Dietitian S A Tonoy

Dietitian S A Tonoy সময় উপযোগী খাবার খান, শরীরের সুস্থতা বাড়ান। One of the best-reviewed dietitian of Bangladesh. Dietitian S A Tonoy is a Consultant Nutritionist.

Nutritionist |Dietitian |Diet & Nutrition Consultant|Obesity & Diet Therapy Specialist

Hi-Care General Hospital Limited, Lake Drive Road,Sector #7,Uttara, Dhaka. Dietitian & Nutritionist এর লক্ষ্য হলো বতমান পরিস্থিতি মাথায় রেখে পুষ্টি ও ডায়েটের মাধ্যমে আপনার জীবনকে আরো সুন্দর ও সুখময় করে তোলা।

সঠিক পুষ্টি ও ডায়েটের মাধ্যমে নিজের Life টাকে একটু Change করুন।নিজের একটু পরিবর্তন আপনার Life কে আরো

সুন্দর করে দিতে পারে।

বতমানে আপনার Healthy Life এর জন্য যে সেবা দেয়া হচ্ছে সেগুলো হলোঃ

* ওজন বেড়ে /কমে যাওয়া
* ডায়াবেটিস
* হৃদরোগ
* কিডনি রোগ
* শিশুর অপুষ্টি
* ফ্যাটি লিভার
* ক্যান্সার
* থাইরয়েড সমস্যা
* PCOS
* GDM(গভকালীন ডায়াবেটিস)

সঠিক পুষ্টি ও ডায়েট প্ল্যানের মাধ্যমে নিজের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে এবং উপরোক্ত রোগ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখুন।নিজে সুস্থ আর ভালো থাকলেই তো আপনার আশেপাশের মানুষগুলোকে ভালো রাখতে পারবেন। এভাবেই বদলে যেতে পারে একেকটি জীবন, তৈরি হতে পারে নতুন সম্ভাবনা, একেকটি নতুন গল্প।আপনার সুস্থ -সুন্দর জীবন গঠনের জন্য আমাদের এ পথচলা।

মেজাজ খিটখিটে হওয়া, স্কিন ডাল হয়ে যাওয়া অথবা ঘুম কম সাথে চুল পড়ে যাওয়া, এসকলের জন্যে ভিটামিন ডি এর দায় অনেক বেশি 🥺। অ...
13/05/2026

মেজাজ খিটখিটে হওয়া, স্কিন ডাল হয়ে যাওয়া অথবা ঘুম কম সাথে চুল পড়ে যাওয়া, এসকলের জন্যে ভিটামিন ডি এর দায় অনেক বেশি 🥺। অথচ আমাদের মধ্যে শতকরা ৯০% মেয়েদেরই দেখবেন ভিটামিন ডি এর অভাব আছে!

৫০ কে স্ট্যান্ডার্ড ওজন ধরার টেনডেন্সি বন্ধ করুন। বোন ডেনসিটি,মাসল-মাস,ফ্যাট পার্সেন্টেজ কম-বেশির জন্য একেকজনের ওজন একেক...
12/05/2026

৫০ কে স্ট্যান্ডার্ড ওজন ধরার টেনডেন্সি বন্ধ করুন। বোন ডেনসিটি,মাসল-মাস,ফ্যাট পার্সেন্টেজ কম-বেশির জন্য একেকজনের ওজন একেকরকম হয়। শরীরের ওজন নয়,ফ্যাট কমান।

12/05/2026

অনেকের পেটের ক্ষুধা না থাকলেও খায়। কারন চোখের ক্ষুধা কন্ট্রোল করতে পারেনা।

বেশি ওজন মানুষের জন্য বোঝা। অনিয়মিত ও অনিয়ন্ত্রিত খাওয়াদাওয়া, মিষ্টি-ফাস্টফুড খাবার আর পরিশ্রমের অভাব ওজন বৃদ্ধির মূল কা...
08/05/2026

