Woman Health & Normal Delivery

22/12/2019

Top 5 Potent Green Peas Benefits for


green-peas-benefits
If you are looking for healthy ways to suppress your hunger pangs, then resort to a cup of soft and sweet green peas to give your body a rich, nutritious boost. Green peas have been part of human life since ages and are still consumed all over the world. Read on to find out the remarkable green peas benefits for health.

What are green peas?
Green peas refer to the tiny spherical and edible seeds encased in a pod. These pods are fruits that belong to the Pisumsativum tree of the Fabaceae family. The origin of green peas lies in the snowy plains of the Himalayas in north-western India.

Green peas are tender, sweet, and almost indispensable in the culinary department during winter. The seeds can be eaten raw or cooked with other vegetarian and non-vegetarian items into a delicious and colorful dish.

Green Peas Nutrition Profile
Green peas calories: 81 calories in 100 grams of it.

Green peas are a powerhouse of vitamins, minerals, nutrients, and antioxidants. Green peas contain-
Vitamins C, B1, B9, and K
Minerals such as copper, iron, manganese, and magnesium
Green peas protein like lysine, leucine, isoleucine, threonine, and tryptophan

Top 5 Extraordinary Green Peas Benefits for Health and Beauty
1. How dried green peas benefits for curing stomach cancer?
curing stomach

The consumption of green peas benefits health by protecting the stomach against stomach cancer. It contains a polyphenolic compound named coumestrol that aids in the cure of stomach cancer by promoting apoptosis or cell death of cancerous cells and prevent metastasis or the spreading of cancer in the abdominal region.

2. How frozen green peas benefits for the enhancement of body immunity?
Green peas benefits the immune system. The peas contain flavonoids like epicatechin, catechin, beta-carotene, alpha-carotene, caffeic acid, ferulic acid, and coumestrol. These flavonoids turn green peas into a powerhouse of antioxidants that protect the immune system from oxidative stress inflicted by free radicals and prevent a wide variety of diseases from affecting the body.

3. How the fiber in green peas benefits for the gastrointestinal system?
The fiber in green peas benefits the health of the digestive system. The peas are rich in dietary fiber content which helps in the regulation of bowel movement and prevent constipation, stomach flu, bloating, cramp, and irritable bowel movement.

4. How roasted green peas benefits for the cardiovascular system?
cardiovascular
Image: Shutterstock
Consumption of green peas benefits cardiac health. The anti-inflammatory and antioxidant phytochemicals present in green peas protect the heart and the blood vessels against inflammation and oxidative stress by decreasing the levels of homocysteine, cholesterol, and blood pressure.

5. How frozen green peas aid for the health of bones and teeth?
Consumption of green peas benefits the health and strength of bones and teeth. The peas are rich in vitamin K that enhance the absorption of calcium and phosphorus which are the two minerals that are incredibly beneficial for the improvement in mineral density and firmness of bones and teeth.

22/12/2019

গাইনি সমস্যা! নারীদের জন্য গোপন না রাখাই ভাল

গাইনি সমস্যা হলে সেটা নিয়ে লুকোচুরি না করে চিকিৎসককে বলা এবং গাইনি সমস্যা সম্পর্কে জেনে রাখা প্রত্যেকটি নারীর জন্যেই উপকারী এবং দরকারী। কিন্তু এ নিয়ে ট্যাবু আর লজ্জার কমতি নেই। তাই অসুখ এবং প্রশ্ন নিজের ভেতরে পুষে রেখে নিজেদের অবস্থাকে কঠিন করে তোলেন অনেক নারী। চলুন, আজ সরাসরি কথা বলা যাক হরহামেশাই হয়ে থাকে এমন কিছু গাইনি সমস্যা নিয়ে।

আমার সমস্যাটি ঠিক কী?

অধিকাংশ নারীই জানেন না যে, তার সাথে যে সমস্যাটি হচ্ছে সেটি আসলে কী। একটু মিলিয়ে নিন দেখি। নিচের সমস্যাগুলোর কোনোটা আপনার সাথে ঘটছে নাতো?

