Dr. Md Najrul Islam

Dr. Md Najrul Islam I am a HomeoPathy Doctor
D.H.M.S ~ (B.H.M.C.H)
M.S.S ~ (A.U.B)
Reg. No.. 23860
+88 09696 442242 হোমিওপ্যাথিক এর পক্ষ থেকে সবাইকে স্বাগতম।

‎কোন ভি'টামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘাম ঝরে?‎‎অতিরিক্ত ঘামের সাথে ভিটামিন ডি (Vitamin D) এবং ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) এর ঘা...
28/09/2025

‎কোন ভি'টামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘাম ঝরে?

‎অতিরিক্ত ঘামের সাথে ভিটামিন ডি (Vitamin D) এবং ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) এর ঘাটতি সম্পর্কিত হতে পারে।
‎তবে, অতিরিক্ত ঘাম বা ডাক্তারি পরিভাষায় যাকে 'হাইপারহাইড্রোসিস' (Hyperhidrosis) বলা হয়, এর নির্দিষ্ট কারণ প্রায়শই অজানা থাকে। কোনো একটি ভিটামিনের অভাবই এর একমাত্র কারণ নাও হতে পারে।

‎এখানে দুটি প্রধান ভিটামিন সম্পর্কে তথ্য দেওয়া হলো:

‎১. ভিটামিন ডি (Vitamin D)

‎ * কিছু গবেষণা অনুযায়ী, বিশেষ করে মাথায় অতিরিক্ত ঘাম হওয়াকে ভিটামিন ডি-এর অভাবের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হিসেবে গণ্য করা হয়, যদিও এটি বিরল।

‎ * ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দেয়, যা হাড়ের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

‎২. ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)

‎ * ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের (autonomic nervous system) কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেহেতু ঘর্মগ্রন্থি এই স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই বি১২-এর অভাব বিশেষ করে রাতে অতিরিক্ত ঘাম (Night Sweats) ঝরার কারণ হতে পারে।

‎গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ
‎অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কেবল ভিটামিনের অভাবে হয় না, এর পেছনে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন:

‎ * থাইরয়েডের সমস্যা (Hyperthyroidism)

‎ * রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (Hypoglycaemia)

‎ * মেনোপজ (Menopause) বা হরমোনের পরিবর্তন

‎ * কিছু ধরণের সংক্রমণ বা ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

‎যদি আপনি নিয়মিতভাবে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যায় ভোগেন, তবে দেরি না করে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাক্তার সঠিক কারণ নির্ণয়ের জন্য রক্ত পরীক্ষা ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করিয়ে নিশ্চিত হতে পারবেন এবং সেই অনুযায়ী চিকিৎসা বা সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দিতে পারবেন।

26/09/2025

‎হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন "ABROTANUM"

‎শুধুমাত্র নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ম্যারাসমাসের জন্য খুবই কার্যকর প্রতিকার, তবুও ভালো ক্ষুধা। মেটাস্ট্যাসিস। পরীক্ষিত ডায়রিয়ার পরে বাত। বিশেষ করে গেঁটেবাতের রোগীদের ক্ষেত্রে চাপা অবস্থার অসুস্থ প্রভাব। যক্ষ্মা পেরিটোনাইটিস। এক্সিউডেটিভ প্লুরিসি এবং অন্যান্য এক্সিউডেটিভ প্রক্রিয়া। হাইড্রোথোরাক্স বা এম্পাইমিয়ার জন্য বুকে অস্ত্রোপচারের পরেও চাপা অনুভূতি থাকে। রিউম্যাটিজমের উন্নতি হলে অর্শের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। ছেলেদের নাক দিয়ে রক্তপাত এবং হাইড্রোসিল।

‎ইনফ্লুয়েঞ্জার পরে প্রচণ্ড দুর্বলতা (কালি ফস)।

‎মনের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎ক্রস, খিটখিটে, উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ।

‎মুখের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎কুঁচকানো, ঠান্ডা, শুষ্ক, ফ্যাকাশে। নিস্তেজ চোখের চারপাশে নীল বলয়। কমেডোন, ক্ষয় সহ। নাক দিয়ে রক্তপাত। মুখের অ্যাঞ্জিওমা।

‎পেটের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎স্বাদ। ক্ষুধা ভালো, কিন্তু ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। খাবার অপাচ্য হয়ে যায়। পেটে ব্যথা; রাতে ব্যথা বেড়ে যায়; কাটা, কামড়ানোর মতো ব্যথা। পেটে পানিতে সাঁতার কাটার মতো অনুভূতি হয়; ঠান্ডা অনুভূত হয়। ক্ষুধা কামড়ানো এবং কান্নাকাটি করা। বদহজম, প্রচুর পরিমাণে অস্বস্তিকর তরল বমি সহ।

‎পেটের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎পেটে শক্ত পিণ্ড। ফুলে যাওয়া। পর্যায়ক্রমে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। অর্শ; ঘন ঘন জ্বালা; রক্তাক্ত মল; বাতজনিত ব্যথা কমে যাওয়ার সাথে সাথে আরও খারাপ। অ্যাসকারাইডস। নাভি থেকে পানি বের হওয়া। অন্ত্র ডুবে যাওয়ার মতো অনুভূতি।

‎শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎কাঁচা অনুভূতি। শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত। ডায়রিয়ার পরে শুকনো কাশি। বুক জুড়ে ব্যথা; হৃদয়ের অঞ্চলে তীব্র।

‎পিঠের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎ঘাড় এত দুর্বল যে মাথা উপরে তুলতে পারে না। পিঠ খোঁড়া, দুর্বল এবং বেদনাদায়ক। শুক্রাণু নাড়ি বরাবর প্রসারিত কটি অঞ্চলে ব্যথা। স্যাক্রামে ব্যথা, অর্শ সহ।

