Dr.Wahid Murad

14/08/2025

এই ঐতিহাসিক কবর স্থানটির পরিচয় বর্ণনা "আস্সালামু আলাইকুম ইয়া আহলাল কুবুর"১৩৫৫ খ্রীঃ হযরত শাহজালাল ইয়মেনী (রাঃ) সিলেট যাওয়ার পথে এই স্থানে রানী ময়নামতীর বাহিনী কর্তৃক আক্রান্ত হন ও ভারেল্লা, চরবাখের ও উটখাড়। এলাহাবাদ অঞ্চলে বহু আরবী মোজাহিদ শহীদ হন। শাহজালাল (রাঃ) এর বিশিষ্ট সঙ্গী শাহ সৈয়দ বাহাউদ্দিন বাখের (রাঃ) (ইরাক) অত্রস্থানে প্রশাসনিক কার্য্যের দায়িত্বে স্থিতবান হন। তিনি ইরাকের হযরত হাসান (রাঃ) ও হযরত হোসেইন (রাঃ) বংশদ্ভুত ছিলেন। তাহার কবর/মাজার উপরে উত্তরে মসজিদ সংলগ্ন কবরস্থানে অবস্থিত। সেখানে তিনটি পাকা প্রাচীন কবর রয়েছে (১৪০০-১৬০০ খ্রিঃ)। কবরগুলির সর্বপূর্বের ব্যক্তি শাহ্ সৈয়দ বাহাউদ্দিন বাখের (রঃ) মধ্যখানে রয়েছেন তাহার ছেলে শাহ সৈয়দ আনিছ (রঃ) এবং সবের পশ্চিমেরটি তাহার নাতি শাহ সৈয়দ আফজল (রঃ) কবরগাহ। তৎকালীন স্থানটি সাগর জলাময় ছিল। মুসলিম বাহিনী ও পীর অলিদের আশ্রয় লাভের নিমিত্ত্বে শাহ বাখের (রঃ) দোয়া করিলে সাগরে চর পরে ও চর বাখের নামকরণ হয়।এই সৈয়দ পরিবারবর্গ গনের সকল রিসতাদারগনের সাজরা ও পরিচয় বর্ণনা উপস্থাপকের নিকট সংরক্ষিত রয়েছে এবং "চরবাখের এর বিস্তৃত ইতিহাস" গ্রন্থে ইতিহাস বর্ণনা রয়েছে।উল্লেখ্য শাহ সৈয়দ আফজল (রঃ) এর এগারজন ছেলে সন্তান ছিল (১৬০০খ্রিঃ)। এই স্থানের কবরটি তাহার এক ছেলের নাম: শাহ সৈয়দ দানিছ (রঃ)। তিনি একজন কারামত সম্পন্ন মসহুর অলীআল্লাহ ছিলেন (১৭০০খ্রিঃ)এই কবরস্থানে রয়েছেন শাহ সৈয়দ দানিছ (রঃ) ও তাহার বংশের পরিবার বর্গগ (১৭০০খ্রিঃ)।সৈয়দ দানিছ (রঃ) বংশধরগণ:- তাহার ৪ ছেলে ও ১ মেয়ে।তাহার ছেলেমেয়েদের পরিচয় বর্ণনাঃ১০ই সৈয়দ মৌলভী মুসী মুসেফ রেজাউদ্দিন (১৭৩০-১৮৩০খ্রি.) স্থান/ঠিকানাঃ বজ্রপুর পুরাতন মৌলভাপাড়া, বুমিল্লা চন্দ্রনগর, চরবাখের, দেবিদ্বার, কুমিলা।২ শাহ সৈয়দ নিয়াজউদ্দিনস্থান/ঠিকানাঃ স্থান/ঠিকানাঃ গুড়ুমা, পরশুরাম, ফেনী।৩। শাহ সৈযদ তমিজ উদ্দিনস্থান/ঠিকানাঃ মাছুয়াখাল নারায়নপুর, মতলব, চাঁনপুর।৪। শাহ সৈয়দ মমতাজ উদ্দিন৫। ১ মেয়ে নাম অজানাজ্ঞাতব্যঃসর্বসাধারণের প্রবেশ অথবা কাহাকেও এই স্থাতে কবর দেওয়া হইতে এই গুরুত্বপূর্ণ ঐতিহাসিক স্থানটি প্রাচীন আমল এইতেই সংরক্ষিত রয়েছে।উপস্থাপক ও ইতিহাস সংরক্ষকের পরিচয় বর্ণনা:নামঃ সৈয়দ সিরাজুল। ইসলাম, পিতা- সৈয়দ আবদুস সাত্তার, সাং- দিগম্বরীতলা, কুমিল্ল।। সৈয়দ সিরাজুল ইসলাম শাহ সৈয়দ রিয়াজ উদ্দিনের (মৌলভীপাড়া, কুমিল্লা) এর বংশধর ও সৈয়দ দানিছ (রঃ) (চরবাখের), সিরাজুল ইসলামের দাদার দাদা।নির্মানঃ ২০ এপ্রিল ২০১৪ইংনেটিইতিসৈয়দ সিরাজুল ইসলামপতি বৎসর একুশে ফেব্রুয়ারী এই স্থানেদিগম্বরীতলা, কুমিল্লা।সৈয়দ সিরাজুল ইসলামের নেতৃতেৎসরিক উনার অনুষ্ঠিত তঃ।মোবাইলঃ ০১৭১২-৭৭১৫৫২

28/06/2025

⚠️ স্ক্যাবিস এখন মহামারির পথে!

সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।

স্ক্যাবিস (Scabies) একধরনের তীব্র চর্মরোগ, যা Sarcoptes Scabiei নামক ক্ষুদ্র মাইটের (mite) মাধ্যমে ছড়ায়। এটি খুব সংক্রামক এবং একবার হলে সহজে মুক্তি পাওয়া যায় না।

🦠 স্ক্যাবিসের ভয়াবহতা:

১. চরম চুলকানি:
রাতের বেলা চুলকানি বেড়ে যায়। শিশুদের ঘুম ভেঙে যায়, অস্থিরতা ও কান্নাকাটি করে।

২. ফুসকুড়ি ও ক্ষত:
চুলকাতে চুলকাতে চামড়ায় ক্ষত, ফোঁড়া, ইনফেকশন ও পুঁজ জমে যেতে পারে।

৩. পরিবারের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে:
একজন আক্রান্ত হলে সংস্পর্শে এলে পুরো পরিবার আক্রান্ত হতে পারে।

৪. সেকেন্ডারি ইনফেকশন:
যদি যথাযথ চিকিৎসা না হয়, তা হলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, সেলুলাইটিস এমনকি শিশুদের কিডনি সমস্যাও হতে পারে।

৫. মানসিক অস্বস্তি:
চুলকানি ও অস্বস্তির কারণে শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ ও অস্থিরতা দেখা দেয়।

🛡️ স্ক্যাবিস থেকে মুক্তির উপায়:

✅ ১. সঠিক চিকিৎসা:

✔️ পারমেথ্রিন ৫% ক্রিম (Permethrin 5%)

গলা থেকে পা পর্যন্ত একটানা মেখে সারারাত রেখে সকালে ধুয়ে ফেলুন।

এক বিন্দু জায়গাও যেন বাদ না পড়ে!

প্রয়োজনে ৭ দিন পর আবার ব্যবহার করুন।

ওষুধ ধুয়ে গেলে তাৎক্ষণিক আবার প্রয়োগ করুন।

পরদিন গরম পানিতে পোশাক, বিছানার চাদর, বালিশ কাভার অন্তত ত্রিশ মিনিট সিদ্ধ করে ধুয়ে রোদে শুকান।

✔️ শিশুদের জন্য:
শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে:

Permethrin 5% + Crotamiton ক্রিম

Monosulfuram পচিস% সলিউশন

Ivermectin খাওয়ার ওষুধ (বিশেষ ক্ষেত্রে)

✔️ চুলকানি কমাতে:
অ্যান্টিহিস্টামিন সিরাপ/ট্যাবলেট ব্যবহার করুন।

✅ ২. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা:

সব পোশাক, চাদর, তোয়ালে গরম পানিতে ধুয়ে রোদে শুকান।

ব্যবহৃত জিনিস ৩ দিন পর্যন্ত আলাদা রাখুন – কারণ মাইট ২–৩ দিন জীবিত থাকে।

✅ ৩. একসাথে চিকিৎসা:

পরিবারের সবাই—even যাদের কোনো উপসর্গ নেই—একসাথে চিকিৎসা নিন। না হলে পুনরায় সংক্রমণ হবে।

✅ ৪. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস:

বাইরে থেকে এলে হাত-মুখ ধুয়ে ফেলুন।

নিয়মিত গোসল করুন, পোশাক পরিষ্কার রাখুন।

শিশুকে নিয়মিত গরম পানি ও বডিওয়াশ দিয়ে গোসল করান।

⚠️ বিশেষ সতর্কতা:

শিশু ও গর্ভবতী নারীদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ ব্যবহার করতে হবে।

নিজে চিকিৎসা করে সময় নষ্ট না করে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

🧠 মনে রাখবেন:

স্ক্যাবিস একবার হলে সহজে মুক্তি পাওয়া যায় না। তাই প্রতি মাসে একবার পারমেথ্রিন ৫% ক্রিম ব্যবহার করুন এবং সব পরিধেয় জিনিস গরম পানিতে ধুয়ে নিন।

✅ নিজে সচেতন হোন, অন্যকেও সচেতন করুন।

❤️ শেষ কথা:

আপনার সচেতনতা,
আপনার সন্তানের জন্য আশীর্বাদ।
সবাইকে সুস্থ রাখার এই প্রচেষ্টায় পাশে থাকুন।

আমার জন্য দোয়া করবেন।
পোস্টটি শেয়ার করুন, সবাই সচেতন হোক।

ধন্যবাদ।

28/06/2025

28/06/2025

আমি যখন শেষবারের মতো চায়না থেকে বাংলাদেশে আসি,
তখন আমার ফ্লাইট ছিলো চায়না ইস্টার্ন এয়ারলাইন্স-এ।

প্রায় ছয় ঘণ্টার ফ্লাইটের পর
আমার ট্রানজিট পড়ে চায়নার কুনমিং শহরে — প্রায় ১২ ঘণ্টা।

এই সময়টায় আমি কুনমিং শহরের একটা হোটেলে উঠি,
যেটা একজন বাংলাদেশি ভাই পরিচালনা করেন।
নাম — বাংলা বিক্রমপুর হোটেল।

সন্ধ্যাবেলা সেখানে ঘরোয়া স্বাদের রাতের খাবার খেলাম,
তারপর খুব ভালো একটা ঘুম দিলাম।

সকাল সকাল উঠে ফ্রেশ হয়ে নাস্তা করলাম।
তারপর ভাবলাম, এই অভিজ্ঞতাটা আপনাদের সঙ্গে শেয়ার করি।

হোটেলের আশেপাশে একটু ঘুরে দেখলাম
আর আপনাদের জন্য ছোট্ট একটা ভিডিও বানিয়ে নিলাম।

চ্যানেলটা সাবস্ক্রাইব করবেন, শেয়ার করবেন, পাশে থাকবেন।
ভালো থাকবেন সবাই।
আল্লাহ হাফেজ।

27/05/2025

'চীনের চিকিৎসা আমেরিকার চেয়েও ভালো' বললেন বাংলাদেশের জনপ্রিয় সংগীত শিল্পী হায়দার হোসেন। সম্প্রতি চীন থেকে চিকিৎসা নিয়ে দেশে ফিরেছেন তিনি।

#হায়দারহোসেন #শিল্পীহায়দারহোসেন

18/04/2025

26/03/2025

কোকোমেলন কিংবা এরকম ওভার স্টিমুলেটিং শো/কার্টুন কেন বাচ্চাকে দিবেন না~~

কখনো কোনো বাচ্চার সামনে কোকোমেলন ছেড়ে দেখেছেন? দেখবেন ওরা হাঁ করে আছে, পাশে আসল ঘোড়া দাঁড়িয়ে থাকলেও কোকোমেলন থেকে ওরা চোখ সরাতে পারছে না।

এই যে চোখ সরাতে পারে না, বুঁদ হয়ে যায় নেশাগ্রস্তের মত, এটা কিন্তু ওদের দো-ষ না!

এই ধরনের কনটেন্টগুলি বানানোই হয় এমনেভাবে, এমন মিউজিক ব‍্যবহার করা হয় যেন এটা “অ‍্যাডিকশন” এর মত কাজ করে।

শুধু কোকোমেলন না, যে কোনো ওভারস্টিমুলেটিং শো বাচ্চার ব্রেইনের জন‍্য বড় ধরনের -ক্ষ-তি-র কারণ।

কিভাবে ও কেন, সেটাই এখানে আলোচনা করবো।

📌হাইপারএকটিভিটি ও মনোযোগের ঘাটতি

ঘন ঘন দৃশ‍্য পরিবর্তন (৩ সেকেন্ডে ১ বার), টানা হিপনোটিক মিউজিক, উজ্জ্বল রঙের সমাহার— এই তিন মিলে বাচ্চাকে অস্থির করে তোলে। অ‍্যাটেনশন স্প‍্যান কমায়। এ কার্টুনের দুনিয়া যতটা ইন্টারেস্টিং, বাস্তব দুনিয়া তার তুলনায় পানসে লাগে। বই পড়া, রং করা, গুণতে শেখা কিংবা বাবা মায়ের সাথে খেলে সময় কাটানো খুব বোরিং মনে হয়। ☹️

📌স্পিচ ডিলে বা কথা বলার দক্ষতা এবং সামাজিক দক্ষতায় পিছিয়ে পড়ে

যে কোনো স্ক্রিনটাইম (মিস রাচেলও) বাচ্চার স্পিচ ডেভেলেপমেন্টের জন‍্য ভালো না। যদি সেটা হয় ভাষা ডেভেলপ হওয়ার আগে (১৮ মাসেরও আগে) এবং অতিরিক্ত।

স্ক্রিনটাইম হলো প‍্যাসিভ ইন্টারেকশন। এখানে এক পক্ষ বলে যায়, আরেক পক্ষ শুনে যায়।

ওভারস্টিমুলেটিং শো যেহেতু বাচ্চারা কম সময় দেখতে পারে না বা অ‍্যাডিক্টেড হয়ে বেশি সময় ব‍্যয় করে, এগুলো তাদের সামাজিক দক্ষতা এবং স্পিচ ডিলের নিয়ামক হিসেবে কাজ করে।

📌ডোপামিন আসক্তি ও স্ক্রিন নির্ভরতা

এসব কনটেন্ট শিশুর মস্তিষ্কে “ডোপামিন” (সুখের অনুভূতির হরমোন) নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, এটা তাদেরকে আরও স্ক্রিন দেখতে চাইতে উদ্বুদ্ধ করে।
স্ক্রিন বন্ধ করলে মেজাজ খারাপ হওয়া বা সহজেই বিরক্ত হওয়া, কান্নাকাটি, চিৎকার চেঁচামেচির প্রবণতা দেখা দিতে পারে।

📌অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে সমস্যা
এসব কার্টুন শিশুকে বিরক্তি, ধৈর্য‍্য বা একা খেলা শেখায় না। বরং এটি তাদের মস্তিষ্ককে শেখায় যে, একটু বিরক্তি বা একাকীত্ব অনুভব করলেই স্ক্রিনের মাধ্যমে আনন্দ খুঁজতে হবে।

ফলে তারা সহজে নিজেকে শান্ত করতে বা মনোযোগ ধরে রাখতে পারে না।

(এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ) 🔺

💡 সমাধান কী হতে পারে?
✔️ ধীরগতির, ইন্টারঅ্যাকটিভ কার্টুন বেছে নিন (Bluey বা Daniel Tiger এর মতো)
✔️ স্ক্রিন টাইমের বাইরে বাস্তবিক অভিজ্ঞতা দিন (বই পড়া, আউটডোর খেলা, হাতে-কলমে শেখার সুযোগ)
✔️ একসাথে বসে দেখুন, প্রশ্ন করুন এবং শিশুকে অংশগ্রহণে উৎসাহিত করুন
✔️ “২০-২০-২০ নিয়ম” মেনে চলুন: প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন দেখার পর, ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং ২০ ফুট দূরের কিছুতে চোখ দিন

📌২ বছরের আগে বাচ্চাকে কোনো ধরনের স্ক্রিনটাইম না দিলে সবচেয়ে ভালো
📌 ২ বছরের পরে যদি দিতেই হয় সীমিত সময়, কম উত্তেজনাপূর্ণ এডুকেশনাল কনটেন্ট দেখালে উপকার পাবেন।

আমার বাচ্চাকে যেসব কনটেন্ট দেখাই (যদ‍ি প্রয়োজন হয়)

১. ওর নিজের ভ্রমণ ভিডিও যেগুলি আমি বানিয়েছি এবং ইউটিউবে আপলোড করে রেখেছি
২. মিস রাচেল
৩. Trash Truck
৪. Daniel tiger
৫. Numberblocks

কম উত্তেজনাপূর্ণ কনটেন্ট দেখানোর আরো একটা উপকারি দিক হলো আপনি খুব সহজে সময়টা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। এগুলি দেখার জন‍্য বাচ্চারা অত জেদ করে না (অন‍্যগুলির তুলনায়)।

(স্ক্রিনটাইম বিষয়ক কর্মশালা শিগগিরই অনলাইনে করা হবে। যারা এখনো বাচ্চাকে স্ক্রিনটাইম দেননি ১৮ মাস থেকে ৩ বছর বয়সী বাচ্চার বাবা মায়েদের জন‍্য এটা দারুণ গাইডলাইন হিসেবে কাজ করবে বলে আশা রাখি। আপনি কি কর্মশালায় অংশ নিতে আগ্রহী? কমেন্টে আমাকে জানিয়ে রাখুন!)

#পারমিতার_প্রতিদিন




[শিশুর মানসিক বিকাশ, টিভির প্রভাব, কোকোমেলন কেন খারাপ, কোন কার্টুন দেখাবো]
কপি পোস্ট

16/02/2025

ফেসবুকে অনেক ফ্রেন্ড ইনবক্সে বলে ঠান্ডা লাগছে মোনাস ১০ খেয়েছে আর কি খাবে? জিজ্ঞেস করি মোনাস কেন ? উত্তর আসে ঠান্ডাতে একবার ডাক্তার খেতে দিয়েছেন তারপর থেকে ঠান্ডা লাগলে এটা খায়.. এটা ছাড়া নাকি তার ভালো হয় না। 😑😑

Stop irrational use of monteleukast....
মিসেস এক্স বয়স 55 বছর, হাইপারটেনশন ও ডায়াবেটিস এর রোগী। নিয়মিত প্রেসার ও ডায়াবেটিস এর ঔষধ খান। প্রেসার ও ডায়াবেটিস দুটোই কন্ট্রোল এ আছে। রোগীর নিজের কোন সমস্যা নেই, কিন্তু উনার বাসার লোকজন উনাকে নিয়ে আসছেন। উনার মেয়ে জানান- গত 5 মাস থেকে উনার মধ্যে একটা পরিবর্তন লক্ষ্য করছেন, উনি কারো সাথে কথা বলেন না, শুধু কেউ কিছু বললে উত্তর দেন, সব সময় চুপচাপ থাকেন, বাসায় কোন আত্নীয় এমনকি উনার বোন বাসায় আসলেও বসতে বলেন না, খেতে বলেন না ইত্যাদি।
উনারা ইতিমধ্যে কয়েক জায়গায় কনসালটেশন নিয়েছেন। কিন্তু কোন চেঞ্জ নেই।

আমি উনাকে জিজ্ঞাসা করলাম কি অসুবিধা, উনার উত্তর কোন সমস্যা নেই। ক্লিনিক্যাল এক্সাম এ সব কিছু নরমাল। তবে উনার ফেস দেখে মনে হয় টিপিক্যাল ডিপ্রেসড ফেস। আমি রুটিন টেস্ট, FBS, 2ABF, থাইরয়েড টেস্ট করতে দিলাম।

সব রিপোর্ট নরমাল। এবার আমি রোগীর সাথে একা কথা বলতে চাইলাম। রোগীর এক ছেলে ও এক মেয়ে ভার্সিটিতে পড়ে। রোগীর সাথে একান্ত কথা বলায় কোন ধরনের ব্যক্তিগত, পারিবারিক, সামাজিক কনফ্লিক্ট নেই।

আমি রোগীর মেয়েকে ডেকে উনার সার্বিক অবস্থা জানালাম- রোগী ডিপ্রেশনে ভুগছেন, কিন্তু ডিপ্রেশনের কোন কারন পাওয়া যাচ্ছে না। আমি বললাম হয়ত উনার মেয়ে বড় হচ্ছে তার বিয়ে নিয়ে উনি চিন্তিত থাকেন, টেনশন করেন ইত্যাদি।

এবার রোগীর মেয়ে জানাল যে রোগী বিগত 5 বছর ধরে Monteleukast খান, একজন ডাক্তার এটি বন্ধ করে দেন। এরপর একদিন উনি এসি ছেড়ে রেস্ট নিচ্ছিলেন, সেই সময় উনার দম বন্ধ হয়ে আসে। উনি মনে করেন কে monteleukast বন্ধ করার কারনে এমন হয়, উনি আবারও এটি খাওয়া শুরু করেন। এরপর থেকেই তার সমস্যাগুলো শুরু হয়।

Monteleukast এর জন্য FDA black box warning দিয়েছে যে এটি ব্যবহারের পর রোগীর suicidal thought, agitation, anxiety, depression, behavioral change হতে পারে। এইজন্য যাদেরকে monteleukast দেয়া হবে তাদেরকে এগুলো মনিটর করতে হবে। কোন ধরনের চেঞ্জ পেলে বন্ধ করে দিতে হবে।

Take home message:
1. Use monteleukast only if it is absolutely indicated. Indications are asthma (as preventer), allergic rhinitis, allergic dermatitis.
2. Monitor the patient for any change of behavior and stop immediately if any.

ডাঃ রতীন্দ্র নাথ মন্ডল
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
রংপুর স্পেশালাইজড হাসপাতাল

13/12/2024

https://youtu.be/ljLsgBUxd_k?si=N8vfTMGk9eGVXoAU

#ইনডিপেনডেন্টটেলিভিশন ...

05/12/2024

01818-112429

05/12/2024

⭕মস্তিষ্ক ভালো রাখার উপায় :

🕹খাদ্য তালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার যেমন রসুন, আঙ্গুর, ডালিম, দুধ, কলিজা, সয়াবিন, সবুজ শাক সবজি, ফলমূল, পালং শাক, ব্লু-বেরী এবং ষ্ট্র বেরী রাখুন। এছাড়া বেশি বেশি পানি পান করুন। নিয়মিত এসব খাবার খেলে মস্তিষ্ক দীর্ঘদিন ভালো থাকবে।

🕹ফাস্টফুড ও ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার পরিহার করুন। মাছের ওমেগা ফ্যাটি-৩ অ্যাসিড মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সাহায্য করে। মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সপ্তাহে কমপক্ষে দুইদিন মাছ খান।

🕹বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কে কোষ তৈরি কমে যায়। কিন্তু শরীর চর্চা করলে দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় ফলে মস্তিষ্কে নতুন কোষ তৈরি হয় একইসঙ্গে মস্তিষ্ক ভালো রাখে।

🕹 মস্তিষ্ক ভালো রাখতে নিয়মিত হাটুন, সাতার কাটুন, সাইকেল চালান।

🕹পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম মানুষের মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সহয়তা করে।

🕹প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান তাহলে মস্তিষ্ক ভালো থাকবে। সারাদিনের কাজ মানুষের মস্তিষ্কে যত চাপের সৃষ্টি করে, ঘুমানোর ফলে মস্তিষ্কের সেই চাপ দূর হয়।

🕹দৈনন্দিন কাজে একঘেয়েমি চলে আসলে মস্তিষ্ক ঠিক ভালো মতো কাজ করে না। মানসিক চাপের ফলে স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে। একঘেয়েমি দূর করতে প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। নিয়মিত মেডিটেশন মস্তিষ্ক সচল রাখতে সহায়তা করে। এছাড়া বন্ধু-বান্ধবী, সহকর্মী ও আত্মীয়-স্বজনের সঙ্গে প্রাণ খুলে কথা বলুন।

🕹ধূমপান , অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার, দুশ্চিন্তা, মাদক থেকে দূরে থাকুন। উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

14/11/2024

✅শিশুর প্রথম সলিড খাবার: কীভাবে দিবেন?

৬ মাস বয়স পর্যন্ত কেবলমাত্র মায়ের বুকের দুধ খাওয়ার পরে যখন দুধ ছাড়া অন্য খাবার শুরু করে সেটাকে বলে উইনিং এবং যে খাবার দিয়ে উইনিং শুরু করা হয় সেগুলোকে বলা হয় উইনিং ফুড।

উইনিং ঘরের খাবার দিয়ে শুরু করা উচিত।

✅প্রথম সলিড ফুড হিসেবে আদর্শ কিছু খাবার হচ্ছে-

-চটকানো পাকা কলা

-মিষ্টি আলুর পিউরি

-আপেল পিউরি

-গাজর সিদ্ধ

-ডালের পানি দিয়ে চটকানো নরম ভাত

-ফলের রস (টক জাতীয় ফল বাদে)