১। সাদাস্রাবে অস্বাভাবিকতা

যোনিপথ দিয়ে সাদাশ্রাব নির্গমন হওয়া নারীদের জন্য স্বাভাবিক। যোনিপথকে পরিষ্কার রাখতেই এই প্রক্রিয়াটি ঘটে থাকে। তবে ছত্রাক সংক্রমণের কারণে এই সাদাস্রাবের পরিমাণ, রঙ, গন্ধ পরিবর্তিত হতে পারে। এমনটি হলে চিকিৎসকের কাছে চলে যান। কারণ, অনেকসময় এই অস্বাভাবিকতার কারণে হতে পারে সার্ভিকাল ক্যান্সারও।

২। অতিরিক্ত মূত্রত্যাগ

পানি বেশি খাওয়া বা স্বাভাবিক কোন কারণে অতিরিক্ত মূত্রত্যাগ হতে পারে। তবে, যোনিপথে সংক্রমণ (ইউটিআই) এবং যৌনতার মাধ্যমে পরিবাহিত সংক্রমণও এর কারণ হতে পারে।

৩। বিনা কারণে রক্তপাত বা অতিরিক্ত রক্তপাত

পিরিয়ডের সময় রক্তপাত হওয়া স্বাভাবিক। তবে এছাড়াও প্রস্রাবের সাথে রক্তপাত হলে বা রক্তপাত অতিরিক্ত হলে সেটি চিন্তার কারণ। সংক্রমণ, তলপেটে জমা পাথর, সার্ভিকাল ক্যান্সার, মূত্রথলীর ক্যান্সারসহ আরো নানারকম ভয়াবহ কারণ থাকতে পারে এর পেছনে।

৪। শারীরিক সম্পর্ক স্থাপনের সময় ব্যথাবোধ করা এবং পরবর্তীতে রক্তপাত

শারীরিক সম্পর্ক স্থাপনের সময় ব্যথার কারণে হতে পারে এন্ড্রোমেট্রিয়োসিস, ভ্যাজিনিসমাস এবং ছত্রাক সংক্রমণের মতো ব্যাপারগুলো। অন্যদিকে শারীরিক সম্পর্ক স্থাপনের পর রক্তপাত ঘটলে এর সাথে সার্ভিকাল ক্যান্সার বা সার্ভিকাল পলিপ্সের সম্পর্ক থাকতে পারে।

৫। অসম্ভব ব্যাক পেইন

আরো নানা কারণে এই ব্যথা হলেও, এর কারণে হতে পারে এন্ডোমেট্রিয়োসিস, ওভারিয়ান সিস্ট, নানাবিধ প্রদাহ ইত্যাদির মতো ব্যাপারগুলোও। অন্যদিকে মেনোপোজের সময় পার হলেও যদি আপনার রক্তপাত চালু থাকে, সেক্ষেত্রেও ব্যাপারটি গাইনি সমস্যার অন্তর্ভুক্ত হয়ে যায়।

উপরোক্ত যে কোন একটি সমস্যা যদি আপনার থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।

আমার এমন কোন সমস্যা নেই। আমি কি চিকিৎসকের কাছে যাবো?

আপনার যদি এই সমস্যাগুলোর কোনটাই না থেকে থাকে, তবুও ২৫ বছর বয়সের পর থেকে প্রতি ২-৩ বছর অন্তর অন্তর একবার করে চিকিৎসকের কাছে গিয়ে সার্ভিকাল স্মেয়ার এবং এইচপিভি পরীক্ষা করা উচিত। এগুলোর মাধ্যমে কোন যৌন সম্পর্ক ছাড়াই ক্যান্সারের সেল শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

পুরোপুরি বিকশিত হওয়ার আগে কোন লক্ষণও প্রকাশ পায় না। তাই নিয়মিত পরীক্ষা করলে অস্বাভাবিক কোষকে শনাক্ত করা এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সহজ হয়ে যায়। এছাড়া, চিকিৎসক রক্ত পরীক্ষা, আলট্রাসাউন্ড টেস্ট ইত্যাদির মাধ্যমে আপনার ওভারিয়ান ক্যান্সারের ব্যাপারেও আপনাকে সতর্ক করতে পারবেন।

সার্ভিকাল ও ওভারিয়ান ক্যান্সারের চিকিৎসা কী?

