Fitness Hopes

07/02/2023

07/02/2023

চিকন স্বা'স্থ নিয়ে আর নয় অহেতুক টেনশন,
এবার স্থায়ী ভাবে সমাধান নিন।
বিশ্বমানের কোয়ালিটি সম্পন্ন ফুড সাপ্লিমেন্ট খেয়ে নিজেকে আরও আকর্ষণীয় ও স্বা'স্থবান করে তুলুন।

বিস্তারিত জানতে পেইজের সেন্ড মেসেজ অপশনে ক্লিক করুন অথবা সরাসরি পেইজের দেওয়া নাম্বারে যোগাযোগ করুন।

11/12/2022

অতিরিক্ত ওজনের আছে অনেক অপকারী দিক। বাড়তি ওজন মানেই নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয়। শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে ওজন বেড়ে যায়। এর ফলে তৈরি হয় নানা ধরনের সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমাদের শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির ফলে ফুসফুসে সমস্যা, হৃদরোগসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেইসঙ্গে যোগ হতে পারে ব্রেস্ট ক্যান্সারের মতো মরণঘাতি অসুখও।

অতিরিক্ত ওজনের কারণে নারীর শরীরে বাসা বাঁধতে পারে ব্রেস্ট ক্যান্সার। এর কারণ হলো, শরীরে বেশি ফ্যাট থাকলে শরীর থেকে বেশি এস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি হয়। যে কারণে বৃদ্ধি হতে পারে ক্যান্সার কোষের। তৈরি করতে পারে সমস্যা। ইনসুলিনের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলেও দেখা দিতে পারে ওবেসিটি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাভাবিকে চেয়ে অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা অবশ্যই কমিয়ে ফেলা উচিত। কারণ শরীরে যত কম ফ্যাট থাকবে শরীর তত বেশি ভালো থাকবে। ওজন যত বেশি নিয়ন্ত্রণে থাকবে, ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকিও ততই কমবে।

ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধতে থাকে নানা ধরনের রোগ। উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে যে কারোই। তবে ওজন অতিরিক্ত হলে সে কারণে রক্তনালীতে অতিরিক্ত চর্বি জমার ভয় বেশি থাকে। উচ্চ রক্তচাপ হলে তা কিডনির সমস্যা, চোখের ক্ষতি, ডিমেনশিয়া এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

অতিরিক্ত ওজন হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর অসুখের অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। যে কারণে বাড়ে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা। ওজন বৃদ্ধির কারণে দেখা দেয় ডায়াবেটিস। এই নীরব ঘাতক আমাদের কিডনি, চোখ, পা, কান এবং হৃদযন্ত্রকে ধ্বংসের কাছাকাছি পৌঁছে দেয়।

অতিরিক্ত ওজন হলে তা হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালির জয়েন্টগুলোতে চাপ বাড়ায়। এর ফলে লিগামেন্টগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তরুণাস্থি দ্রুত ভেঙে যায়। যাদের ওজন অতিরিক্ত, তাদের অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ভয় বেশি থাকে। এর কারণ হলো, ঘুমের সময় মুখ এবং গলার নরম টিস্যু শিথিল হয়ে যায়, ফলে স্থুল ব্যক্তিদের শ্বাস-প্রশ্বাস সাময়িকভাবে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

09/12/2022

🍀🍀 কাঁচা মরিচ 🍀🍀

ঝাল আসলে কোনো স্বাদ নয়। ঝাল এক ধরনের অনুভূতি।

এই অনুভূতি তৈরি হয় একধরনের জ্বালাপোড়া ও উষ্ণতা থেকে।

ঝাল খাওয়ার জন্য অভ্যাসের প্রয়োজন আছে। সবাই একই ধরনের ঝাল খেতে পারেন না। ঝাল যদি স্বাদ হতো, তাহলে সবার জন্য সমান হতো।
যেহেতু ঝাল স্বাদ নয়, সেহেতু অল্পতেই কারও ঝাল কম বা বেশি অনুভূত হয়।

ভিটামিন সি পাওয়ার সবচেয়ে সহজলভ্য উপায় হচ্ছে কাঁচা মরিচ।
কাঁচা মরিচে ভিটামিন সির পরিমাণ কমলার চেয়ে বেশি। কাঁচা মরিচ রান্না করে না খেয়ে কাঁচা খেলে আপনি ভিটামিন সির পাশাপাশি আরও অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাবেন।

08/12/2022

🍀🍀 কাঁকরোল 🍀🍀

কাঁকরোল ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় হজমে সাহায্য করে,,এতে ভিটামিন সি পরিপূর্ণ হওয়ায় প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রুপে কাজ করে,,,যা শরীরের টক্সিন দূর করে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়,,কাঁকরোলে আছে বিটা ক্যারোটিন,আলফা ক্যারোটিন,লিউটেইন,যা ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয়না,,ত্বককে করে তারুণ্যদীপ্ত,,,,

08/12/2022

🍀🍀 এলাচ🍀🍀

এলাচে রয়েছে টর্পিন, টপিনিনোল, সিনিওল,
এসিটেট, টপিনিল, ইত্যাদি নানা রকম রাসায়নিক উপাদান। এসব উপাদান শরীরের ফ্যা'ট বা'র্ন করতে সহায়তা করে। ফলে শরীরে অতিরিক্ত মে'দ জমতে পারে না!!

07/12/2022

অতিরিক্ত ওজন এর কুফল :

⛔⛔ রক্তে কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড ইত্যাদি বৃদ্ধি পায়। রক্তনালির দেয়ালে অতিরিক্ত চ'র্বি জমা হওয়ার কারনে হৃদযন্ত্রের সমস্যা ও উচ্চ রক্তচাপ সাধারণ মানুষের তুলনায় বেশি হয়। এমনকি মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। রক্তনালিতে থ্রাম্বসিস হয়ে তা এবং বিভিন্ন জটিল রোগ হতে পারে। ⛔⛔

07/12/2022

🍀🍀 লবঙ্গ এর উপকারীতা 🍀🍀

লবঙ্গ এনজাইম বৃদ্ধি করে, বদ হজম, খিদে না পাওয়া, পেটে গ্যাস, পেট ব্যাথা, অজীর্ণ, এমনকি আন্ত্রিক রোগে উপকার করে। কমোদ্দীপক ও যৌন কোগে খুবই উপকারী। এর সুবাস অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে শরীর ও মনের ক্লান্তি ঝরিয়ে দেয়!