13/04/2022
https://www.facebook.com/106517484475582/posts/521593949634598/
✅ ঘুমের ঘাটতি ও ডায়াবেটিস।
ডায়েবেটিস ও ঘুম এই দুটি অতপ্রত ভাবে জড়িত। টাইপ-২ ডায়েবেটিসের বেশীর ভাগ রোগী ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এই সমস্যা সমাধানে ডায়েবেটিস নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
✅ ডায়েবেটিস কিভাবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়?
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি দুজনের মধ্যে একজন টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীর ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এটির জন্য অতিরিক্ত ব্লাড সুগার অথবা অতিমাত্রায় কম ব্লাড সুগার দায়ী।
✅ রক্তে অতিরিক্ত সুগার থাকার উপসর্গঃ
▪️ ঘন ঘন প্রসাব বিশেষ রাতে ঘুমানোর সময়
▪️ মাথা ব্যাথা
▪️অতিরিক্ত তৃষ্ণা
▪️অবসাদ
✅ রক্তে কম সুগার থাকার উপসর্গঃ
▪️অতিরিক্ত ঘাম হওয়া
▪️দুঃস্বপ্ন দেখা
▪️বিরক্তি ভাব
☑️ এই সকল উপসর্গ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
✅ অনিদ্রা কিভাবে ডায়াবেটিস প্রভাবিত করে?
🔸 সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে যেমন ঘটে, তেমনি একজন সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রেও এটি হয়ে থাকে। সুতরাং এটি স্বাভাবিক মানুষের ক্ষেত্রেও ডায়াবেটিস হবার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
🔸 ঘুমের ঘাটতি ইনসুলিনকে শরীরের সঠিক ভাবে কাজ করতে দেয় না। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ কষ্টসাধ্য হয়ে থাকে।
🔸 রাতে জেগে থাকার জন্য অতিরিক্ত এনার্জির প্রয়োজন হয় তা পূরণের জন্য আমাদের শরীরের রাতে ক্ষুদা বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে শরীরের ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে সুগার অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়।
✅ ডায়েবেটিস রোগীর মধ্যে ঘুমের কি কি সমস্যা হয়ঃ
1️⃣ রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমঃ
🔹 পায়ে অসড়তা ভাব।
🔹 পায়ে ব্যাথা।
🔹 পায়ে জালাপোড়া করা।
2️⃣ স্লিপ এপনিয়াঃ
🔹 নাক ডাকা।
🔹 কিছুক্ষণ পর পর ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া।
✅ কিভাবে ডায়াবেটিস রোগী এই ঘুমের সমস্যার সমাধান করবেন?
🔘 ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করতে হবে, যা আপনার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ রাখবে।
🔘 নিয়মিত ব্যায়াম করা।
🔘 নিয়ম করে ঘুমাতে যেতে হবে।
🔘 ঘুমানোর আগে চা, কফি, সিগারেট থেকে দুরে থাকতে হবে।
🔘 মোবাইল ফোন, ট্যাব, ল্যাপটপ, টিভি দেখে ঘুমাতে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
🔘 রাতে খাবার দেরীতে খাবেন না।
✅ কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা সমাধানের ব্যাপারে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অত্যন্ত জরুরী। সুতরাং সুস্থ থাকতে, কর্মক্ষম থাকতে ঘুমের কোন বিকল্প নেই।
ডাঃ চৌধুরী রাশেদুল মুগনী
সহকারী অধ্যাপক
বার্ণ এন্ড প্লাস্টিক সার্জারী বিভাগ
বিআইএইচএস জেনারেল হাসপাতাল
এফসিপিএস (প্লাস্টিক সার্জারি এবং রিকন্সট্রাকটিভ সার্জারি),
এমআরসিএস (ইংল্যান্ড), এমআরসিএস(এডিন) এমবিবিএস (এএফএমসি),
ফেলোশিপ ইন ডায়াবেটিক ফুট সার্জারী (আইপিএ, ভারত)
✅ এপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন,
☑️ ঠিকানা ১: "বাংলাদেশ ডায়াবেটিক উন্ড এন্ড ফুট কেয়ার লিমিটেড"
রাশমনো স্পেশালাইজড হাসপাতাল, ২০৮-৯ আউটার সার্কুলার রোড, মগবাজার ওয়্যারলেস।
ঢাকা - ১২১৭ , বাংলাদেশ।
▪️মোবাইল নংঃ ০১৮৪২-১৮২৫৪৫, ০১৭১৪ - ০২৮ ৩০০
▪️ইমেইলঃ bdwfootcare@gmail.com
☑️ ঠিকানা ২: "বিআইএইচএস জেনারেল হাসপাতাল"
১২৫/১, দারুস্ সালাম মিরপুর-১, ১২১৬,
ঢাকা, বাংলাদেশ।
▪️মোবাইল নংঃ ০১৮৪২-১৮২৫৪৫, ৮০৩৫৫০১-৬,
▪️ইমেইলঃ chowdhurymughni@gmail.com
☑️ ঠিকানা ০৩: "চট্রগ্রাম আই কেয়ার সেন্টার"
বোরহান শাহনাজ কমপ্লেক্স, ৩৭, কে. বি. ফজলুল কাদের রোড (মা মোনি হাসপাতালের পাশে), পাঁচলাইশ, চট্টগ্রাম।
▪️মোবাইল নংঃ ০১৮৪২-১৮২৫৪৫, ০১৩২০ - ৭৮৮৬৬৩
▪️ইমেইলঃ chowdhurymughni@gmail.com