Fitness Develop

07/03/2023

কলার মোচার উপকারিতা : মোচা কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় দেহ গঠনের কাজে সাহায্য করে। মোচায় লৌহ থাকায় এটি খেলে অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা দূর করতে দারুণ সহায়তা করে। মোচার মধ্যে যেই পরিমাণে আঁশ পাওয়া যায় তাতে সহজে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

07/03/2023

মিষ্টি এবং টকযুক্ত তেঁতুলের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য উপকারিতা। এটি পেপটিক আলসার, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো বিভিন্ন সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। তেঁতুল ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমজনিত ব্যাধি থেকে তাৎক্ষণিক পরিত্রাণ দিতে পারে এবং আপনার লিভারকে শক্তিশালী রাখতেও সহায়তা করে।

05/03/2023

প্রতি ১০০ গ্রাম ছোলায় আছে প্রায় ১৭ গ্রাম আমিষ বা প্রোটিন, ৬৪ গ্রাম শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট এবং ৫ গ্রাম ফ্যাট বা তেল। ছোলার শর্করা বা কার্বোহাইড্রেটের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। খাওয়ার পর খুব তাড়াতাড়িই হজম হয়ে গ্লুকোজ হয়ে রক্তে চলে যায় না; বেশ সময় নেয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ছোলার শর্করা ভাল।

05/03/2023

মাছ অসম্পৃক্ত চর্বি ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস। ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো Docosahxaenoic acid বা DHA। DHA এমন একটি উপাদান যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সচল ও স্বাভাবিক রাখে। মাছের ‍পুষ্টিগুণ ও উপকারী উপাদান নিয়ে পরামর্শ দিয়েছেন বারডেমের চিফ নিউট্রিশন অফিসার আখতারুন নাহার আলো।

05/03/2023

শুঁটকি মাছ উচ্চমানের প্রোটিনের ভালো উৎস। এতে প্রায় ৮০ থেকে ৮৫ শতাংশ প্রোটিন পাওয়া যায়। শুঁটকি মাছের প্রোটিনে যে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, তা প্রায় ডিমের অ্যামিনো অ্যাসিডের সঙ্গে তুলনীয়। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট: শুঁটকি মাছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

02/03/2023

শরীরচর্চা: শরীর ভালো রাখতে যেমন নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই, তেমনি শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীরের উচ্চাতা এমনিতেই বাড়বে। পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে দৈহিক উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। উচ্চতা বাড়াতে চাইলে প্রতিরাতে আট ঘণ্টা করে ঘুমাতে হবে।

02/03/2023

৪-৭-৮ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল মানে আপনি ৪ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন তারপর ৭ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন তারপর 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই কৌশলে আপনার মন শান্ত থাকে, চাপ কমে। পেশী ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, এই কৌশলটি আপনাকে ঘুমাতেও সাহায্য করে। এই কৌশলটির সাহায্যে আপনি মাত্র ৬০ সেকেন্ডে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

02/03/2023

শাক-সবজি, ফলমূল জাতীয় খাবার শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। এগুলোতে প্রায় সকল ধরণের ভিটামিন বিদ্যমান থাকে। শরীর সুস্থ রাখতে আপনি যত ধরণের ওষুধ খান বা শরীরচর্চা করুন না কেন, শরীরের ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব মেটাতে শাকসবজি এবং ফলমূল আপনাকে খেতেই হবে।

02/03/2023

অতিরিক্ত ক্যালরির খাবার গ্রহণ: শরীরে যে পরিমাণ ক্যালরি প্রতিদিন ক্ষয় হয়, তার চেয়ে ৫০০–৭০০ ক্যালরি খাবার বেশি খেতে হবে। ভাত, মাছ–মাংস, ডাল, বীজ, শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার নিয়মিত খেতে হবে। ২. উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ: ওজন বাড়াতে চাইলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার রাখতে হবে।

01/03/2023

পেট: পেস্তা খাদ্যনালীতে উপকারি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ফলে পেট পরিষ্কার থাকে। রক্ত চাপ: রোজ ডায়েটে পেস্তা থাকলে তা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পেস্তা রক্তে এইচডিএল বা গুড কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে ও এলডিএল বা ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

01/03/2023

হরলিক্স এ যদি কিছু পুষ্টি উপাদান থাকে তবে দুধের প্রোটিন এর সাথে মিশে শরীরে কাজ করবে। দুধে আছে অ্যামিনো অ্যাসিড, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, খনিজ পদার্থ যেমন ক্রোমিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, কোবাল্ট, কপার, জিংক, আয়োডিন ও সেলেনিয়াম।

26/02/2023

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এপ্রিকট অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কানের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। হার্টের জন্য: – এপ্রিকট হৃৎপিণ্ডের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এপ্রিকটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফাইবার থাকে। হাড়ের জন্য: – এপ্রিকট হাড়কে মজবুত রাখতে সহায়তা করে।

26/02/2023

ঠান্ডা লাগা, সর্দি, সাধারণ নানা শারীরিক সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে পটল। আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, পটল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। গলার সমস্যা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, মাথার যন্ত্রণা প্রতিরোধ করতে, কাটা ছড়া দ্রুত কমাতে, চুল পড়ার সমস্যা দূর করতে, এবং ত্বকের নানা সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে পটল।

26/02/2023

জানেন কি, আদার মতো এলাচও পেটের নানা সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকরী এক উপাদান। অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করা থেকে শুরু করে পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় রাখতে ও হজম বাড়াতে এলাচ অনেক উপকারী। এ ছাড়াও বুক জ্বালা, বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে মুখে একটি এলাচ রাখুন। >> শরীরের ক্ষতিকর টক্সিনও দূর করতে পারে এলাচ।

20/02/2023

20/02/2023

20/02/2023