12/04/2025
হজমশক্তি বাড়াতে চান? কয়েকটা সহজ টিপস কাজে লাগাতে পারেন
✅ খাওয়ার আগে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন
✅ খাবার ধীরে ধীরে, ভালো করে চিবিয়ে খান। এতটাই চিবাতে হবে যেন খাবারটা মুখের মধ্যে পানি হয়ে যায়।
✅ তেল-ঝাল ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান
✅ নিয়মিত একটু হাঁটাচলা বা হালকা ব্যায়াম করুন
✅ প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার খান – যেমন ঘরের তৈরি টক টক দই
🍃 হজমে সহায়ক কিছু প্রাকৃতিক হার্বস:
🔸 আদা – গ্যাস ও বমিভাব কমায়
🔸 পুদিনা – পেট ঠান্ডা রাখে, গ্যাস কমায়
🔸 জিরা – হজম শক্তি বাড়ায়
🔸 ধনিয়া বীজ – হজমে সহায়ক
🔸 ত্রিফলা – কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে
🔸ইসবগুলের ভুসি - হজমশক্তি বাড়ায়
🔸 দারচিনি: হজমশক্তি বাড়াতে খুব কার্যকর
💊 উপকারী সাপ্লিমেন্ট:
1. Probiotic capsules – হজমবান্ধব ব্যাকটেরিয়া যোগায়
2. Digestive enzymes supplements – হজমে সহায়ক
3. Apple Cider Vinegar (ACV) – খাওয়ার আগে পানিতে মিশিয়ে খেলে উপকার। এক চা চামচ ভিনেগার এক গ্লাস পানিতে গুলিয়ে খাবেন আহারের ১০ মিনিট আগে। দু বেলা। দু তিন মাস।নোমান
4. Vitamin B Complex: এটি হজমশক্তি বাড়াতে কার্যকর
👉 পেট ভরে কখনই খাবার খাবেন না
👉 সপ্তাহে দু তিনদিন রোজা রাখবেন
👉 পর্যাপ্ত পানি পান করবেন
👉 যাবতীয় বাজে খাবার বন্ধ করবেন
👉 রাতের খাবার সন্ধ্যা ৭ টার মধ্যে শেষ করবেন
👉 প্রতিদিন ৪০-৬০ মিনিট হাটাহাটি করবেন