সার্ভিকাল ক্যান্সার প্রথম পর্যায়ে ধরা পড়লে কেবল সার্জারি করলেই ঠিক হয়ে যায়। তবে পরবর্তী পর্যায়ে কেমোথেরাপি এবং রেডিওথেরাপি- দুটোরই দরকার পড়ে। অন্যদিকে, ওভারিয়ান ক্যান্সার সাধারণত শেষের দিকেই শনাক্ত হয় বেশি। ফলে কেমোথেরাপি ও সার্জারি দুটোই একসাথে করা হয় এর চিকিৎসা হিসাবে।

ইউটেরাইন ফাইব্রয়েডস কী, এর চিকিৎসাই বা কেমন?

জরায়ুর গায়ে জন্ম নেওয়া টিউমরকে ফাইব্রয়েডস বলা হয়। এদের মাধ্যমে ক্যান্সার জন্ম নেয় না। পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা, পিঠ ব্যথা এবং ঘন ঘন প্রস্রাব ফাইব্রয়েডসের লক্ষণ। সাধারণত, এটি এমনিতেই বা কিছু ওষুধ সেবন করলেই সেরে যায়। তবে বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসকেরা এক্ষেত্রে সার্জারির পরামর্শও দিয়ে থাকেন।

গাইনি ডাক্তার কোথায় পাবো?

প্রত্যেকটি হাসপাতাল বা মেডিকেল কলেজেই গাইনি ডাক্তার খুঁজে পাবেন আপনি। তথ্যপ্রদানকারীর ডেস্ক বা অনলাইনে সেই হাসপাতালের সাইটে গেলেই পছন্দসই গাইনি ডাক্তারের দেখা মিলবে। কথা বলতে অস্বস্তি হলে নারী চিকিৎসকের সাথেও কথা বলতে পারেন। এসব ক্ষেত্রে চিকিৎসকেরা বেশকিছু পরীক্ষা দিয়ে থাকেন। তাই আশেপাশেই পরীক্ষা করা সম্ভব এমন হাসপাতাল খুঁজে নিন। ৮০০-১০০০ টাকার ভিজিটের মধ্যেই সাধারণত গাইনি চিকিৎসকেদের চিকিৎসা পেয়ে যাবেন আপনি।

22/12/2019

িরিয়ড_সমস্যা
এ সমস্যা থেকে মহিলাদের যেসব জটিল রোগ হতে পারেঃ

গত দু’মাস ধরে জ্বরটা ঘুরে ঘুরেই আসছে সালমার। খুব একটা পাত্তা দেয়নি এতোদিন। শুধু নাপা আর প্যারাসিটামল খেয়েই চলছিল। কিন্তু গত কয়েকদিন ধরে আবার তলপেটেও প্রচন্ড যন্ত্রণা। এই মাসের নির্দিষ্ট সময়ের অনেক আগেই পিরিয়ড হয়ে গেল। সব মিলিয়ে শরীরের অবস্থা ভালো নেই সালমার। ভাবছে আর কিছু দিন গেলে না হয় স্বামীকে বলা যাবে। এভাবে কেটে গেল আরো তিন মাস। কিন্তু কোনভাবেই যেন তলপেটের ব্যাথাটা কমছে না। পিরিয়ডের সময়ও এখন বদলে গেছে। এক দিন জোর করেই বলে ফেলল স্বামী ইকবালকে।

সেদিন সন্ধ্যায় ইকবাল দ্রুত অফিস থেকে এসে সালমাকে নিয়ে বের হয় ডাক্তারের কাছে যাবেন বলে। নিয়ে গেল পারিবারিক গাইনি ডাক্তারের কাছে। তিনি সব শুনে কিছু টেস্ট দিলেন। বললেন পরদিন রিপোর্টগুলো নিয়ে যেন সন্ধ্যায় দেখিয়ে যান। ইকবাল অফিস থেকে ফেরার পথে টেস্টের রিপোর্ট নিয়ে দেখা করেন ডাক্তারের সাথে। রিপোর্ট দেখে ডাক্তার জানালেন, সালমার জরায়ুতে সংক্রমণ। তবে তা অতিরিক্ত মাত্রায় নয়। কিছু এন্টিবায়োটিক সেবন করলে সেরে যাবে।

