Dr SM Noman-Physio & Naturopath

14/08/2025

📍আজ আমরা আপনাদের সাথে শেয়ার করছি আমাদের সম্মানিত রোগীর কাঁধের ব্যথা নিরাময়ের অভিজ্ঞতা।

🔰ফ্রোজেন সোল্ডার/কাঁধে ব্যথা, হাত তুলতে সমস্যা, ব্যথা রাতে বেড়ে যায় এ জাতীয় সমস্যায় আধুনিক বিজ্ঞানসম্মত চিকিৎসা নিন। বাত-ব্যথা, প্যরালাইসিস, ফিজিওথেরাপি সম্পর্কিত ফ্রি তথ্য ও পরামর্শ পেতে সরাসরি যোগাযোগ করুন 01824-147374

চেম্বার: সেবা ফিজিওথেরাপি
সৌদিয়া মার্কেট, ইসলামী ব্যাংকের নীচে, রোয়াজারহাট, রাঙ্গুনিয়া, চট্টগ্রাম।

#ডা_এস_এম_নোমান #ফ্রি_পরামর্শ #ব্যথা #ফিজিওথেরাপি #ন্যাচারাল_মেডিসিন

12/08/2025

কনুই ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা নিন, সুস্থ থাকুন।

ফ্রি চিকিৎসা ও পরামর্শ এর জন্য 01824-147374

04/08/2025

ফ্রি তথ্য ও পরামর্শ
01824-147374

🩺ডা এস এম নোমান
বাত -ব্যথা, প্যারালাইসিস ফিজিওথেরাপি ও ন্যাচারাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ

চেম্বার: সেবা ফিজিওথেরাপি
ইসলামী ব্যাংকের নীচে, রোয়াজারহাট, রাঙ্গুনিয়া।

11/05/2025

অতিরিক্ত গরমে করনীয়:

#গরম #প্রতিরোধ

07/05/2025

ফ্রি তথ্য ও পরামর্শ
01824-147374

ডা এস এম নোমান
বাত -ব্যথা, প্যারালাইসিস ফিজিওথেরাপি ও ন্যাচারাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ

চেম্বার: সেবা ফিজিওথেরাপি
ইসলামী ব্যাংকের নীচে, রোয়াজারহাট, রাঙ্গুনিয়া।

04/05/2025

Plantar Fasciopathy এর ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা ও পুনর্বাসন ব্যায়াম

Plantar Fasciopathy কী?

Plantar Fasciopathy বা Plantar Fasciitis হলো পায়ের পাতা (foot arch) এবং গোড়ালি অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, যা সাধারণত Plantar fascia নামক টিস্যুর প্রদাহজনিত কারণে হয়ে থাকে। এটি হাঁটাচলার সময় তীব্র ব্যথা, বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠে প্রথম কয়েক কদম হাঁটার সময় বেশি অনুভূত হয়।

ফিজিওথেরাপির ভূমিকা
Plantar Fasciopathy চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত কার্যকর একটি পদ্ধতি। এটি শুধু ব্যথা কমায় না, বরং মূল সমস্যার উৎস ধরে তার দীর্ঘমেয়াদি সমাধান দেয়। ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে টিস্যুর পুনঃগঠন, শক্তি বৃদ্ধি ও স্থিতিশীলতা অর্জন সম্ভব হয়।

চিকিৎসা পদ্ধতি

Plantar Fasciopathy চিকিৎসায় নিচের ফিজিওথেরাপি পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করা হয়:

১. Pain Management (ব্যথা কমানো)

Focused Shockwave Therapy (Modus ESWT): পুরনো টিস্যুর ক্ষয় মেরামত ও রক্তসঞ্চালন বাড়ানো

Ultrasound Therapy

Cryotherapy (Cold Pack)

২. Manual Therapy
Plantar fascia-র উপর হালকা টিস্যু মবিলাইজেশন
গোড়ালি ও পায়ের ছোট জয়েন্টে joint mobilization

Rehabilitation Exercises (পুনর্বাসন ব্যায়াম)

১. Towel Stretch
বসে পা সামনে সোজা রেখে, তোয়ালে পায়ের আঙুলের নিচে রেখে দু'হাতে টেনে ২০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। দিনে ৩-৪ বার।

২. Calf Stretch ( দেয়ালে ঠেকে দাঁড়িয়ে)
দেয়ালে হাত রেখে এক পা পেছনে রেখে স্ট্রেচ করুন। ব্যথার জায়গায় টান অনুভব করুন।

৩. Plantar Fascia Roll (Water Bottle Roll)
একটি ঠান্ডা পানির বোতল বা টেনিস বল পায়ের তলায় রেখে ঘুরিয়ে নিন ৫ মিনিট। দিনে ২ বার।