‎হাত-পায়ের পাতার উপর কার্যকারিতাঃ-
‎কাঁধ, বাহু, কব্জি এবং গোড়ালিতে ব্যথা। আঙ্গুল এবং পায়ে চুলকানি এবং ঠান্ডা লাগা। পা অত্যন্ত ক্ষীণ। জয়েন্টগুলো শক্ত এবং খোঁড়া। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বেদনাদায়ক সংকোচন (আম্ম মুর)।

‎ত্বকের উপর কার্যকারিতাঃ-
‎মুখে ফুসকুড়ি বের হয়; চাপা পড়ে যায় এবং ত্বক বেগুনি হয়ে যায়। ত্বক ফর্সা এবং আলগা। ফোঁড়া। চুল পড়ে যাওয়া। চুলকানি চিলব্লেইন।

‎প্রকৃতিঃ-
‎আরও খারাপ, ঠান্ডা বাতাস, ক্ষরণ বন্ধ হয়ে যাওয়া। ভালো, গতি।

‎সম্পর্কঃ-
‎তুলনা করুন: স্ক্রোফুলারিয়া; ব্রায়োনিয়া; স্টেলারিয়া; বেনজোয়িক অ্যাসিড, গেঁটেবাতে। আয়োডিন, ম্যারাসমাসে ন্যাট্রামুর।

‎মাত্রাঃ-
‎তৃতীয় থেকে ত্রিশতম শক্তি।

24/09/2025

হোমিওপ্যাথিক মেডিসিন ‎"ABIES NIGRA"

‎বিভিন্ন ধরণের রোগের ক্ষেত্রে, যখনই পেটের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে, তখনই এটি একটি শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রতিকার। বেশিরভাগ লক্ষণই গ্যাস্ট্রিকের ব্যাঘাতের সাথে সম্পর্কিত। বয়স্কদের ডিসপেপটিক সমস্যায়, কার্যকরী হৃদরোগের লক্ষণ সহ; চা বা তামাকের পরেও। কোষ্ঠকাঠিন্য। বাইরের মাংসে ব্যথা।

‎ #মাথাঃ-
‎গরম, লালচে গাল সহ। উদাসীন। দিনের বেলায় নিস্তেজ, রাতে জেগে থাকা। ভাবতে অক্ষম।

‎ #পেটঃ-
‎খাওয়ার পরে সর্বদা পেটে ব্যথা হয়। ব্যথার অনুভূতি, যেন একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম পেটের হৃদপিণ্ডের শেষ প্রান্তে আটকে আছে; পেটের গর্তের ঠিক উপরে ক্রমাগত যন্ত্রণাদায়ক সংকোচন, যেন সবকিছু গিঁটে আছে। সকালে ক্ষুধা সম্পূর্ণ হ্রাস, কিন্তু দুপুর এবং রাতে খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা। আক্রমণাত্মক শ্বাস। উদগিরণ।

‎ #বুকঃ-
‎ব্যথার অনুভূতি, যেন বুকে কিছু আটকে আছে এবং কাশি দিতে হচ্ছে; ফুসফুস সংকুচিত বোধ হচ্ছে। সম্পূর্ণ প্রসারিত করা যাচ্ছে না। কাশি আরও খারাপ হয়; কাশি থেকে মুক্তি পায় ওয়াটারব্রাশ। গলায় দম বন্ধ হওয়ার অনুভূতি। শ্বাসকষ্ট; শুয়ে থাকা অবস্থা আরও খারাপ; হৃদয়ে তীব্র, কাটা ব্যথা; হৃদয়ের ক্রিয়া ভারী এবং ধীর; টাকাইকার্ডিয়া, ব্র্যাডিকার্ডিয়া।

‎ #পিঠঃ-
‎পিঠের ছোট অংশে ব্যথা। বাতের ব্যথা এবং হাড়ে ব্যথা।

‎ #ঘুমঃ-
‎রাত জেগে থাকা এবং অস্থির, ক্ষুধার সাথে। খারাপ স্বপ্ন।

‎ #জ্বরঃ-
‎পর্যায়গত তাপ এবং ঠান্ডা; দীর্ঘস্থায়ী মাঝে মাঝে জ্বর, পেটে ব্যথা সহ।

‎ #পদ্ধতিঃ-
‎খাওয়ার পরে আরও খারাপ।

‎ #সম্পর্কঃ-
‎তুলনা করুন: (পেটে পিণ্ড--চায়না, ব্রায়ন, পালস্যাট); অন্যান্য কনিফার--থুজা, সাবিনা, কুপ্রেসাস (বেদনাদায়ক বদহজম) এছাড়াও নাক্স ভম, কালি কার্ব।

‎ #ডোজঃ-
‎প্রথম থেকে ত্রিশতম শক্তি।

‎অতিরিক্ত ভাত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট। অতিরিক্ত ...
20/09/2025

‎অতিরিক্ত ভাত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট। অতিরিক্ত শর্করা গ্রহণের ফলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

‎ ৃদ্ধিঃ-
‎ভাত খেলে শরীরে দ্রুত ক্যালোরি জমা হয়। অতিরিক্ত ভাত খেলে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী শক্তি খরচ না হলে সেই ক্যালোরি ফ্যাট হিসেবে জমা হতে থাকে, যা ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ। ওজন বাড়লে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

‎ #ডায়াবেটিসঃ-
‎ভাতে থাকা শর্করা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়ে রক্তে মিশে যায়, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। অতিরিক্ত ভাত খেলে অগ্ন্যাশয়কে (Pancreas) অতিরিক্ত ইনসুলিন তৈরি করতে হয়। দীর্ঘদিন ধরে এই চাপ চলতে থাকলে অগ্ন্যাশয়ের কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে, যার ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

