27/11/2022
"হিম হিম শীত শীত,
শীত বুড়ি এলো রে;
কনকনে ঠান্ডায়
দম বুঝি গেল রে"
কবিতার পংক্তির মত ঠিক দম না গেলেও শীতে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য চাই বাড়তি কিছু যত্ন।শীতকালে যেসব স্বাস্থ্য সমস্যা বেড়ে যায় তারমধ্যে খুব কমন হচ্ছে শ্বাসতন্ত্রের সমস্যাগুলো। যেমন-
১.কমন কোল্ড(লক্ষণ- সর্দি,কাশি,নাক বন্ধ হওয়া,গলা ব্যথা করা,জ্বর তেমন একটা থাকেনা এবংলক্ষণগুলো শুরু হয় ধীরে ধীরে)।যদি গলা ব্যথা থাকে তখন এটাকে আমরা বলি Sore throat.
২.ফ্লু(লক্ষণ-জ্বর,শরীর ম্যাজ ম্যাজ করা, মাথাব্যথা করা সাথে সর্দি-কাশি থাকতে পারে বা বুকে চাপচাপ মনে হতে পারে এবং লক্ষণগুলো শুরু হবে হঠাৎ)
৩.শ্বাসকষ্ট বেড়ে যাওয়া(বিশেষ করে যাদের আগে থেকে শ্বাসকষ্ট রয়েছে)
৪.অ্যালার্জিজনিত সমস্যা বেড়ে যাওয়া
---নাকের এলার্জি(Allergic rhinitis or allergic rhinosinusitis)
---চোখের এলার্জি(Allergic conjunctivitis)
----স্কিনের একজিমা(Eczema or Dermatitis)
৫.নিউমোনিয়া(Pneumonia)
কারণগুলোকে একটু জানা দরকার,এতে আমাদের সুবিধা হবে।
১.শীতকাল বাহিরে ধুলাবালির পরিমাণ প্রচুর বেড়ে যায়(যাদের অধিকাংশ-ই এলার্জির কারণ)
২.তাপমাত্রার তারতম্য অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ একটি কারণ
সুস্থ থাকার কিছু টিপসঃ
১.দুপুর ১২ টার পর থেকে তাপমাত্রা কমতে থাকে,তাই বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই শীতের পোশাক নিয়ে বের হওয়া চাই
২.করোনাকালীন সময়ে আমাদের মাস্ক পড়ার একটা অভ্যাস তৈরি হয়ে গিয়েছে,সেটাকে জাস্ট কষ্ট করে শীত সিজনে কন্টিনিউ করা।
এটা স্পেশালি তাদের জন্য ইম্পরট্যান্ট যাদের অ্যালার্জিজনিত সমস্যা রয়েছে অথবা শ্বাসকষ্ট রয়েছে।
৩.বাচ্চাদের এবং বয়স্কদের নিয়ে ঝুঁকি বেশি।তাই তাদের প্রতি একটু খেয়াল রাখা চাই।স্পেশালি বাচ্চাদের ঠান্ডা থেকে নিউমোনিয়ার দিকে যাচ্ছে কিনা এটা খেয়াল রাখা।
৪.যেসব খাবারে এলার্জির সমস্যা হয়,সেসব খাবার না খাওয়া বা কম খাওয়া।
৫.নাক বন্ধ হলে গরম পানির ভাপ নেওয়া,গলা ব্যথার জন্য কুসুম গরম পানিতে লবণ দিয়ে গড়গড়া করা
৫.সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা হবে আপনার সমস্যা বুঝে।তবে আপনার চিকিৎসক যদি আগে থেকেই কোনো চিকিৎসা দিয়ে থাকেন,সেটা উনার পরামর্শ ছাড়া বন্ধ না করা।