ঊনচল্লিশ বছর বয়সী ফাতেমারও প্রায় একই সমস্যা। তলপেটে অসহ্য যন্ত্রণা। এছাড়া তার পিরিয়ডও অনিয়মিত। পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্ত ক্ষরণও হয়। আবার স্বামীর সাথে সহবাসেও ব্যাথা হয় ফাতেমার। প্রায় দেড় বছর ধরে এসব শারীরিক সমস্যা নিয়েই সংসার সামলে চলছিল ফাতেমা। একদিন পাশের বাসার ভাবির চাপাচাপিতে যান এক গাইনি ডাক্তারের কাছে। বেশ কিছু পরীক্ষা-নীরিক্ষার পর তিনি জানালেন ফাতেমার জরায়ু এবং ডিম্বনালীতে জীবাণুর সংক্রমণ। তার যে অবস্থা তাতে অপারেশন ছাড়া অন্য কোন গতি নেই। ওষুধ সেবনে এই রোগ সারবে না।

চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ ও হসপিটালের গাইনি বিভাগের প্রফেসর ডা রওশন আরা বলেন, মূলত পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (পিআইডি) হচ্ছে জরায়ু এবং ডিম্বনালীতে জীবাণুর সংক্রমণ। এছাড়া অন্যান্য জীবানুর কারনেও এই রোগ হতে পারে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে যৌনবাহিত রোগের মাধ্যমে এ জীবানুর সংক্রমণ হতে পারে।

তিনি বলেন, বাংলাদেশে অধিকাংশ নারীই বিশেষ করে গ্রামীণ নারীরা তাদের নিজেদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন নন। তারা শরীরে রোগ পুষে রাখে। আর এভাবে অনেক সামান্য রোগ জটিল আকার ধারণ করে। এমনকি কিছু কিছু রোগের ফলে রোগীকে বাঁচানো অসম্ভব হয়ে পড়ে।

ডা. রওশন আরা বলেন, এই রোগের লক্ষণগুলো হল অতিরিক্ত ¯্রাব, পিরিয়ডের সময় বদলে যাওয়া ও অতিরিক্ত রক্তপাত হওয়া, জ্বর, তলপেটে অসহ্য ব্যাথাসহ আরো কিছু। আবার কোন কোন ক্ষেত্রে এসব লক্ষণ নাও দেখা যেতে পারে।

মূলত অনিরাপদ যৌন মিলন, জরায়ুর অপারেশন অথবা গর্ভপাত হচ্ছে মূল কারণ এই জীবাণুর সংক্রমণে। প্রাথমিক অবস্থায় কিছু ওষুধ সেবনে এই রোগ সেরে যেতে পারে। তবে জটিল আকার ধারণ করলে অপারেশন ছাড়া অন্য কোন গতি নেই।

তিনি বলেন, এক্ষেত্রে পুরুষদেরও চিকিৎসার প্রয়োজন রয়েছে। তার কাছ থেকেও এ জীবাণু নারীদের মধ্যে সংক্রমিত হতে পারে। তাই পুরুষকেই স্ত্রীর সাথে সাথে পরীক্ষা-নীরিক্ষা করে চিকিৎসা দেয়া প্রয়োজন।

এছাড়াও সহবাসের সময় কনডম ব্যবহারের পরামর্শ দেন এই প্রবীণ চিকিৎসক। তিনি বলেন, একটু সচেতন হলেই এসব রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। নিরাপদ শারীরিক সম্পর্ক এবং কনডম ব্যবহার করলে এই রোগের জীবাণুকে অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যায়। এছাড়াও যেখানে-সেখানে গর্ভপাত করা থেকেও বিরত থাকার পরামর্শ দেন তিনি। বলেন, বাংলাদেশে অনেক ফার্মেসির দোকানেও গর্ভপাত করানো হয়। যা কখনোই উচিত নয়। কারণ সেখানে জীবাণু সংক্রমণের পাশাপাশি মৃত্যু ঝুঁকিও থাকে। আর তাই গর্ভপাত করাতে হলে কোনো ভালো গাইনি ডাক্তারের কাছে গিয়ে জীবাণুমুক্ত পরিবেশে গর্ভপাত করানো উচিত।

22/12/2019

weight loss...!!

'I Lost 50 Pounds—And Gained Tons Of Muscle—Using Kelsey Wells' PWR Program'

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/

22/12/2019

About Women’s Health

Since it launched in 2005, Women’s Health has been a trusted, award-winning source of information on the latest health, fitness, weight loss, nutrition, and beauty news and trends.