বেশি ওজন মানুষের জন্য বোঝা। অনিয়মিত ও অনিয়ন্ত্রিত খাওয়াদাওয়া, মিষ্টি-ফাস্টফুড খাবার আর পরিশ্রমের অভাব ওজন বৃদ্ধির মূল কারণ।
দীর্ঘদিন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চলতে হয়েছে। অনেক কটুবাক্য আর বুলিং এর মুখোমুখি হতে হয়েছে।যারা ওজন কমাতে চান বা ওজন ধরে রাখতে চান তাদের জন্য ছোট্ট টিপস।

# কি খাবেন:
ডিম
দুধ
মাছ
মুরগির মাংস
লাল চালের ভাত/ ব্ল্যাক রাইস
হোল হুইট রুটি
ফলমূল
সবজি
টকদই

# কি খাবেন না:
চিনি
ফাস্টফুড
গরু ও খাসির মাংস
তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার
সাদা ভাত ও চালের আটা
কোমল পানীয়

তরতাজা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

“৯০% মানুষ এই ভুলটাই করে”ডায়েট শুরু করে বড় বড় গোল সেট করে—👉 “১ মাসে ১০ কেজি কমাবো!”ফলাফল? ❌ হতাশা✔️ ছোট টার্গেট নিন:👉 আজ...
06/05/2026

“৯০% মানুষ এই ভুলটাই করে”
ডায়েট শুরু করে বড় বড় গোল সেট করে—
👉 “১ মাসে ১০ কেজি কমাবো!”
ফলাফল? ❌ হতাশা
✔️ ছোট টার্গেট নিন:
👉 আজ শুধু ৮ গ্লাস পানি
👉 আজ শুধু ২০ মিনিট হাঁটা
💡 ছোট জিত = বড় রেজাল্ট

05/05/2026

একদিন অতিরিক্ত খেলে কিছু হয়না এটা কিন্তু সত্য। স*মস্যা হয় তখন যখন এই একদিন প্রতিদিন হয়।

অতিরিক্ত খেয়ে অনেকে টে*নশন করেন।এটা হাস্যকর। খেয়ে অ*পরাধ করেছেন একটা এখন টে*নশন করে শরীরকে বি*পদগ্র*স্ত করছেন আরেকবার। খ...
03/05/2026

অতিরিক্ত খেয়ে অনেকে টে*নশন করেন।এটা হাস্যকর। খেয়ে অ*পরাধ করেছেন একটা এখন টে*নশন করে শরীরকে বি*পদগ্র*স্ত করছেন আরেকবার। খেয়েই যেহেতু ফেলেছেন বেশী, বাইরে যান দৌড়ান। আর ভবিষ্যতে এ কাজ করবেন না। যতটুকু খাবার প্রয়োজন, সেটাই খাবেন।

কোটি টাকার এই প্রজেক্ট লস ফুড রিভিউয়ারদের জন্য। প্রজেক্ট হিলশা যখন হয়,মাওয়া ঘাটের হোটেল ব্যবসার তখন ভরা যৌবন। মাওয়া এক্স...
01/05/2026

কোটি টাকার এই প্রজেক্ট লস ফুড রিভিউয়ারদের জন্য। প্রজেক্ট হিলশা যখন হয়,মাওয়া ঘাটের হোটেল ব্যবসার তখন ভরা যৌবন। মাওয়া এক্সপ্রেসওয়ে চালু হওয়ার সাথে সাথেই মানুষের হিড়িক পরে সেই রোডে গাড়ি টেনে মাওয়া যাওয়ার ও মাওয়া যেয়ে ইলিশ খাওয়ার। মাওয়াতে তখন সবার আকর্ষনের কেন্দ্রবিন্দুতে ছিলো এই প্রজেক্ট হিলসা রেস্টুরেন্ট। যার কারনে উদ্বোধনের সাথে সাথে এই রেস্টুরেন্ট এ শুরু হয় মানুষের উপচে পরা ভীড়।
মালিকপক্ষের কিছু ভুল (অতিরিক্ত মূল্য, দাম অনুযায়ী সেবা ও খাবারের মান দিতে না পারা শুরুর ভীড়কে নিয়ন্ত্রন করে পজিটিভ প্রচারনায় ব্যবহার করতে না পারা) এর পাশাপাশি সবচেয়ে বেশি নেগেটিভ প্রচারনা করে বাংলাদেশের ফুড রিভিউয়াররা। দলবেধে সকল ফুড রিভিউয়াররা এটার নেগেটিভ মার্কেটিং শুরু করে। যখন হোটেল মালিক উপায় না দেখে ভিতরে ভিডিও করা নিষেধ করে তখন পার্সেল এনে বাহিরে বসে নেগেটিভ রিভিউ চলে আরো কড়াভাবে।
এতে তাদের ভিউ ব্যবসা ভালো হলেও ক্ষতির মুখে পরে কোটি টাকা ইনভেস্ট করা ব্যবসায়ী বেচারা।