৪. Toe Curls with Towel
পায়ের আঙুল দিয়ে তোয়ালে টানুন, যেন মাংসপেশি সক্রিয় হয়।

৫. Balance & Strength Training
এক পায়ে দাঁড়িয়ে ব্যালেন্স তৈরি
Heel raise বা calf raise ব্যায়াম

কখন চিকিৎসা শুরু করবেন?
যদি ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং সকালের প্রথম হাঁটার সময় তীব্রতা থাকে, তাহলে অবহেলা না করে ফিজিওথেরাপি শুরু করুন। দ্রুত চিকিৎসা শুরু করলে সুস্থতা দ্রুত পাওয়া যায়।

শেষ কথা
Plantar Fasciopathy একটি সাধারণ কিন্তু কষ্টদায়ক সমস্যা। তবে সঠিক সময়ে ফিজিওথেরাপি ও পুনর্বাসন ব্যায়ামের মাধ্যমে একে সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

ফ্রী তথ্য ও পরামর্শ
ডা এস এম নোমান
বাত-ব্যথা প্যারালাইসিস ফিজিওথেরাপি ও ন্যাচারাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
01824-147374

28/04/2025

03/02/2025

📍দিনের পর দিন ব্যথার ওষুধ কিডনি, লিভার, হার্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
📍তাই ব্যথা মুক্ত গতিশীল জীবনের জন্য বিজ্ঞানসম্মত ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা গ্রহণ করুন সুস্থ ও সবল থাকুন।

🧑‍⚕️ডা এস এম নোমান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস ফিজিওথেরাপি ও ন্যাচারাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ

চেম্বার: সেবা ফিজিওথেরাপি
ইসলামী ব্যাংকের নীচে, রোয়াজারহাট, রাঙ্গুনিয়া
01824-147374

15/01/2025

পানি পানের উপকারিতা 🌊💧

পানি আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পানের অভ্যাস আমাদের শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেই পানি পানের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা:

1️⃣ ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ: পানি শরীরের তরল সমতা বজায় রাখে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।
2️⃣ হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে: পানি হজমে সহায়তা করে এবং মল নির্গমনের প্রক্রিয়া সহজ করে।
3️⃣ ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়: পর্যাপ্ত পানি পানে ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল হয়।
4️⃣ শরীর থেকে টক্সিন দূর করে: পানি কিডনিকে সাহায্য করে শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করতে।
5️⃣ ওজন কমাতে সহায়ক: পানি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমায়।
6️⃣ শক্তি বৃদ্ধি করে: পানি শরীরকে সক্রিয় ও প্রাণবন্ত রাখে।

👉 কতটুকু পানি পান করবেন?
প্রতিদিন গড়ে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। তবে আপনার দৈহিক প্রয়োজন, কাজের ধরন ও আবহাওয়া অনুযায়ী এই পরিমাণ কমবেশি হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন! 💙

27/12/2024

🤔আপনার কি সকালে ঘুম থেকে উঠার পর পায়ের উপর ভর দিয়ে দাড়াতে গেলে গোড়ালিতে ব্যথা হয়?? বা পায়ের গোড়ালিতে কাঁটার মত কিছু বিধছে এমন অনূভুত হয় ??
বাত, ব্যথা আর্থ্যাইটিস রোগে এই ভাবে আপনার পায়ের গোড়ালির হাড় বেড়ে যেতে পারে।
🔰তখন ব্যথা যন্ত্রনায় আপনার হাঁটাচলায় কষ্ট হয়। অনেকের পায়ের গোড়ালি ফুলে যায়,গোড়ালির পিছনে রগে টান লাগে।

🔰আধুনিক ,পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হীন ও অপারেশন বিহীন ফিজিক্যাল রিহ্যাব চিকিৎসার মাধ্যমে এ সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন।

ফ্রি তথ্য ও পরামর্শ পেতে যোগাযোগ করুন।

🧑‍⚕️ডা এস এম নোমান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস ফিজিওথেরাপি ও ন্যাচারাল মেডিসিন স্পেশালিস্ট
চেম্বার: সেবা ফিজিওথেরাপি
সৌদিয়া মার্কেট ইসলামী ব্যাংকের নীচে রোয়াজারহাট রাঙ্গুনিয়া
01824-147374

09/12/2024

আপনার কোমর ব্যথা ডিস্ক প্রলাপ্স নয়তো🫵🫵 যদি ডিস্ক প্রলাপ্স হয়ে থাকে, তাহলে কোন অব্যস্থায় আছে তা জানেন তো?? পরামর্শ পেতে কমেন্টে লিখুন/সরাসরি যোগাযোগ করুন 01824-147374 সমস্যা নিয়ে বিস্তারিত👇👇👇