-জাউ ভাত, সবজি সেদ্ধ

-আস্তে আস্তে চাল, ডাল ও ২ ধরনের সবজি দিয়ে রান্না করা খিচুড়ি

✅শিশুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রধান ৭ রকমের খাবার থেকে কমপক্ষে ৪ রকমের খাবার অবশ্যই রাখা উচিত।

প্রধান ৭ রকমের খাবারের খাদ্যতালিকা:

-মাছ, মাংস

-ডিম

-রঙিন শাক সবজি

-অন্যান্য শাক সবজি ও ফলমূল

-ভাত, রুটি

-বাদাম, ডাল জাতীয় খাবার

-দুগ্ধজাত খাবার

🍛শিশুর প্রথম সলিড খাবার কীভাবে শুরু করবেন?

১) প্রথম দিন- ১ চামচ, দুপুর বেলা। দ্বিতীয় দিন- ২ চামচ, সকালে ও দুপুরে। তৃতীয় দিন- ৩ চামচ, সকালে, দুপুরে ও রাতে।

২) শিশু রান্না করা খাবার খাওয়া শুরু করলে শিশুর খাবারে ২/৩ চামচ তেল দিয়ে রান্না করতে হবে।

৩) প্রতিদিন ১ পোয়া বাটির হাফ বাটি করে দিনে দু’বার ঘরে তৈরি বাড়তি খাবার এবং ১-২ বার পুষ্টিকর নাস্তা খাওয়াতে হবে।

৪) এই সময়ে সারাদিন শিশু ৩ ঘন্টা পর পর খাবে, যার মধ্যে দু’টি বাড়তি খাবার এবং একটি পুষ্টিকর নাস্তা দিতে হবে। যেমন- কলা, ডাবের পানি, ফলের রস, দুধ ইত্যাদি। সকাল শুরু করতে হবে বুকের দুধ দিয়ে। ২ বছর পর্যন্ত শিশুকে বুকের দুধ দেওয়া যায়।

🥗 শক্ত খাবারে অভ্যস্ত হওয়ার পর ফুড চার্ট কেমন হবে?

১) সকাল ৮টা- নরম খিচুড়ি। (খিচুড়িতে যা যা থাকতে পারে- ১ মুঠ চাল, চালের অর্ধেক পরিমাণে ডাল, দুই রকমের সবজি, ২-৩ চামচ তেল, কাঁটা ছাড়া মাছ, চিকেন অথবা কলিজা।
( একদিনে দুই ধরনের বেশি সবজি দিবেন না)

২) সকাল ১১টা- বুকের দুধ/ফর্মুলা মিল্ক/দুধ দিয়ে রান্না করা পায়েস/সিজনাল ফল

৩) বেলা ২টা- নরম খিচুড়ি/ডাল দিয়ে নরম ভাত সাথে মাছ বা মাংস এক পিস

৪) বেলা ৫টা- যেকোনো ফল যেমন- পাকা কলা/পাকা পেঁপে/আম অথবা সেদ্ধ ডিমের কুসুম/নরম বিস্কুট/নুডলস(ইন্সটেন্ট না)

৫) রাত ৮টা- দুপুরের মতো ভাত, সবজি, মাছ

৬) ঘুমানোর আগে- বুকের দুধ

✅ মনে রাখবেনঃ

🔹৬ মাসের পর থেকে বাচ্চাকে পানিও দিতে হবে।

🔹বাইরের প্যাকেটজাত ফুড না দিয়ে ঘরে তৈরি খাবার দেওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে ঘরের খাবারে সে অভ্যস্ত হবে।

🔹শিশুর কাছে এই খাবারগুলো নতুন, তাই প্রথমেই সব হজম নাও হতে পারে। তাই সব নতুন খাবার একদিনে দেওয়া শুরু করবেন না। পর্যায়ক্রমে একটা একটা করে আরম্ভ করুন। যদি কোনো খাবার বাচ্চাকে স্যুট না করে বা হজম না হয় অথবা হুট করে অ্যালার্জি হয়, তাহলে সেটা দেওয়া বন্ধ রাখুন।

🔹নতুন খাবার দেওয়ার পর বাচ্চার পায়খানা খেয়াল করবেন, হজমে সমস্যা বা আমাশয় হলে সেটি বন্ধ রাখতে হবে কিছুদিন।

🔹ব্লেড করে কোন খাবার বাচ্চাকে দিবেন না।

🔹সুজি,সাগু,সেরেলাক,চালের গুঁড়া দিবেন না।