13/01/2026
#পেরিনিয়াল ম্যাসাজ (Perineal Massage)
(সহজ, নিরাপদ স্বাভাবিক প্রসবের প্রস্তুতির কৌশল)
ভয় নয়, প্রস্তুতি হোক সচেতন ও নিরাপদ স্বাভাবিক প্রসবের পথে
গর্ভাবস্থার শেষ দিকে এসে অনেক মায়ের মনেই একই চিন্তা ঘুরপাক খায়—
“প্রসবের সময় খুব ছিঁড়ে যাবে না তো?”
“ব্যথা কি অসহ্য হয়ে যাবে?”
এই ভয় একদম অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু ভালো খবর হলো, এই ঝুঁকি ও ভয় কমানোর একটি সহজ, বৈজ্ঞানিক এবং প্রাকৃতিক উপায় আছে। সেটিই হলো পেরিনিয়াল ম্যাসাজ।
---
পেরিনিয়াল ম্যাসাজ আসলে কী?
পেরিনিয়াম হলো যোনি ও পায়ুপথের মাঝখানের নরম, মাংসল অংশ।
স্বাভাবিক প্রসবের সময় শিশুর মাথা বের হওয়ার সময় এই অংশেই সবচেয়ে বেশি চাপ ও টান পড়ে।
নির্দিষ্ট নিয়মে, নির্দিষ্ট সময় ধরে এই জায়গায় ম্যাসাজ করাকে বলা হয় পেরিনিয়াল ম্যাসাজ।
এতে পেরিনিয়ামের টিস্যু ধীরে ধীরে নরম, নমনীয় ও প্রসারণযোগ্য হয়ে ওঠে।
ফলে প্রসবের সময় শরীর আগেই মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ পায়।
---
কখন থেকে শুরু করবেন?
সাধারণত
গর্ভাবস্থার ৩৪–৩৫ সপ্তাহ থেকে শুরু করাই সবচেয়ে ভালো
সপ্তাহে ৩–৪ দিন করলেই যথেষ্ট
প্রতিদিন ৫–১০ মিনিট সময় দিলেই উপকার পাওয়া যায়
নিয়মিত করলে প্রসবের সময় শরীর হঠাৎ চাপে পড়ে না।
---
কীভাবে করবেন পেরিনিয়াল ম্যাসাজ?
ধাপে ধাপে করলে বিষয়টি সহজ ও নিরাপদ থাকে—
1. হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন, নখ ছোট রাখুন
2. আধশোয়া বা আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন
3. পরিষ্কার নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন
4. যোনির ভেতরে আঙুল প্রায় ১–১.৫ ইঞ্চি ঢুকান
5. নিচের দিকে ও দুই পাশে হালকা চাপ দিন
6. ধীরে ধীরে “U” আকৃতিতে ম্যাসাজ করুন
7. হালকা টান লাগতে পারে, কিন্তু ব্যথা হওয়া উচিত নয়
শুরুতে আয়নার সাহায্য নিলে জায়গাটি বুঝতে সহজ হয়।
চাপ কখনোই জোরে দেবেন না।
---
এতে কী কী উপকার পাওয়া যায়?
পেরিনিয়াল ম্যাসাজ নিয়মিত করলে—
প্রসবপথ ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে
এপিসিওটমি (প্রসবের সময় কাটা) লাগার সম্ভাবনা কম হয়
প্রসবের সময় চাপ সহ্য করা সহজ হয়
প্রসব-পরবর্তী ব্যথা ও অস্বস্তি তুলনামূলক কম থাকে
মায়ের আত্মবিশ্বাস বাড়ে, ভয় অনেকটাই কমে যায়
সবচেয়ে বড় কথা, মা নিজেকে মানসিকভাবেও প্রস্তুত অনুভব করেন।
---
কখন এই ম্যাসাজ করবেন না?
নিচের যেকোনো অবস্থায় পেরিনিয়াল ম্যাসাজ এড়িয়ে চলুন—
অকাল প্রসবের ঝুঁকি থাকলে
পানি ভেঙে গেলে
যোনিপথে ইনফেকশন বা ফাঙ্গাল সমস্যা থাকলে
Placenta Previa থাকলে
অথবা ডাক্তার স্পষ্টভাবে নিষেধ করলে
এ ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শকে অগ্রাধিকার দিন।
---
মনে রাখবেন
পেরিনিয়াল ম্যাসাজ কোনো বাধ্যতামূলক চিকিৎসা নয়।
এটি একটি প্রস্তুতিমূলক যত্ন, যা শরীরকে স্বাভাবিক প্রসবের জন্য ধীরে ধীরে প্রস্তুত করে।
সচেতন থাকুন, নিজের শরীরকে বুঝুন, ভয় নয়—জ্ঞানকে সঙ্গী করুন।
নিরাপদ মাতৃত্বের পথে এটি হতে পারে একটি ছোট কিন্তু কার্যকর পদক্ষেপ।
---
বিশেষ দ্রষ্টব্য:
নারী ও পুরুষ উভয়ের জটিল ও দীর্ঘদিনের স্বাস্থ্য সমস্যার নিরাপদ ও টেকসই সমাধানের লক্ষ্যে প্রয়োজন অনুযায়ী আধুনিক চিকিৎসার পাশাপাশি হলিস্টিক মেডিসিনের সমন্বিত চিকিৎসা প্রদান করা হয়।
সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।
