স্বাস্থ্যসেবা

21/07/2025

Pray for Milestone School & College

19/07/2025

এই গরমে ঠান্ডা, সর্দি ও কাশি হওয়া অস্বাভাবিক নয়। কারণ গরমে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান, এসি বা ফ্যানের নিচে ঘাম নিয়ে বসা, অথবা হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। নিচে কিছু কার্যকর পরামর্শ দিলাম যেগুলো মানলে ঠান্ডা-কাশি থেকে বাঁচা যেতে পারে।

বাঁচার উপায় ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

১. ঠান্ডা পানি ও বরফজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি, বরফমিশ্রিত শরবত বা আইসক্রিম একদম কম খান।

২. ঘাম নিয়ে ফ্যান বা এসির নিচে বসবেন না। ঘাম শুকিয়ে গেলে বা শরীর শুকিয়ে নিলে তারপর ঠান্ডা পরিবেশে থাকুন।

৩. পর্যাপ্ত পানি ও হালকা গরম তরল পান করুন।
হালকা গরম পানি, আদা-লেবুর চা বা তুলসী পাতার চা ঠান্ডা-কাশিতে উপকারী।

৪. বাতাসে ধুলোবালি এড়িয়ে চলুন।বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। ধুলাবালিতে অ্যালার্জি বা সর্দি হতে পারে।

৫. রাতের বেলা গা ঢাকা দিয়ে ঘুমান।
রাতের ঠান্ডা হাওয়া শরীরে লাগলে ঠান্ডা লাগতে পারে।

৬. গার্গল বা গরম পানির ভাপ। গলা ব্যথা বা কাশি শুরু হলে হালকা লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন। গরম পানির ভাপ (steam) নিলে নাক ও গলা পরিষ্কার থাকে।

৭. ইমিউনিটি শক্তিশালী রাখুন। ভিটামিন সি জাতীয় ফল (লেবু, কমলা, আমলকি) বেশি খান। সঠিক ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি।

যখন ডাক্তার দেখানো দরকার:
• ৩-৪ দিনের বেশি সর্দি বা কাশি থাকলে
•গলা অনেক ব্যথা হলে বা জ্বর আসে
•শ্বাস নিতে কষ্ট হলে

ঘরোয়া প্রতিকার:

১. আদা-লেবু-চা (Ginger Lemon Tea):

১ কাপ পানি ফুটিয়ে তাতে ১ চামচ আদা কুচি দিন। একটু লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খালি পেটে খেতে পারেন। দিনে ২ বার খেলে গলা ব্যথা ও কাশি কমে।

২. তুলসী পাতার চা:

৫-৬টি তাজা তুলসী পাতা ১ কাপ পানিতে ফুটান। চাইলে আদা বা মধু যোগ করতে পারেন। সর্দি, হাঁচি ও নাক বন্ধে দারুণ কাজ করে।

৩. মধু ও কালো গোলমরিচ:

১ চামচ মধুর সাথে এক চিমটি গুঁড়ো গোলমরিচ মিশিয়ে খেতে পারেন দিনে ২ বার। কাশি ও গলার খুসখুসে ভাব দূর করতে সাহায্য করে।

৪. গরম পানির ভাপ (Steam Inhalation):

গরম পানিতে ১-২ ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল মিশিয়ে মুখ ঢেকে ভাপ নিন। নাক বন্ধ ও কফ পরিষ্কারে দারুণ কার্যকর।

৫. লবণ পানি দিয়ে গার্গল:

গরম পানিতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন দিনে ২-৩ বার। গলার ব্যথা ও ইনফেকশন কমায়।

৬.পেঁয়াজ ও রসুন:

পেঁয়াজ কুচি ও রসুন খাওয়া শরীর গরম রাখে এবং ভাইরাস প্রতিরোধে সাহায্য করে।

নোট:
এই সব পদ্ধতিগুলো সাধারণ ঠান্ডা-কাশিতে ভালো কাজ করে। তবে যদি জ্বর বেশি হয় বা ৩ দিনের বেশি থাকে ও কাশি খুব শুকনো বা গভীর হয়, তাহলে দ্রত একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

30/05/2025

Mashallah

18/05/2025

30/08/2024

পানি বিশুদ্ধকরন প্রক্রিয়া ​...

27/08/2024

বন্যা ও দুর্যোগকালীন নিরাপদ খাবার পানি সংগ্রহ, ব্যবহার, নলকূপ জীবাণুমুক্ত করণ ও স্যানিটেশন বিষয়ক নির্দেশিকা।

27/08/2024

পানি বিশুদ্ধকরণ ট্যাবলেট ব্যবহারবিধি

13/12/2023

১৪ ডিসেম্বর,
শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবস।
জাতির শ্রেষ্ট সন্তানদের প্রতি বিনম্র শ্রদ্ধান্জলী।

20/10/2023

টকদই আর কলা (Curd and banana)
অর্ধেকটা কলা আর ৪ টেবিল চামচ টকদই মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে নিন। নিমেষে উজ্জ্বল ও কোমল ত্বক পেতে মুখে-গলায় ব্যবহার করুন। ২০ মিনিট রেখে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।

20/10/2023

অ্যালোভেরা আর দুধ (Aloevera gel and milk)
অ্যালোভেরা জেলের সাথে ২ টেবিল চামচ গুঁড়ো দুধ মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে নিন। এই প্যাকটি মুখ এবং ঘাড়ে ব্যবহার করুন। ১০-১৫ মিনিট পর শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন।

20/10/2023

মধু এবং দুধ (Honey and milk)
২ টেবিল চামচ মধু আর ২ টেবিল চামচ দুধ মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি মুখে লাগান। কিছুক্ষণ পর ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বকের টোনার ও ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে থাকে।

20/10/2023

অলিভ অয়েল (Olive oil)
শীতে অনেকেই বডি লোশনের বদলে অলিভ অয়েল ব্যবহার করে থাকেন। ত্বক নমনীয় রাখতে এই অলিভ অয়েল শরীরের অন্য অংশের পাশাপাশি মুখেও ব্যবহার করতে পারেন।