ছোট্ট করে বললে যে সকল ইউটিউবাররা তখনকার প্রচন্ড ভীড়ে গেইট দিয়ে ঢুকতে না পারা,ঢুকে সিট না পাওয়া, সিট পাওয়ার পরে খাবার পেতে দেরি হওয়া, আবার খাবার মজা না হওয়া নিয়ে ইচ্ছামতো মজা করে রসিয়ে নেগেটিভ মার্কেটিং করলেন তারা কিন্তু একবার ভিউ ব্যবসা করেই শেষ। কিন্তু তাদের এই একবারের ভিউ ব্যবসার কারনে যে কোটি টাকা ইনভেস্ট করা একজন/কিছু ব্যবসায়ী দীর্ঘ ক্ষতির সম্মুখীন হলেন তা নিয়ে তাদের কিন্তু মাথাব্যথা/চিন্তা কোনটাই নেই।

ঠিক এমনিভাবে আমরাও আমাদের জীবনে কখনো অন্যের ক্ষতি এমনভাবে করি যে,আমি ভাবি এটা কিছুই না কিন্তু এটা অন্যের জন্য বিশাল ক্ষতির কারন হয়। তাই,কখনোই অন্য কারো ক্ষতি হয় এমন কথা ও কাজ বলা ও করা উচিৎ নয়। আল্লাহ আমাদের তাওফিক দিন।

শ্রমিক দিবসে সব খেটে খাওয়া শ্রমিকদের প্রতি শ্রদ্ধা 🙏
01/05/2026

শ্রমিক দিবসে সব খেটে খাওয়া শ্রমিকদের প্রতি শ্রদ্ধা 🙏

কী কী?
29/04/2026

কী কী?

স্কিন হেলদি রাখতে করণীয়:❤️ চিনি ও সুগারি আইটেম,কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করা উচিত।❤️প্রসেসড খাবার (ফাস্টফুড, প্যাকেট খাবার) এ...
28/04/2026

স্কিন হেলদি রাখতে করণীয়:

❤️ চিনি ও সুগারি আইটেম,কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করা উচিত।

❤️প্রসেসড খাবার (ফাস্টফুড, প্যাকেট খাবার) এড়ানো উচিত।

❤️ অতিরিক্ত রেড মিট গ্রহণ সীমিত করা উচিত।

❤️ গ্লুটেনযুক্ত খাবার সীমিত গ্রহণ করা উচিত।

❤️ ফ্যাট ফ্রি বা স্কিমড দুধ গ্রহণ করা।ব্রণ থাকলে দুধ কমিয়ে টক দই /মাঠা খেতে পারেন।

❤️ বাদাম (কাঠবাদাম, আখরোট, কাজু) পরিমিত গ্রহণের অভ্যাস করা উচিত ।

❤️ সামুদ্রিক মাছ গ্রহণ করা উচিত ।

❤️ সবুজ ও রঙিন শাকসবজি এবং ফ্রেশ ফলমূল গ্রহণ করতে হবে।

❤️ পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত ।

পুষ্টিবিদ সানজিব আহমদ তালুকদার তনয়

👉যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় অফলাইন ও অনলাইন এপয়েনমেন্ট নিতে কল করুন:

☎️01674283837

Address

Lab Seven Health Care, Panchlaish, Probortoker Mor, Probortoker School And College Opposite Sides
Chittagong

Telephone

+8801568404870

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian S A Tonoy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian S A Tonoy:

Shortcuts

Share

Category