‎ #হজমের_সমস্যাঃ-
‎অতিরিক্ত ভাত খেলে অনেক সময় হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভাতে ফাইবার কম থাকায় হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে পেটে গ্যাস, পেট ফোলা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হতে পারে।

‎ #পুষ্টির_অভাবঃ-
‎ভাতকে প্রধান খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করলে, অনেক সময় অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার যেমন - শাকসবজি, ডাল বা প্রোটিন জাতীয় খাদ্য কম খাওয়া হয়। এর ফলে শরীরে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজের অভাব দেখা দিতে পারে, যা স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

‎ #কী_পরিমাণ_ভাত_খাওয়া_উচিত?
‎পুষ্টিবিদদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন দেড় থেকে দুই কাপ পরিমাণ ভাত খাওয়া যথেষ্ট। তবে এটি শারীরিক পরিশ্রম, উচ্চতা, বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য অবস্থার ওপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

‎আপনি যদি ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান, তাহলে ভাতের পরিমাণ কমিয়ে তার বদলে বেশি করে সবজি, ডাল এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এতে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।

‎Aconitum Napellus (অ্যাকোনাইটাম ন্যাপেলাস)‎‎ভয়, উদ্বেগ, মানসিক এবং শারীরিক যন্ত্রণা, অস্থিরতা এবং হঠাৎ ভয়ের অবস্থা হলো...
16/09/2025

‎Aconitum Napellus (অ্যাকোনাইটাম ন্যাপেলাস)

‎ভয়, উদ্বেগ, মানসিক এবং শারীরিক যন্ত্রণা, অস্থিরতা এবং হঠাৎ ভয়ের অবস্থা হলো অ্যাকোনাইটের সবচেয়ে প্রধান বৈশিষ্ট্য। এটি হঠাৎ এবং তীব্র আক্রমণকারী রোগ, যার সাথে জ্বর থাকে, সেগুলোর জন্য উপযোগী। রোগী স্পর্শকাতর থাকে এবং চায় না কেউ তাকে স্পর্শ করুক। হঠাৎ করে শারীরিক শক্তি মারাত্মকভাবে কমে যায়।
‎শুকনো ও ঠান্ডা আবহাওয়া, ঠাণ্ডা বাতাসের প্রবাহ, এবং ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট রোগ বা অসুস্থতা। এছাড়াও, এটি খুব গরম আবহাওয়ার কারণে হওয়া গ্যাস্ট্রো-ইনটেস্টাইনাল (gastro-intestinal) সমস্যার জন্যও কার্যকর। এটি প্রদাহ এবং প্রদাহজনিত জ্বরের প্রথম দিকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঔষধ। এটি সেরাস মেমব্রেন (serous membranes) এবং পেশী টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে। শরীরের ভেতরের অংশে জ্বালাপোড়া, শিহরণ, ঠান্ডা লাগা এবং অসাড়তা এর অন্যান্য লক্ষণ। এটি ইনফ্লুয়েঞ্জার জন্যও ব্যবহৃত হয়। অ্যাকোনাইট ধমনীর ওপর চাপ বাড়ায় এবং মানসিক ও শারীরিক চাপজনিত অনেক লক্ষণ এর মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা যায়। অ্যাকোনাইট কেবল কার্যগত সমস্যা সৃষ্টি করে, এটি টিস্যুর গঠনে কোনো পরিবর্তন ঘটায় না। এর প্রভাব স্বল্পস্থায়ী এবং নির্দিষ্ট কোনো সময়সীমা মেনে চলে না। এটি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে কার্যকর এবং প্যাথলজিক্যাল (pathological) পরিবর্তন শুরু হলে এর ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। এটি হাইপারেমিয়া (hyperæmia) এবং কনজেশনের (congestion) ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, তবে যখন রোগজনিত নিঃসরণ শুরু হয় তখন নয়।

‎ (Mind):-
‎যে কোনো অসুস্থতার সাথে ভয়, উদ্বেগ এবং দুশ্চিন্তা থাকে। প্রলাপের সময় রোগীর মধ্যে হতাশা, দুশ্চিন্তা, ভয় এবং প্রলাপের লক্ষণ দেখা যায়, তবে খুব কম ক্ষেত্রেই রোগী অচেতন হয়। রোগী সর্বদা ভয় পায় এবং খারাপ কিছু ঘটার আশঙ্কা করে। রোগীর মধ্যে মৃত্যুর ভয় থাকে এবং সে বিশ্বাস করে যে সে খুব শীঘ্রই মারা যাবে; এমনকি সে মৃত্যুর দিনটিও বলে দিতে পারে। ভবিষ্যতে কী হবে, ভিড় এবং রাস্তা পার হওয়ার ভয়ও তার মধ্যে থাকে। রোগী অস্থির থাকে এবং ছটফট করে। চমকে ওঠার প্রবণতা দেখা যায়। রোগীর কল্পনা শক্তি তীব্র হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে তার মধ্যে দূরদর্শিতার ক্ষমতাও দেখা যায়। ব্যথা এতটাই অসহ্য যে রোগী পাগল হয়ে যায়। গান সহ্য করতে পারে না, গান শুনলে তার মন খারাপ হয়। সে ভাবে যে তার চিন্তাগুলো পেট থেকে আসছে। তার শরীরের কিছু অংশ অস্বাভাবিকভাবে মোটা হয়ে গেছে বলে মনে হয়। কিছুক্ষণ আগে যা ঘটেছে তা একটি স্বপ্ন ছিল বলে মনে হয়।

