03/07/2023
চর্বিযুক্ত মাছ খান।
মাছ উচ্চমানের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি বড় উৎস। এটি বিশেষত ফ্যাটি মাছের ক্ষেত্রে সত্য, যেমন স্যামন, যা প্রদাহরোধী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টিতে ভরপুর (20 বিশ্বস্ত উত্স, 21 বিশ্বস্ত উত্স)।
গবেষণায় দেখা যায় যে যারা নিয়মিত মাছ খান তাদের হৃদরোগ, ডিমেনশিয়া এবং প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগ সহ বেশ কয়েকটি অবস্থার ঝুঁকি কম থাকে (22Trusted Source, 23Trusted Source, 24Trusted Source)।