22/12/2019

Late Period But Definitely Not Pregnant? 11 Possible Reasons Why, According To Gynos

Uh, where you at, flow?

25/11/2019

1. Zap your stress.

"The biggest issue I see in most of my patients is that they have too much on their plates and want to juggle it all. Stress can have significant health consequences, from infertility to higher risks of depression, anxiety, and heart disease. Find the stress-reduction method that works for you and stick with it."

2. Stop dieting.

"Eating healthy doesn't mean you have to forgo your favorite glass of wine or a piece of chocolate cake now and then. The key is moderation. Get a mix of lean proteins, healthy fats, smart carbs, and fiber."

3. Don't “OD” on calcium.

"Too much absorbed calcium can increase the risk of kidney stones and may even increase the risk of heart disease. If you're under 50, shoot for 1,000 milligrams per day, while over-50 women should be getting 1,200 milligrams per day mainly through diet -- about three servings of calcium-rich foods such as milk, salmon, and almonds."

4. Do more than cardio.

"Women need a mix of cardio and resistance or weight-bearing exercise at least three to five times a week to help prevent osteoporosis, heart disease, cancer, and diabetes. Exercise also promotes good self-image, which is really important to a woman's mental health."

5. Think about fertility.

"While many women have no problem getting pregnant in their late 30s and even into their early 40s, a woman's fertility may start to decline as early as 32. So if you want to have kids, talk to your doctor about options, like freezing your eggs."

6. Appreciate birth control.

"Birth control gets a bad rap, but not only can it keep you from getting pregnant before you're ready, studies show it can lower the risk of uterine and ovarian cancer as well as regulate your cycle."

7. See your doctor every year.

Make sure you get a Pap test to check for cervical cancer every 3 years if you are 21 or older. If you are 30-65, you can get both a Pap test and HPV test every 5 years. Older than that, you may be able to stop testing if your doctor says you are low risk. If you are s*xually active and have a higher risk for STDs, get tests for chlamydia, gonorrhea, and syphilis yearly. Take an HIV test at least once, more frequently if you’re at risk. Don't skip your yearly checkup. Your doctor needs to annually assess many other issues such as potential infection, your need for contraception, and s*xual complaints."

8. Have good s*x.

"S*x reduces stress and may lower the risk of chronic disease -- but only if you enjoy it. If anything prevents you from s*xual fulfillment, such as dryness or pain, talk to your doctor to find a solution."

9. Get more sleep.

"Sleep needs differ, but if you have trouble getting out of bed, tire easily, or have trouble concentrating, you likely aren't getting enough. Recent studies suggest this can put you at greater risk of heart disease and psychological problems."

10. Consider genetic testing.

"Doctors can now screen people with a family history of breast cancer, ovarian cancer, and chronic diseases to assess their risk -- and then consider preventive measures. Talk to your doctor."

24/11/2019

🔴BEST EXERCISES DURING PREGNANCY!

Pregnancy need not disrupt your fitness regime. In fact, being active will make your pregnancy and delivery easy. Some abdominal exercises keep you fit and tone your muscles to help prepare you for the delivery.

However, you might have to tone down the vigor and also choose the exercises that suit your condition. But start with them only after consulting with your healthcare provider.

✔Standing toe touches
It helps relieve the strain on your lower back and increase the flexibility of your spine and hips.

✔Squat
It is the good ab exercise, to help you assist with the pushing stage during delivery.

✔Sitting knee lift
This exercise can be performed with the help of a chair. It helps strengthen your core muscles.

✔Side-lying crunch
It is one of the safest abdominal exercises to do during pregnancy.

✔Seated ball stability hold
For this abdominal workout, you need a stability ball. Take help from your partner or friend to help you balance while sitting on the ball if you have never tried it before.

✔Side plank
Side plank is done in several ways. Here is the one safe abdominal exercise during pregnancy.

✔The standing crunch
This is similar to the crunch you do while lying down.

✔The standing bicycle
It is an excellent exercise to improve your balance and enhance your core strength. Unlike other exercises that are done on the floor, it reduces any risks of hurting your lower back.

✔Kegels
Kegel exercises help tone the pubococcygeal (PC) muscle, which controls urine flow, supports your growing baby, prevents hemorrhoids, keeps the muscles of the va**na toned, and assists in delivery.

✔Side-lying leg lifts
It helps strengthen your glute and hip muscles.

24/11/2019

🔴ITCHY BELLY DURING PREGNANCY!

Imagine scratching your belly all the time🤷‍♀🤷‍♀

This could seem weird to the onlookers, but only a pregnant woman can understand how difficult it is to control the urge to scratch an itchy belly during pregnancy.

While you may get temporary relief when you scratch, the big question is if you should scratch or not scratch.

Do not SCRATCH but RUB on it to avoid stretching your skin the more. Yes, it is quite normal for the growing belly to be itchy due to the stretching skin. In some cases, your breasts, palms, and soles turn itchy too. This happens due to the hormonal changes and skin conditions that develop as your pregnancy progresses.

🔵HOW TO AVOID ITCHY BELLY DURING PREGNANCY
✔Avoid hot water bath or showers as they can trigger itchiness.
✔Do not use strong smelling soaps and gels as they lead to dry skin.
✔Use mild soap or shower gels that are gentle on the skin.
✔Wear loose clothing that is clean and dry.
✔Avoid tight and wet clothes to prevent it rubbing against the skin.
✔Do not stay in the sun or hot weather as they can dry the skin, leading to itchiness.
✔Moisturize your skin frequently and adequately.
✔Avoid being in the AC for long periods as that too can dry your skin and lead to itchiness and irritation.
✔Drink enough water (about 8 to 10 glasses a day) as it hydrates your body and moisturizes your skin naturally.

🔵SIMPLE HOME REMEDIES TO CALM ITCHY TUMMY!

★Calamine lotion:
Apply small amounts of calamine lotion on the itchy stomach several times in a day. Calamine contains zinc carbonate, zinc, and iron oxides which help relieve itchy skin.

★Baking soda bath:
You can make a paste of baking soda (not baking powder) and water, apply on the tummy and other itchy areas.

★Aloe vera gel:
Use aloe vera gel to all those itchy and irritated skin areas soon after a shower. It will soothe and reduce inflammation.

24/11/2019

🔴HOW TO LIFT OBJECTS DURING PREGNANCY!

Lifting heavy objects while pregnant is often considered harmful and is not usually recommended because it's easy to strain your back when carrying extra weight, and softer ligaments during pregnancy can make you more susceptible to injury. However, there are times when lifting items is necessary, in which case knowing how to do so properly is a good idea.

🔵BEFORE MOVING THE OBJECT!
✔Decide whether you should lift the object in question based on its weight or not.
✔Divide or break up the object if you can.
✔Stand in front of the object first if you decide to lift the object.
✔Position yourself as close as possible to it while standing.
✔Never lift a heavy object on unsteady ground when pregnant.
✔Assume the squatting or kneeling position by squatting down while standing near to the object.
✔Hold your back straight because it's particularly vulnerable to strain due to hormone relaxin.

🔵MOVING THE OBJECT!
✔Get a good grip by always placing both hands on the object, if at all possible.
✔Flex your legs and arms to lift, then your legs and arms should do the majority of the work.
✔Keep the object close to you. "Bear hug" the object if you can, pulling it to you with both arms wrapped around it.
✔Avoid twisting. Keep your body facing forward as you lift.
✔Walk slowly when carrying the object. Don’t rush to get where you need to go.
✔Bend to set the object back down by bending your knees as you lower it.
✔Breathe naturally throughout the entire process.
✔Ask other people for help as this gets the job done at minimal physical strain to you.
✔Listen to your body. You know your own limits better than anyone.

24/11/2019

Pelvic Floor Exercises in Pregnancy

Your pelvic floor has an important role to play during pregnancy, birth and post-birth. A strong pelvic floor can support your baby and your bladder in pregnancy, help rotate your baby's head during labour, and help prevent prolapse and stress incontinence once your baby is born. So if you're starting to get Active for 2 by exercising in pregnancy, it's well worth including pelvic floor exercises in your routine.

http://www.numiscan.co.uk/articles?aid=9583 for more on pelvic floor www.numiscan.co.uk

Numi Scan is one of the leading providers of private non-diagnostic gender reveal, reassurance & 4D baby bonding ultrasound experiences in the Hertfordshire/Ess*x borders. We also offer same day diagnostic vascular screening. We have leading expert healthcare professionals with years of experience i...