‎ #মাথা_(Head):-
‎মাথা ভরা মনে হয়, ভারি, স্পন্দিত, গরম, ফেটে যাওয়ার মতো অনুভূতি, এবং ঢেউয়ের মতো সংবেদন। মাথায় ইন্টারক্র্যানিয়াল প্রেসার (Intercranial pressure) অনুভূত হয়। জ্বালাময় মাথাব্যথা, যেন মস্তিষ্ক ফুটন্ত জল দ্বারা নড়াচড়া করছে। মাথা ঘোরা, বিশেষ করে উঠে দাঁড়ালে এবং মাথা নাড়ালে এর তীব্রতা বাড়ে। মাথার তালুতে এমন অনুভূতি হয় যেন চুল টেনে ধরা হয়েছে বা দাঁড়িয়ে আছে। রাতে তীব্র প্রলাপ দেখা দেয়।

‎ #চোখ_(Eyes):-
‎চোখ লাল এবং ফোলা। চোখ শুকনো এবং গরম মনে হয়, যেন ভেতরে বালি ঢুকে আছে। চোখের পাতা ফোলা, শক্ত এবং লাল হয়। আলো সহ্য করতে পারে না। শুকনো ও ঠাণ্ডা বাতাসে থাকলে, বরফের প্রতিফলন থেকে বা চোখে কোনো কিছু, যেমন ছাই, পড়ার পর চোখ থেকে প্রচুর জল পড়ে।

‎ #কান_(Ears):-
‎রোগী শব্দের প্রতি খুব সংবেদনশীল থাকে; গান সহ্য করতে পারে না। কানের বাইরের অংশ গরম, লাল, বেদনাদায়ক এবং ফোলা থাকে। কানে ব্যথা হয়। বাম কানে যেন জলের ফোঁটা পড়েছে এমন অনুভূতি হয়।

‎ #নাক_(Nose):-
‎ঘ্রাণ খুব সংবেদনশীল হয়। নাকের গোড়ায় ব্যথা হয়। সর্দি এবং প্রচুর হাঁচি; নাকের ছিদ্রে স্পন্দন অনুভূত হয়। উজ্জ্বল লাল রক্তক্ষরণ হয়। নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকনো থাকে, নাক বন্ধ থাকে; হয় শুষ্ক অথবা সামান্য জলীয় সর্দি থাকে।

‎ #মুখ_(Face):-
‎মুখ লাল, গরম, ফোলা। একটি গাল লাল এবং অন্যটি ফ্যাকাশে থাকে। উঠে দাঁড়ালে লাল মুখ ফ্যাকাশে বা মৃতবৎ হয়ে যায়, অথবা তার মাথা ঘোরা শুরু হয়। গালে শিহরণ এবং অসাড়তা অনুভূত হয়। বিশেষ করে মুখের বাম দিকে ব্যথা, অস্থিরতা, শিহরণ এবং অসাড়তা দেখা যায়। চোয়ালে ব্যথা হয়।

‎ #মুখ_(Mouth):-
‎মুখ অসাড়, শুকনো এবং শিহরণ থাকে। জিহ্বা ফোলা; জিহ্বার ডগায় শিহরণ হয়। দাঁত ঠান্ডা সংবেদনশীল। রোগী অবিরাম চোয়াল নাড়াচাড়া করে যেন কিছু চিবোচ্ছে। মাড়ি গরম এবং প্রদাহযুক্ত থাকে। জিহ্বা সাদা প্রলেপযুক্ত থাকে।

‎ #গলা_(Throat):-
‎গলা লাল, শুকনো, সংকুচিত, অসাড়, কাঁটা কাঁটা, জ্বালাময় এবং ফোলা থাকে। টনসিল ফোলা এবং শুকনো থাকে।

‎ #পাকস্থলী_(Stomach):-
‎বমি, যার সাথে ভয়, গরম লাগা, প্রচুর ঘাম এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি পায়। ঠান্ডা জলের জন্য তৃষ্ণা থাকে। জল ছাড়া অন্য সব কিছুর স্বাদ তেতো লাগে। তীব্র তৃষ্ণা থাকে। রোগী জল পান করে, বমি করে এবং বলে যে সে মারা যাবে। বমি হয়, যা পিত্তযুক্ত শ্লেষ্মা, রক্তাক্ত এবং সবুজ বর্ণের হতে পারে। পাকস্থলীতে চাপ এবং শ্বাসকষ্ট হয়। রক্তবমি হয়। পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালীতে জ্বালাপোড়া হয়।

‎ #পেট_(Abdomen):-
‎পেট গরম, টানটান এবং ফোলা থাকে। স্পর্শকাতর। শূলবেদনা হয়, কোনো অবস্থানই আরাম দেয় না। গরম স্যুপ খেলে পেটের লক্ষণগুলো ভালো হয়। নাভির চারপাশে জ্বালাপোড়া হয়।

‎ #মলদ্বার_(Rectum):-
‎রাতে মলদ্বারে ব্যথা, চুলকানি এবং সেলাই করার মতো ব্যথা হয়। ঘন ঘন, অল্প অল্প মল হয়, যার সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে; মল সবুজ, যেন কাটা শাকের মতো। মলের রঙ সাদা এবং প্রস্রাব লাল থাকে। কলেরা-সদৃশ লক্ষণ, যার সাথে রোগীর পতন, উদ্বেগ এবং অস্থিরতা থাকে। রক্তক্ষরণজনিত অর্শ্বরোগ হয়। শিশুদের জলীয় ডায়রিয়া হয়। তারা খুব কাঁদে, ছটফট করে এবং ঘুমহীন থাকে।

‎ #প্রস্রাব_(Urine):-
‎প্রস্রাব অল্প, লাল, গরম এবং বেদনাদায়ক হয়। মূত্রাশয়ের গলায় জ্বালাপোড়া হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে। মূত্রনালীতে জ্বালাপোড়া হয়। প্রস্রাব বন্ধ হয়ে যায়, বা রক্তাক্ত হয়। প্রস্রাব শুরু করার সময় সর্বদা উদ্বেগ থাকে। প্রস্রাব আটকে যায়, যার সাথে রোগী চিৎকার করে এবং অস্থির থাকে ও যৌনাঙ্গ স্পর্শ করে। কিডনির জায়গা সংবেদনশীল থাকে। প্রচুর প্রস্রাব হয়, যার সাথে প্রচুর ঘাম এবং ডায়রিয়া থাকে।

‎ #পুরুষ_(Male):-
‎পুরুষাঙ্গে যেন কিছু হামাগুড়ি দিচ্ছে এবং সেলাই করার মতো ব্যথা হয়। অণ্ডকোষে থেঁতলে যাওয়ার মতো ব্যথা, যা ফোলা এবং শক্ত থাকে। ঘন ঘন উত্থান এবং বীর্যপাত হয়। বেদনাদায়ক উত্থান হয়।

‎ #মহিলা_(Female):-
‎যোনি শুষ্ক, গরম এবং সংবেদনশীল থাকে। ঋতুস্রাব খুব বেশি, তার সাথে নাক থেকে রক্ত পড়ে। ঋতুস্রাব দীর্ঘস্থায়ী এবং দেরিতে হয়। ঋতুস্রাব শুরু হলে রোগীর মধ্যে উন্মত্ততা দেখা যায়। ভয়, ঠান্ডা বা শারীরিক সক্ষমতার কারণে ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়। ডিম্বাশয় ভিড়যুক্ত এবং বেদনাদায়ক থাকে। জরায়ুতে তীব্র তীক্ষ্ণ ব্যথা হয়। প্রসবের পরের ব্যথা হয়, যার সাথে ভয় এবং অস্থিরতা থাকে।

‎ #শ্বাসযন্ত্র_(Respiratory):-
‎বাম বুকে ক্রমাগত চাপ থাকে; সামান্য নড়াচড়ায় শ্বাসকষ্ট বাড়ে। কণ্ঠস্বর কর্কশ, শুকনো, এবং কাশি কর্কশ হয়; শ্বাস-প্রশ্বাস জোরে এবং কষ্টকর হয়। কাশি হলে শিশু গলা ধরে। বাইরের বাতাস খুব সংবেদনশীল হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বল্পতা থাকে। স্বরযন্ত্র সংবেদনশীল থাকে। বুকের মধ্য দিয়ে যেন কিছু সেলাই করছে এমন ব্যথা হয়। কাশি শুকনো, ছোট এবং হালকা হয়; রাতে এবং মধ্যরাতের পরে এটি বাড়ে। ফুসফুসে গরম লাগার অনুভূতি হয়। খকখক করে কফ তোলার সময় রক্ত আসে। কাশির পর বুকে শিহরণ অনুভূত হয়।

‎ #হৃদয়_(Heart):-
‎হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় (Tachycardia)। বাম কাঁধে ব্যথা সহ হৃদরোগ দেখা দেয়। বুকে সেলাই করার মতো ব্যথা হয়। উদ্বেগ, অজ্ঞান হওয়া এবং আঙুলে শিহরণ সহ বুক ধড়ফড়ানি হয়। নাড়ি পূর্ণ, শক্ত, টানটান এবং বাউন্ডিং থাকে; মাঝে মাঝে বন্ধ হয়ে যায়। বসে থাকলে কানের পাশে এবং ক্যারোটিড ধমনী অনুভূত হয়।

‎ #পিঠ_(Back):-
‎পিঠ অসাড়, শক্ত, বেদনাদায়ক থাকে। হামাগুড়ি দেওয়ার মতো এবং শিহরণ অনুভূত হয়, যেন থেঁতলে গেছে। ঘাড়ের পিছনের অংশ শক্ত থাকে। স্ক্যাপুলার মাঝখানে থেঁতলে যাওয়ার মতো ব্যথা হয়।

‎ #অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ_(Extremities):-
‎অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ অসাড় এবং শিহরণযুক্ত; তীর্যক ব্যথা হয়; হাত এবং পা বরফের মতো ঠান্ডা এবং অসাড় থাকে। বাহুগুলো দুর্বল, থেঁতলে যাওয়া, ভারী এবং অসাড় মনে হয়। বাম বাহুতে ব্যথা হয়। হাত গরম এবং পা ঠান্ডা থাকে। জয়েন্টগুলোতে বাতজনিত প্রদাহ হয়; রাতে এর তীব্রতা বাড়ে; জয়েন্টগুলো লাল, জ্বলন্ত ফোলা থাকে এবং খুব সংবেদনশীল হয়। হিপ-জয়েন্ট এবং উরু দুর্বল মনে হয়, বিশেষ করে শুয়ে থাকার পর। হাঁটু দুর্বল; পা বাঁকিয়ে রাখার প্রবণতা থাকে। সব জয়েন্টের লিগামেন্ট দুর্বল এবং শিথিল থাকে। কোনো ব্যথা ছাড়াই সব জয়েন্টে কটকট শব্দ হয়। উভয় হাতের হাইপোথেনার (hypothenar) অংশ উজ্জ্বল লাল থাকে। মনে হয় যেন উরু দিয়ে জলের ফোঁটা গড়িয়ে পড়ছে।

‎ #ঘুম_(Sleep):-
‎দুঃস্বপ্ন দেখে। রাতে প্রলাপ বকে। উদ্বেগপূর্ণ স্বপ্ন দেখে। ঘুমহীনতা, যার সাথে অস্থিরতা এবং ছটফটানি থাকে। ঘুমের মধ্যে চমকে ওঠে। দীর্ঘ স্বপ্ন দেখে, যার সাথে বুকে উদ্বেগ থাকে। বয়স্কদের অনিদ্রা।

‎ #ত্বক_(Skin):-
‎ত্বক লাল, গরম, ফোলা, শুষ্ক এবং জ্বলন্ত থাকে। মিজেরির মতো ফুসকুড়ি হয়। লোমকূপের গোড়া শক্ত হয়ে যায়। হামাগুড়ি দেওয়া এবং অসাড়তা অনুভূত হয়। পিঠ দিয়ে ঠান্ডা বাতাস এবং হামাগুড়ি দেওয়ার অনুভূতি হয়। উদ্দীপক ব্যবহার করলে চুলকানি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

‎ #জ্বর_(Fever):-
‎ঠান্ডা লাগার পর্যায়টি সবচেয়ে সুস্পষ্ট। ঠান্ডা ঘাম এবং মুখের বরফের মতো ঠান্ডা লাগা। ঠান্ডা এবং গরমের অনুভূতি পর্যায়ক্রমে আসে। বিছানায় যাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই সন্ধ্যায় ঠান্ডা লাগা শুরু হয়। তার মধ্য দিয়ে যেন ঠান্ডা ঢেউ বয়ে যায়। তৃষ্ণা এবং অস্থিরতা সর্বদা উপস্থিত থাকে। শরীর থেকে কাপড় সরালে বা স্পর্শ করলে ঠান্ডা লাগে। শুষ্ক তাপ, লাল মুখ থাকে। মানসিক যন্ত্রণা, অস্থিরতা ইত্যাদির সাথে এটি একটি মূল্যবান জ্বর-নাশক ঔষধ। শরীরে ঘাম হলে সব লক্ষণ থেকে উপশম মেলে।

‎পরিবর্তনশীলতা (Modalities)
‎ * উপশম: খোলা বাতাসে ভালো লাগে।

‎ * বৃদ্ধি: গরম ঘরে, সন্ধ্যা এবং রাতে, আক্রান্ত পাশে শুয়ে থাকলে, গান শুনলে, তামাকের ধোঁয়া এবং শুকনো, ঠান্ডা বাতাসে।
‎বড় মাত্রায় ভিনেগার বিষাক্ত প্রভাবের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে।

#‎সম্পর্ক_(Relationship)
‎অ্যাসিড, ওয়াইন, কফি, লেমনেড এবং টক ফল এর কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
‎অ্যাকোনাইট ম্যালেরিয়া এবং মৃদু জ্বরে, বা হেকটিক (hectic) এবং পাইমিয়া (pyæmic) অবস্থায়, এবং প্রদাহ যখন স্থানীয়করণ হয় তখন কার্যকর নয়। সালফার প্রায়শই এর পরে ব্যবহার করা হয়। তীব্র ব্যথা এবং ঘুমহীনতার ক্ষেত্রে ক্যামোমিলা (Cham) এবং কফিয়া (Coffea) এর সাথে এর তুলনা করা হয়।
‎অ্যাগ্রোসটিস (Agrostis) জ্বর এবং প্রদাহে অ্যাকোনাইটের মতো কাজ করে, তেমনি স্পাইরান্থেস (Spiranthes)-ও।

‎ * পরিপূরক (Complementary): কফিয়া; সালফার। সালফারকে প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী অ্যাকোনাইট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রায়শই অ্যাকোনাইট দিয়ে শুরু করা আরোগ্যের প্রক্রিয়া সালফার সম্পন্ন করে।

‎ * তুলনা: বেলাডোনা (Bellad); ক্যামোমিলা (Cham); কফিয়া (Coffea); ফেরুম ফস (Ferr, phos)।
‎অ্যাকোনাইটিন (Aconitine): ভারী অনুভুতি হয়, যেন সীসা দিয়ে তৈরি; সুপ্রাঅরবিটাল (supraorbital) স্নায়ুতে ব্যথা; বরফের মতো ঠান্ডা অনুভূতি শরীরে বয়ে যায়; জলাতঙ্কের লক্ষণ দেখা দেয়। কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ হয় (3x)। শিহরণ সংবেদন।

‎অ্যাকোনাইটাম লাইকোটোনিয়াম (Aconitum Lycotonum): (হলুদ উল্ফসবেন (wolfsbane)) - গ্রন্থি ফোলা; হজকিন’স রোগ। শুয়োরের মাংস খাওয়ার পর ডায়রিয়া। নাক, চোখ, মলদ্বার এবং ভালভায় চুলকানি। নাকের ত্বক ফাটা; রক্তের স্বাদ।
‎অ্যাকোনাইটাম ক্যামারাম (Aconitum Cammarum): মাথা ঘোরা এবং কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ সহ মাথাব্যথা। ক্যাটালেপ্টিক (Cataleptic) লক্ষণ। জিহ্বা, ঠোঁট এবং মুখে হামাগুড়ি দেওয়ার অনুভূতি।

‎অ্যাকোনাইটাম ফেরক্স (Aconitum ferox): (ইন্ডিয়ান অ্যাকোনাইট) - অ্যাকোনাইটাম ন্যাপেলাস-এর চেয়ে এটি আরও বেশি তীব্রভাবে কাজ করে। এটি আরও বেশি মূত্রবর্ধক এবং কম জ্বর-নাশক। কার্ডিয়াক ডিস্পনিয়া (cardiac dyspnœa), নিউরালজিয়া (neuralgia) এবং তীব্র গেঁটেবাতের ক্ষেত্রে এটি মূল্যবান প্রমাণিত হয়েছে। শ্বাসকষ্ট। রোগীকে বসে থাকতে হয়। দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস। শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীতে পক্ষাঘাতের অনুভূতির কারণে উদ্বেগ এবং দমবন্ধ ভাব। চেয়েন-স্টোকস (Cheynes-Stokes) শ্বাস-প্রশ্বাস।

‎ #মাত্রা_(Dose):-
‎ সংবেদনশীল রোগের জন্য ৬ষ্ঠ শক্তি; কনজেসটিভ (congestive) অবস্থার জন্য ১ম থেকে ৩য় শক্তি। তীব্র রোগে এটি ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি করতে হবে। অ্যাকোনাইট দ্রুত কাজ করে। নিউরালজিয়াতে মূলের টিংচার প্রায়শই পছন্দ করা হয়, এক ফোঁটা করে (বিষাক্ত), বা রোগীর সংবেদনশীলতা অনুসারে ৩০তম শক্তি।

কাঁসার থালা বা পাত্রে খাবার খাওয়া আমাদের ঐতিহ্যের একটি অংশ এবং এর কিছু স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রচলিত আছে। কাঁসা হলো একটি ...
03/09/2025

কাঁসার থালা বা পাত্রে খাবার খাওয়া আমাদের ঐতিহ্যের একটি অংশ এবং এর কিছু স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রচলিত আছে। কাঁসা হলো একটি মিশ্র ধাতু যা তামা (Copper) এবং টিনের (Tin) সমন্বয়ে তৈরি হয়।
কাঁসার থালায় খাবার খেলে যে উপকারিতাগুলো পাওয়া যায় বলে মনে করা হয়, তা নিচে আলোচনা করা হলো:

* জীবাণুনাশক গুণ: তামা ও টিনের মিশ্রণ হওয়ার কারণে কাঁসার পাত্রে প্রাকৃতিকভাবেই জীবাণুনাশক গুণ থাকে। এই পাত্রে রাখা খাবার বা পানীয়তে জীবাণু বংশবৃদ্ধি করতে পারে না, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

* অম্লতা দূর করে: কাঁসা অম্লীয় (acidic) খাবার বা পানীয়ের সাথে বিক্রিয়া করে তার অম্লতা কমাতে সাহায্য করে। ফলে খাবার হজম করতে সুবিধা হয় এবং শরীরের পিএইচ (pH) ভারসাম্য বজায় থাকে।

* স্মৃতিশক্তি বাড়ায়: প্রচলিত বিশ্বাস অনুযায়ী, কাঁসার পাত্রে খাবার খেলে এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

* রক্ত পরিষ্কার করে: তামা রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালনেও সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: প্রাচীন আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, কাঁসার পাত্রে খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

তবে মনে রাখা দরকার, এই উপকারিতাগুলো মূলত ঐতিহ্যগত বিশ্বাস এবং আয়ুর্বেদিক শাস্ত্রের উপর ভিত্তি করে প্রচলিত। আধুনিক বিজ্ঞানে এ বিষয়ে এখনও খুব বেশি গবেষণা হয়নি। কোনো সমস্যা বা স্বাস্থ্যগত জটিলতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

সংক্ষেপে বলা যায়, কাঁসার থালায় খাবার খাওয়া সাধারণভাবে নিরাপদ এবং এর কিছু ঐতিহ্যগত উপকারিতা রয়েছে।
©

পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার পেছনে বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে, যার কারণে কিছু নির্দিষ্ট শ্রেণির মানুষের এই ঝুঁকি বেশি থাকে। সাধার...
02/09/2025

পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার পেছনে বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে, যার কারণে কিছু নির্দিষ্ট শ্রেণির মানুষের এই ঝুঁকি বেশি থাকে। সাধারণত পিত্তরসের উপাদান, যেমন কোলেস্টেরল ও বিলিরুবিনের ভারসাম্য নষ্ট হলে এই পাথর তৈরি হয়।

#যাদের_পিত্তথলিতে_পাথর_হওয়ার_ঝুঁকি_বেশিঃ-

* নারী: পুরুষদের তুলনায় নারীদের পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার প্রবণতা বেশি। বিশেষ করে যে নারীরা সন্তান জন্ম দিয়েছেন বা গর্ভবতী, তাদের ঝুঁকি আরও বেশি। এর কারণ হলো হরমোন (যেমন ইস্ট্রোজেন) এর প্রভাব।

* বয়স: সাধারণত ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

* অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত মেদ বা স্থূলতা (Obesity) পিত্তরসে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা পাথর তৈরির অন্যতম প্রধান কারণ।

* খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়া, কম ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়াও এর একটি কারণ।

* দ্রুত ওজন কমানো: খুব দ্রুত ওজন কমালে শরীরের রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন আসে, যা পাথর তৈরিতে সাহায্য করে।

* পারিবারিক ইতিহাস: যদি পরিবারের অন্য কোনো সদস্যের পিত্তথলিতে পাথর থাকে, তবে আপনারও এই সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

* কিছু নির্দিষ্ট রোগ: ডায়াবেটিস, ক্রোন'স ডিজিজ (Crohn's disease) বা লিভারের কিছু রোগ থাকলে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

* কিছু ওষুধ: জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বা অন্যান্য কিছু ওষুধ যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, সেগুলোও ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এই কারণগুলো ঝুঁকির মাত্রা বাড়ালেও, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই ঝুঁকি কিছুটা কমানো সম্ভব। যদি আপনার এই লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
©

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে। নিচে কিছু কার্যকর উপায় আলোচনা করা হলো:১. চিন্তাভাবনা নিয়ন্...
31/08/2025

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কিছু কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে। নিচে কিছু কার্যকর উপায় আলোচনা করা হলো:

১. চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করুন
* চিন্তাগুলোকে চ্যালেঞ্জ করুন: যখন দুশ্চিন্তা হয়, তখন নিজের কাছে প্রশ্ন করুন - "আমার এই ভয়টা কি বাস্তব?" বা "সবচেয়ে খারাপ কী হতে পারে?" অনেক সময় দেখা যায়, আমাদের দুশ্চিন্তাগুলি অতিরঞ্জিত।

* মাইন্ডফুলনেস চর্চা: বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন। দুশ্চিন্তার সময় মন সাধারণত ভবিষ্যৎ বা অতীতের অপ্রীতিকর ঘটনায় আটকে থাকে। মাইন্ডফুলনেস বা ধ্যান আপনাকে বর্তমানের দিকে মনকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।

২. জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করুন
* নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক পরিশ্রম মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলেও দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমে যায়।

* পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাবে দুশ্চিন্তা বাড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

* স্বাস্থ্যকর খাবার: জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত চিনি এবং ক্যাফেইন খাওয়া কমিয়ে দিন। এগুলো মনকে অস্থির করতে পারে।

৩. দুশ্চিন্তার উৎস চিহ্নিত করুন
* সমস্যা সমাধান: যদি কোনো নির্দিষ্ট কারণে দুশ্চিন্তা হয়, তবে সেই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করুন। ছোট ছোট ধাপে সমস্যাটির সমাধান করলে দুশ্চিন্তা কমবে।

* সময় ব্যবস্থাপনা: কাজের চাপ বা সময় মতো কাজ শেষ করতে না পারার কারণেও দুশ্চিন্তা হয়। একটি রুটিন তৈরি করে কাজগুলো করলে চাপ কমতে পারে।

৪. সামাজিক সম্পর্ক বাড়ান
* কথা বলুন: আপনার কাছের বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার দুশ্চিন্তাগুলো নিয়ে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করলে মন হালকা হবে।

* সৃজনশীল কাজে যুক্ত হোন: আপনার পছন্দের কোনো কাজ যেমন গান শোনা, বই পড়া, ছবি আঁকা বা বাগান করার মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
যদি উপরের পদ্ধতিগুলো কাজ না করে এবং দুশ্চিন্তা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া জরুরি। একজন পেশাদার আপনাকে সঠিক দিকনির্দেশনা দিতে পারবেন।

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে বা ভালো থাকতে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। এখানে কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো: #পেশাদার_সা...
30/08/2025

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে বা ভালো থাকতে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। এখানে কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো:

#পেশাদার_সাহায্য_নিনঃ-
ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলো যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ যেমন সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের সাহায্য নেওয়া খুবই জরুরি। তারা সঠিক রোগ নির্ণয় করে চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে পারেন। এর মধ্যে থেরাপি (যেমন কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি বা CBT) এবং প্রয়োজনে ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

#নিজের_যত্ন_নিনঃ-
* শারীরিক সুস্থতা: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। হাঁটা, জগিং, বা যেকোনো খেলাধুলা এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং জাঙ্ক ফুড ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

* নিয়মিত রুটিন: একটি দৈনিক রুটিন মেনে চললে জীবন আরও সুশৃঙ্খল মনে হয়। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, খাওয়া, এবং কাজ করা মনকে স্থির রাখতে সাহায্য করে।

#সামাজিক_যোগাযোগ_বাড়ানঃ-
* বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটান: যারা আপনাকে বোঝেন এবং সমর্থন করেন, তাদের সাথে খোলামেলা কথা বলুন। নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

* নতুন কিছু করুন: নতুন শখ বা পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। যেমন: গান শোনা, ছবি আঁকা, লেখালেখি, বা কোনো নতুন দক্ষতা শেখা।

#সচেতন_হোন_এবং_মানসিক_চাপ_কমানঃ-
* মাইন্ডফুলনেস ও মেডিটেশন: মাইন্ডফুলনেস চর্চা বা ধ্যান করলে বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিতে সুবিধা হয় এবং দুশ্চিন্তা কমে।

* নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন: নিজের মধ্যে যদি ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তা আসে, সেগুলো চিহ্নিত করে ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন, ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি রাতারাতি আসে না। এটি একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া এবং প্রতিটি ছোট ছোট পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ এমন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।

23/08/2025

পুরুষ মানুষের সকালে যেসব খাবার খাওয়া উচিত..

১. এক গ্লাস গরম দুধ..

২. একটি হাফ সিদ্ধ ডিম..

৩. ৮ থেকে ১০টি কাজু বাদাম..

৪. পাঁচটি কাট বাদাম..

৫. ২ থেকে ৩ টি খেজুর..

৬. ১০ থেকে ৬৫ টি কিসমিস..

Dr. Md Najrul Islam ©

গলায় মাছের কাঁটা বিঁধে যাওয়া করণীয় যখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরিযদি ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো কাজ না করে বা নিম্নলিখিত লক্ষ...
21/07/2025

গলায় মাছের কাঁটা বিঁধে যাওয়া করণীয় যখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি

যদি ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো কাজ না করে বা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে দেরি না করে অবিলম্বে একজন রেজিস্টার্ড হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।

যদি উপরোক্ত ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো কাজ না করে বা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে দেরি না করে অবিলম্বে একজন রেজি.....

20/07/2025

গলায় মাছের কাঁটা বিঁধে যাওয়া করণীয় যখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি

বিস্তারিত কমেন্ট

Address

Muradnagar
Cumilla

Telephone

+8809639142242

Website

https://www.bhtcbd.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Md Najrul Islam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Md Najrul Islam:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category