বস্তি!

#ফিজিওথেরাপি #কোমরব্যথা

-

Address

Haldarpara 907. Brahmanbaria
Brahmanbaria
3400

Telephone

+8801715845653

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার ব্রাহ্মণবাড়িয়া posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to মোতালিব ফিজিওথেরাপি সেন্টার ব্রাহ্মণবাড়িয়া:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram