Md Shofiul Alam

02/09/2025

Triceps pain Relief☺

31/08/2025

Two hand Shoulder pain.

28/08/2025

Foot Anatomy
Foot anatomy is a complex of bones and joints connecting together by ligaments and tendons. Each human foot has about 26 bones and 33 joints

28/08/2025

coming soon lowback pain exercise in sha allah😊

19/08/2025

আমরা সবাই যদি স্ট্রোক চেনার এই ছোট্ট কৌশলটা শিখে ফেলি, হয়তো একদিন সেটা আমাদের প্রিয়জনের জীবন বাঁচিয়ে দিতে পারে।

---

একটি সত্য ঘটনা, যা বদলে দিতে পারে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি

একটি জমজমাট অনুষ্ঠানে, হাসি-আনন্দে ভরা মুহূর্তে, এক ভদ্রমহিলা হঠাৎ হোঁচট খেয়ে মেঝেতে পড়ে গেলেন।
সবাই ছুটে গেলেন তাঁর দিকে।
তিনি উঠে দাঁড়ালেন, হাসলেন, বললেন—

> “কিছু হয়নি, নতুন জুতোর হিল মেঝের টাইলসে আটকে গিয়েছিল।”

কেউ কেউ এম্বুলেন্স ডাকতে চাইলো, কিন্তু তিনি হাত নেড়ে বললেন—“প্রয়োজন নেই।”
তিনি আবার খাবার নিলেন, অতিথিদের সঙ্গে গল্প করলেন, এমনকি অনুষ্ঠান শেষ পর্যন্ত থাকলেনও।
তবুও… কেউ খেয়াল করেনি, তাঁর শরীর যেন অল্প কেঁপে কেঁপে উঠছে।

---

পরদিন দুপুরে

ভদ্রমহিলার স্বামী ফোন করলেন—

> “তাকে হাসপাতালে নেওয়া হয়েছে।”

সেদিন সন্ধ্যা ছয়টার মধ্যে তিনি মারা গেলেন।
ডাক্তাররা বললেন—অনুষ্ঠানের সময়ই তিনি স্ট্রোক করেছিলেন।
যদি তখন কেউ চিনতে পারতেন, হয়তো ফলাফল অন্য রকম হতো।

---

স্ট্রোকের আসল বিপদ

স্ট্রোক সবসময় তৎক্ষণাৎ মৃত্যু ঘটায় না। অনেককে সারা জীবনের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকতে হয়—হাত-পা অকেজো, মুখ বেঁকে যাওয়া, কথা হারানো… একা, অসহায়, নির্ভরশীল।
সবচেয়ে ভয়ানক ব্যাপার হলো—আমরা প্রায়শই বুঝতেই পারি না, কী ঘটছে।

---

সময়ই জীবন

বিশেষজ্ঞরা বলেন—স্ট্রোকের পর প্রথম ৩ ঘণ্টা হচ্ছে “গোল্ডেন টাইম”। এই সময়ের মধ্যে রোগীকে হাসপাতালে নিতে পারলে অনেক সময় সম্পূর্ণ সুস্থ করা সম্ভব।
কিন্তু এর জন্য প্রথমে চেনা শিখতে হবে।

---

স্ট্রোক চেনার সহজ ৩ ধাপ – S T R

যখন সন্দেহ হবে, রোগীকে এই তিনটি কাজ করাতে বলুন—

1. S – Smile
তাঁকে হাসতে বলুন। মুখের একপাশ বেঁকে গেলে সতর্ক হন।

2. T – Talk
তাঁকে একটি সহজ বাক্য বলতে বলুন, যেমন:

> “আজকের দিনটা সুন্দর।”
কথা জড়িয়ে গেলে, ভুল উচ্চারণ হলে সতর্ক হন।

3. R – Raise both hands
তাঁকে দুই হাত একসাথে তুলতে বলুন। এক হাত দুর্বল হয়ে নামতে থাকলে দেরি না করে হাসপাতালে নিন।

---

আরেকটি বাড়তি টিপস – Tongue (জিভ)

যদি সুযোগ থাকে, রোগীকে জিভ বের করতে বলুন।
জিভ যদি বেঁকে একদিকে চলে যায়, তাও স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।

---

আপনার করণীয়

📌 S, T, R – এই তিন ধাপ মনে রাখুন।
📌 যে কোনও একটি পরীক্ষায় সমস্যা হলে সময় নষ্ট করবেন না।
📌 সরাসরি নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান এবং ডাক্তারকে বিস্তারিত বলুন।

একটি জীবন বাঁচানো মানে—একটি পরিবার বাঁচানো।
আজ শিখুন, কাল হয়তো এটি আপনার হাতেই হবে কারও শেষ ভরসা।

19/08/2025

13/08/2025

09/08/2025

"অবশ্যই আমি মানুষকে সৃষ্টি করেছি সর্বোত্তম গঠনে।"
— সূরা আত-তীন,( আয়াত: ৪)
❤💓 আল্লাহু আকবার❤

09/08/2025

🛑 ভয়াবহ ভাইরাস জ্বর ছড়িয়ে পড়ছে — সতর্ক থাকুন, সচেতন হোন!

সম্প্রতি এক ধরনের নতুন ভাইরাস জ্বর দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। যদিও এটি ডেংগু বা চিকুনগুনিয়া নয়, তবুও এর উপসর্গ বেশ মারাত্মক এবং অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন—বিশেষ করে ছোট বাচ্চারা বেশি ঝুঁকিতে।

🎗 বাবা-মায়েদের জন্য জরুরি বার্তা: সন্তান অসুস্থ হলে প্রথমেই মানসিকভাবে ভেঙে পড়বেন না। আপনার সাহসই হবে সন্তানের জন্য সবচেয়ে বড় শক্তি। আপনি সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকলে সন্তানের সেবা করাও সহজ হবে।

🧠 অসুস্থ শিশুর যত্নে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার দিন। মনে রাখবেন—খাবারের বিকল্প কোনো ওষুধ নেই।
⛔ যদি খেতে না চায়, জোর করবেন না; অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।
🤢 বমি হলে ডাক্তারের পরামর্শে বমির ওষুধ ব্যবহার করুন।

📌 ভাইরাস জ্বরের সাধারণ লক্ষণ:
🔥 হঠাৎ উচ্চ জ্বর (১০৩°–১০৪°F)
😣 সারা শরীরে ব্যথা—মাথা, চোখ, পিঠ ও জয়েন্টে
🥴 মাথা ঘোরা, দুর্বলতা
💔 রক্তচাপ কমে যাওয়া
🛌 জ্বর কমলেও দীর্ঘ সময় শরীর দুর্বল থাকা

✅ যা করবেন – করণীয় ও পরামর্শ:

🍽️ খাবারে রাখুন:
✔ ভিটামিন সি: মাল্টা, কমলা, পেয়ারা, আমলকি
✔ জিঙ্ক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: কলা, পাকা পেঁপে, ডিমের কুসুম
✔ প্রোটিন: সিদ্ধ ডিম, চিকেন স্যুপ, ডাল, খিচুড়ি, মাছ
💧 প্রচুর পানি পান করুন (দিনে অন্তত ৩ লিটার); স্যালাইন বা লেবুর শরবত খেতে পারেন
⚠️ চিনি এড়িয়ে চলুন

🧊 ব্যথা ও জ্বর কমাতে:
✔ ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী প্যারাসিটামল
✔ গরম পানির সেঁক বা হালকা ম্যাসাজ
✔ আদা, তুলসি ও মধু দিয়ে হালকা গরম পানীয়

💆 জ্বরের পর শরীরের ব্যথা কমাতে:
✔ গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে শরীর মুছানো
✔ হালকা স্ট্রেচিং বা ধীরগতিতে হাঁটা
✔ ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার: কলা, ভেজানো বাদাম
✔ নারকেল তেল বা পুদিনার তেল দিয়ে হালকা মালিশ

🚨 চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন যদি:

বারবার জ্বর ফিরে আসে

রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে কমে যায়

খাওয়া বন্ধ হয়ে যায় বা অজ্ঞান ভাব দেখা দেয়

হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক হয়

🧘‍♀️ মনে রাখবেন:
জ্বর চলে গেলেও শরীর দুর্বল থাকে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম, সঠিক খাবার এবং প্রচুর পানি পান—এই তিনটাই দ্রুত সুস্থ হওয়ার মূল চাবিকাঠি।

🤝 কাছের মানুষ বা আশপাশে কেউ আক্রান্ত হলে এই পোস্টটি শেয়ার করে সচেতন করুন।

08/08/2025

আমি সৎ থাকবো, আপনি আমারে ঠকাইবেন, আমার আল্লাহ আমারে জিতায় দিবে পারলে ঠেকাইয়েন☺