28/04/2024
🥰
☀️তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক, পানিশূন্যতার মত মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই প্রতিরোধ করা যায়।
তাপ প্রবাহের সময় ডায়রিয়া, আমাশয়সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে। এসময় নিজের ও পরিবারের সকলের সুস্থতা নিশ্চিত করতে করণীয়গুলো জেনে রাখুন।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়
• দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন।
বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ, বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।
হালকা রঙের, ঢিলে ঢাদা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন।
• প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
সহযে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত
থাকুন
সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন
প্রস্রাবের রঙের দিকে নজর রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান
ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল বাসুন।
বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সবচেয়ে ঝুঁকিতে যারা
• শিশু
• বয়স্ক ব্যক্তি
• প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
• শ্রমজীবী ব্যক্তি, যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণশ্রমিক
• যাদের ওজন বেশি
• যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে
হিট স্ট্রোক
এই তিব্র গরমে নিজের খেয়াল রাখুন এবং সুস্থ থাকুন।
.bd #সুস্থথাকুন #হিটস্ট্রোক #রাফীসপবিডি #তাপপ্রবাহ #হিটস্ট্রোক #তাপমাত্রা #ডায়রিয়া
