21/11/2025
ভূমিকম্পের সময় হার্টের রোগীদের জন্য জরুরি সতর্কতা: নিরাপদ থাকুন!
(আজকের কম্পনের পরিপ্রেক্ষিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা)
ভূমিকম্প একটি অপ্রত্যাশিত ঘটনা যা হঠাৎ করে তীব্র মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। হার্টের রোগীদের জন্য এই চাপ (stress) এবং শারীরিক ঝুঁকি (physical danger) উভয়ই অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।
আপনি যদি হার্টের রোগী হন অথবা আপনার পরিবারের কেউ হার্টের রোগী হন, তবে এই জরুরি সতর্কতাগুলি অবশ্যই মেনে চলুন। মনে রাখবেন, শান্ত থাকা এবং প্রস্তুত থাকা আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
১. 🛑 তাৎক্ষণিক সুরক্ষা: প্রথম কয়েক সেকেন্ড
ভূমিকম্প শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের কথা মনে রেখে দ্রুত এবং শান্তভাবে এই পদক্ষেপগুলি নিন:
* শান্ত থাকুন এবং আতঙ্কিত হবেন না: আপনার হার্টের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর হলো হঠাৎ করে তৈরি হওয়া তীব্র মানসিক চাপ এবং আতঙ্ক। একটি গভীর শ্বাস নিন।
* "ড্রপ, কভার, হোল্ড অন" (Drop, Cover, Hold On) নীতি অনুসরণ করুন:
* নিচু হোন (Drop): মেঝেতে হাঁটু গেড়ে বসে পড়ুন।
* আশ্রয় নিন (Cover): কোনো শক্ত টেবিল বা ডেস্কের নিচে ঢুকে মাথা ও ঘাড় হাত দিয়ে ঢেকে নিন।
* ধরে থাকুন (Hold On): কম্পন না থামা পর্যন্ত টেবিল বা ডেস্কের পায়া শক্ত করে ধরে থাকুন।
* যদি বিছানায় থাকেন: মাথা ও ঘাড় বালিশ দিয়ে ঢেকে সেখানেই থাকুন। জানালা, ভারী আসবাবপত্র বা ঝুলে থাকা জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
* নিজেকে অতিরিক্ত ক্লান্ত করবেন না: কম্পন থামার আগে দ্রুত দৌঁড়ানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার হার্টের উপর যেন অতিরিক্ত চাপ না পড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
২. 💊 ওষুধ এবং স্বাস্থ্য সামগ্রী
ভূমিকম্পের আগে এবং পরে এই বিষয়টি নিশ্চিত করা অত্যাবশ্যক:
* ওষুধের ব্যাগ প্রস্তুত রাখুন: আপনার জরুরি ওষুধপত্র (বিশেষত নাইট্রোগ্লিসারিন বা অন্যান্য প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী), প্রেসক্রিপশনের কপি, চিকিৎসকের ফোন নম্বর, এবং একটি ছোট ফার্স্ট এইড কিট সবসময় সহজে বহনযোগ্য একটি ব্যাগে রাখুন। এই ব্যাগটি সবসময় আপনার কাছে বা সহজে পৌঁছানো যায় এমন জায়গায় রাখুন।
* ডিভাইস চেক করুন: যদি আপনার পেসমেকার বা অন্য কোনো কার্ডিয়াক ইমপ্ল্যান্ট করা থাকে, তাহলে কম্পনের পরে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেটি একবার পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া ভালো।
৩. 🗣️ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
কম্পনের পরে মানসিক চাপ কমাতে এইগুলি মেনে চলুন:
* শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: কম্পন থেমে গেলেও হার্ট রেট যদি বেড়ে যায়, তবে ধীরে ধীরে বুক ভরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এই প্রক্রিয়া কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
* নিরাপদ স্থানে অবস্থান: কম্পন থামার পর দ্রুত বাড়ি থেকে বেরিয়ে একটি খোলা ও নিরাপদ স্থানে আশ্রয় নিন। ভিড়, তার বা উঁচু বিল্ডিংয়ের কাছাকাছি থাকবেন না।
* চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ: আপনার যদি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বা অস্বাভাবিক ধড়ফড়ানির মতো কার্ডিয়াক উপসর্গ দেখা দেয়, তবে দ্রুত আপনার চিকিৎসক অথবা জরুরি স্বাস্থ্য পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।
> বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই নির্দেশিকাগুলি শুধুমাত্র সাধারণ সচেতনতার জন্য। আপনার নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থার জন্য আপনার হার্ট বিশেষজ্ঞের দেওয়া নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করুন। নিজে নিজে কোনো ওষুধ পরিবর্তন করবেন না।
