24/10/2019
"নীরব ঘাতক রোগ হাড়ক্ষয়"
আজ ২০ অক্টোবর বিশ্ব অস্টিওপরোসিস দিবস। এ বছরের প্রতিপাদ্য “হাড়ের প্রতি যত্ন নিন”। পরিসংখ্যানে দেখা গেছে, সারা বিশ্বে ৫০ বছরের অধিক বয়সের প্রতি তিন জন নারীর মধ্যে একজন এবং প্রতি পাঁচ জন পুরুষের মধ্যে একজন অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত হয়। অর্থাত্ নারীদের মধ্যেই এ রোগের ঝুঁকি বেশি।
এটি একটি নীরব ঘাতক, যে রোগে শরীরের হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়, হাড়ের গঠন অনেকটা মৌমাছির চাকের মতো হয়ে যায়, হাড়গুলো ঝাঁজরা বা আলগা হয়ে যায়। ফলে সামান্য আঘাতে বা পড়ে গেলে অতিদ্রুত হাড়গুলো ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষয়রোগ প্রায় সবার শরীরে দানা বাঁধে—যা মানবদেহের বিভিন্ন হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে তা দুর্বল ও ভঙ্গুর করে ফেলে। শরীরে সবসময় ব্যথার অনুভূতি বাড়িয়ে স্বাভাবিক হাঁটাচলা, কাজকর্মে বিঘ্ন ঘটিয়ে জীবনের ভোগান্তি বাড়ায়।
হাড় গঠন একটি চলমান প্রক্রিয়া। ৫০ বছর বয়সের আগে হাড়ের বৃদ্ধি বেশি হয় আর ক্ষয় কম হয়। এরপর থেকে হাড়ের ক্ষয় বেশি হয়, বৃদ্ধি কম হয়। হাড়ক্ষয় নির্ভর করে হাড়ের ঘনত্বের সঙ্গে সঙ্গে ক্যালসিয়াম, ফসফেট, কোলাজেন ফাইবারের উপস্থিতির ওপর। এগুলোর পরিমাণ অল্পবয়স থেকেই কম থাকলে অস্টিওপরোসিস ত্বরান্বিত হয়। তাই স্বাস্থ্যসম্মত হাড়ের ঘনত্বের সঙ্গে পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম, ফসফেট, কোলাজেন গ্রহণ করলে বুড়ো বয়সে অস্টিওপরোসিস বা হাড়ক্ষয় রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
কাদের ঝুঁকি বেশি: সাধারণত বয়স্ক পুরুষ এবং মেনোপজ-পরবর্তী নারীদের হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না, উচ্চতা অনুসারে যাদের ওজন কম, যারা নিয়মিত পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক ও ভিটামিন ডি ইত্যাদি গ্রহণ করেন না, ধূমপান ও মদপান করেন এবং মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের ইসট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বাড়ে। তাছাড়া বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন দীর্ঘমেয়াদে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ সেবন, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, এসএলই, লিভার ও কিডনি রোগে হাড় ক্ষয় রোগের ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়া জিনগত ত্রুটি, দীর্ঘদিনের অচলাবস্থা, অপারেশনের কারণে ডিম্বাশয় না থাকা, অন্যান্য হরমোনজনিত রোগ যেমন থাইরয়েড ও প্যারাথাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বেশি হলে, হায়পোগোনাডিজম, কুসিং সিনড্রম, ডায়াবেটিস, এক্রমেগালি, অ্যাডিসনস রোগ ইত্যাদি। মহিলাদের মাসিক বন্ধ হওয়ার পরবর্তী সময়ে হাড়ক্ষয়ের গতি বেগবান হয়।
কী কী উপসর্গ দেখা দেয়: প্রথমত কোনো শারীরিক লক্ষণ নাও থাকতে পারে। কোমরে, পিঠে বা শরীরের অন্য কোনো হাড়ে ব্যথা যা ব্যথানাশকে উপশম হয় না। কারো কারো শিরদাঁড়ার হাড় ভেঙে বা স্থানচ্যুতি হয়ে দৈহিক উচ্চতা কমে যায়, ফলে কুঁজো হয়ে যায় বা সামনে ঝুঁকে থাকে।
প্রতিরোধে করণীয়: হাড়ে ক্ষয়রোগ প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ করাটা উত্তম। নিয়মিত হাঁটাচলা এবং ব্যায়াম করুন। হাড়ের প্রধান উপাদান হচ্ছে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি। ক্যালসিয়ামের জন্য নিয়মিত মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। ভিটামিন ডি-এর ৯০ ভাগ উত্স হচ্ছে সূর্যের আলো। তাই প্রতিদিন ১৫ থেকে ৩০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকুন, পাশাপাশি সামুদ্রিক মাছ খান। ধূমপান ও মদপান ত্যাগ করুন। ডায়াবেটিস, লিভার, কিডনিরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। হাড়ভাঙা রোধে বাথরুমের পিচ্ছিল ভাব দূর করুন। রাতে ঘরে মৃদু আলো জ্বালিয়ে রাখুন। অন্ধকারে চলাফেরা করবেন না। অতিরিক্ত ওজন বহন করবেন না। হাড়ে ক্ষয়রোগের প্রধান ও প্রথম পদক্ষেপ হবে ঝুঁকি শনাক্তকরণ এবং প্রয়োজনীয় যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করা। যেহেতু এরোগ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অবশ্যম্ভাবী এবং ক্ষয়ে যাওয়া হাড়গুলো আর পূর্বের অবস্থায় ফিরে আসার সম্ভবনা নাই বললেই চলে, তাই একে আগেভাগেই প্রতিরোধ করার ব্যবস্থা নিতে হবে। এছাড়া কোনো সমস্যা হলে সঙ্গে সঙ্গে বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের পরামর্শ নিন, ভালো থাকুন।
লেখক: ডা. এ বি এম আব্দুল্লাহ, ইউ জি সি অধ্যাপক, মেডিসিন বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়
ডা. এ বি এম আব্দুল্লাহ আজ ২০ অক্টোবর বিশ্ব অস্টিওপরোসিস দিবস। এ বছরের প্রতিপাদ্য “হাড়ের প্রতি যত্ন নিন”। পরিসংখ্.....
