https://www.facebook.com/114726858227102/

Healthy Habits bd, Chakaria, Chiringa (2025)

27/03/2023

ইফতারের পরে ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক, এখানে ৫ টি টিপস শেয়ার করছি। এই টিপসগুলি আপনার ক্লান্ত ভাব দূর করতে সাহায্য করবে৷

22/03/2023

রমাজানে সুস্থ থাকার জন্য কিছু পরামর্শ বা টিপস। (Simple Tips to Stay Healthy and Safe During Ramadan)

11/03/2023

আসসালামু আলাইকুম!

রমজানের খুব কাছাকাছি রয়েছি আমরা, এই পবিত্র রমজান মাসে নিজেদের সুস্থ এবং নিরাপদ রাখতে আপনাদের সাথে কিছু পরামর্শ শেয়ার করছি আমি ডা: জাহেদুল ইসলাম DHMS (BHB Dhaka)

হাইড্রেটেড থাকুন:
ডিহাইড্রেশন এড়াতে সেহরির সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না। সাথে পানির পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন ফল এবং শাকসবজিও খেতে পারেন।

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন:
ইফতার এবং সেহরির সময় স্বাভাবিকভাবেই ভারী খাবার বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার আগ্রহ বৃদ্ধি পেতে পারে, হজমের সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

পর্যাপ্ত ঘুমান:
রমজানে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যেহেতু কিছুটা লম্বা সময় ধরে তারাবীর সালাত আদায় করতে হয় এবং সঠিক সময়ে সেহরি করতে হয় তাই স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের অভাব এবং উপবাস আপনাকে ক্লান্ত করে দিতে পারে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সহজভাবে নিন:
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে রমজানে আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন, যদি আপনার কোনো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা বা খাবারের রুটিন থাকে, তাহলে আপনার খাদ্য বা রুটিনে কোনো পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদাই গুরুত্বপূর্ণ।

সবাইকে নিরাপদ ও বরকতময় মাহে রমজানের শুভেচ্ছা!

Address

Chakaria
Chiringa

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Habits bd posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Healthy Habits bd

27/03/2023

22/03/2023

11/03/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category