19/06/2021
💥💥💥জীমের শুরুতেই সবার মাঝে কিছুটা চিন্তা থাকে সাপ্লিমেন্ট নিয়ে,,,কিন্ত খুজে পাওয়া যায় না এর উত্তর।
জীম শুরুতেই কিছু সাপ্লিমেন্ট এর প্রয়োজন হয়।
🔶🔶1.হোয়ে প্রোটিন(On whey)ঃ সব থেকে পরিচিত প্রোটিন এই হোয়ে প্রোটিন। জীম করেন,,,অথচ হোয়ে প্রোটিন চিনেন না এমন লোক কমই আছে।
তো সবার প্রথম আপনার চাহিদার লিস্টের প্রথম সাপ্লিমেন্ট এটি। যা খুবই প্রয়োজন আপনাদের জন্য।
প্রোটিন মেইনটেইন না করতে পারলে কখনোই মাসেল ভাল ভাবে গেইন করতে পারবেন না,,,তাই যখন বাসার খাবার থেকে আমাদের হয় না,,,তখনই প্রয়োজন পরে এই পরিপূরক প্রোটিন পাউডার এর উপর যা আমাদের কাছে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নামে পরিচিত। যদিও এটা মেইনটেইন করা বেশ ব্যায়বহুল,,,তবে ফলাফল খুব কার্যকর ও সুনির্দিষ্ট।
🔶🔶2.মাল্টিভিটামিন (Multivitamin)ঃ মাল্টিভিটামিন বলতে বুঝায় যে একটা ঔষধ এর মধ্যে আমরা A to Z অর্থ্যাৎ প্রায় ৩২ টা শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনিয় ভিন্ন ভিন্ন ভিটামিন আমরা মাত্র ১ টা ঔষধ থেকে পাচ্ছি।
এখন প্রশ্ন জাগতে পারে,,,আমার তো কোন রোগ হয় নাই, তাহলে ঔষধ কেন খাবো ভাই?
সব ঔষধ রোগ হলে খেতে হয় এমন না,,,কিছু ঔষধ ভবিষ্যতে রোগ না হওয়ার জন্য খেতে হয়। আর যা খাচ্ছেন তা আপনার প্রতিদিনের শারীরিক চাহিদা। যদি এটা খাদ্য দিয়ে পূরন করতে পারেন তা ভাল,,,আর না পারলে এই মাল্টিভিটামিন। আর কোন খাদ্যেই একসাথে ৩২ টা ভিটামিন ও মিনারেল একসাথে থাকে না। এমনকি আলাদা আলাদা খেতে গেলেও লাগবে ২০-২৫ টি খাদ্য আইটেম,,,যা কোন দিন ও বর্তমান বাজারে সম্ভব না। তাই ঘাটতি সারাজীবন ঘাটতিই থেকে যাবে, এর পর বয়স ২৫ পার হতে না হতে, এটা ওটা হাজার সমস্যা। ৩০ পার হতে না হতেই ৬০ বছরের বৃদ্ধে পরিনত হয় বর্তমান তরুনরা।
বাকিটা আপনাদের বিবেচনা......!!!
🔶🔶3.ওমেগা -৩ (Omega -3) ঃ শরীরের জন্য প্রতিদিন এর চাহিদার তালিকায় আরো একটি স্থান দখল করে বসে আছে এই ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি খুব ভাল একটি ফ্যাটি এসিড,,,যা শরীরেব বাজে চর্বিকে দুর করতে সহায়তা করে,,,এছাড়াও চুল, হার্ট, চোখ, কিডনি, নখ ভাল রাখে ও স্লিন গ্লেজি করে। যার সঠিক ব্যাবহার এ কোন সাইডইফেক্ট নাই।
এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে,,,এগুলো খুবই কার্যকর। এছাড়াও,,,আরো অনেক সাপ্লিমেন্ট আছে যা আস্তে আস্তে প্রয়োজন পরবে। তবে প্রথম ধাপে বিগেনার অবস্থা থেকেই এগুলো সবার খুবই প্রয়োজন।