23/11/2019

অনিয়মিত পিরিয়ড বা যন্ত্রণায় জেরবার? ওষুধ ছাড়াই সমস্যা কমান এই সব উপায়েঃ

আদার জিঞ্জেরল ও সোগাওল রক্তের প্রাবল্য কমায়। ফলে পিরিয়ডের যন্ত্রণার ভাগও কমে অনেকটাই। তাই পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ ও যন্ত্রণা প্রতিরোধে রান্নায় আদা যোগ করুন। আদা ভেজানো জলওডায়েটে রাখতে পারেন। পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে, পিরিয়ডের সময় ৭৫০-২০০০ মিলিগ্রাম আদাগুঁড়ো পিরিয়ডের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেয় সহজেই।

আদার মতোই দারচিনি গুঁড়োও এই অসুখ প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। পলিসিস্টিক ওভারির জটিলতা কমাতে, পিরিয়ডের সময় গা বমি ভাব দূর করতে ও যন্ত্রণাদায়ক রক্তপাত রুখতে দারচিনি অত্যন্ত কার্যকর। অনিয়মিত পিরিয়ডকে নিয়মিত করতেও দারচিনি কাজে আসে।

অ্যাপেল সাইডার ভিনিগারও পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে সক্ষম বলে দাবি মার্কিন দেশের বিজ্ঞানীদের। প্রতি দিন ১৫ মিলিলিটার অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার খেলে ওজন তো কমেই, সঙ্গে রক্তচাপ ও ইনসুলিনের পরিমাণও নিয়ন্ত্রিত হয়। পিরিয়ডের সময় শরীরের সব কলকব্জাকে প্রস্তুত রাখতে ও রক্তপাতের ধকল সামলাতে এই পানীয়ের জুড়ি নেই।

প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি। টুনা মাছ, মাংস, ডিমের কুসুম, চিজ-সহ নানা দুগ্ধজাত পদার্থ, কলা, বিন ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন ডি ও বি থাকে। পিরিয়ডের জট কাটাতে এ সব যোগ করুন ডায়েটে। গর্ভবতীর ডায়েটেও এই দুই ভিটামিনকেই প্রাধান্য দেন চিকিৎসকরা। মেয়েলি শারীরিক সমস্যা সারাতে এদের জুড়ি নেই।

পিরিয়ডের যন্ত্রণা কমাতে পারে আনারসও। আনারসে থাকাব্রোমেলিন অ্যান্টিইনফ্লেমটরি। প্রাকৃতিক বেদনানাশক হিসাবেও এর সুনাম আছে। তাই গরমকালে পিরিয়ডের সমস্যা ও ব্যথা থেকে দূরে থাকতে আনারস খান নিয়ম করে। আজকাল সংরক্ষণের জাদুতে আনারসও সারা বছর মেলে। তবে আনারসের প্যাকেটজাত রস বা অসময়ের আনারস না খাওয়াই ভাল।

অনিয়মিত পিরিয়ডকে শায়েস্তা করতে যোগার শরণ নিতে বলেন চিকিৎসকরা। ২০১৩-য় আমেরিকায় হওয়া এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০-৩৫ মিনিট যোগব্যায়াম করলে ৬ মাসের মধ্যেই হরমোনঘটিত কারণে ঘটা পিরিয়ডের সমস্যা অনেকটাই কমে। মানসিক অবসাদ কাটাতেও সাহায্য করে যোগা। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তাই শুরু করতেই পারেন তা।

ওবেসিটি কিন্তু পিরিয়ডের জটিলতা ডেকে আনে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা খুবই জরুরি। অনেক সময় পলিসিস্টিক ওভারির কারণেও ওজন বেড়ে যায় ও পিরিয়ডের সমস্যা দেখা যায়। এমন হলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ও প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিন। পিরিয়ডের সমস্যা কমাতে ওজন বাড়তে পারে যে সব কারণে, তা থেকেও দূরে থাকুন।

অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। খাবার সংরক্ষিত করে রাখার জন্য ব্যবহৃত প্রিজারভেটিভ সহজেই শরীরের ওজন বাড়ায়। তা থেকেও কিন্তু পিরিয়ডের সমস্যা বাড়ে। তাই শরীরচর্চা, দৌড়োদৌড়ি ছাড়াও খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকুন।