𝑫𝒓. 𝑴𝒂𝒉𝒃𝒖𝒃 𝑺𝒉𝒂𝒇𝒊 𝑺𝒉𝒊𝒓𝒂𝒋𝒆𝒆

01/07/2024

27/11/2023

ওজন কমানো মানে কম খাওয়া বা না খেয়ে থাকা নয়; বেশি খেয়েও ওজন কমানো যায় যদি তা সুষম খাদ্য হয়।

09/09/2023

"পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করুন, নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
ধারাবাহিকভাবে ৮ম বারের মতো আমাদের ডায়েট সেমিনার সফল ভাবে সম্পন্ন হয়েছে। যারা কষ্ট করে সেমিনারে অংশগ্রহণ করেছেন তাদের সকলকে আন্তরিক ধন্যবাদ।

পরবর্তী সেমিনারের সময়সূচী আপনাদেরকে জানিয়ে দেওয়া হবে।
রেজিষ্ট্রেশন চলছে ( আসন সংখ্যা সীমিত)
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ।
মেবাইলঃ ০১৯১১-৯৪৯৪৯৩।

ধন্যবাদান্তে পুষ্টিবিদ
ডা: মাহবুব সফি সিরাজী
বি এইচ এম এস (ঢা বি)
এম এস (খাদ্য ও পুষ্টি)।

04/09/2023

“পরিমিত খাদ্যাভ্যাস সুস্থতার পরিপূরক"

আলহামদুলিল্লাহ,
৮ম বারের মতো আমাদের ডায়েট (প্রোগ্রাম/সেমিনার) শুরু হতে যাচ্ছে আগামী ০৮/০৯/২৩ ইং তারিখ রোজ শুক্রবার ইনশাআল্লাহ ।

সময়ঃ বিকাল ০৩টা -০৫টা পর্যন্ত।
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ ।

যারা রেজিষ্ট্রেশন করেছেন, তাদের সকলকে যথা সময়ে সেমিনার হলে উপস্থিত থাকার জন্য অনুরোধ করা যাচ্ছে।

ধন্যবাদান্তে পুষ্টিবিদ
ডা: মাহবুব সফি সিরাজী
বি এইচ এম এস (ঢা বি)
এম এস (খাদ্য ও পুষ্টি)।

30/06/2023

গরুর গোস্তের পুষ্টিমান

১০০গ্রাম ওজনের গরুর গোস্তে আছেঃ

শর্করা(Carbohydrate): ২.১৭গ্রাম।

আমিষ(Protein): ১২.৪৯গ্রাম।

স্নেহ(Fate): ৮.৬৪গ্রাম।

খাদ্যপ্রান(Vitamin):
ভিটামিন-সি (vit-C): ২ মিলি গ্রাম।
থায়মিন(vit-B1): ০.১৫মিলি গ্রাম।
রিবোফ্লাবিন (vit-B2):০.০৪মিলি গ্রাম।
নিয়োসিন(vit-B3):৬.৪মিলি গ্রাম।

খনিজ (Minerels):
কপার (copper):২৭৭৬.৭মাইক্রোগ্রাম।
জিংক (zinc):১৮৩৯.৮১মাইক্রোগ্রাম।
আয়রন(iron):১৩.৯মিলি গ্রাম।
ম্যাঙ্গানেজ (manganage):১৪৩.৯৩মাইক্রোগ্রাম।
ক্যালসিয়ম (calcium):৭ মিলি গ্রাম।
ম্যাগনেসিয়াম (magnesium):১০.৬৯মিলি গ্রাম।
সোডিয়াম (sodium):৯২.০৪মিলি গ্রাম।
পটাসিয়াম (potassium):১৪৫.১২মিলি গ্রাম।
ফসফরাস (phosphorus):৩৫.৩মিলি গ্রাম।

পানি (water):৭৫.৬৭গ্রাম।

সর্ব মোট খাদ্য শক্তি আছে:১৩৭ কিলো ক্যালরি।

24/06/2023

পাকা আমের পুষ্টিমান

১টি ১০০ গ্রাম ওজনের পাকা আমে (আঁটি ছাড়া) আছেঃ

শর্করা (Carbohydrate): ১০.৮৪ গ্রাম।

আমিষ (Protein): ০.৬১ গ্রাম।

স্নেহ (Fate): ০.৬৩ গ্রাম।

খাদ্যপ্রান (Vitamin):
ভিটামিন-সি (vit-C): ১০.৮৮ মিলি গ্রাম।
ক্যারটিনয়েড (carotenoids): ২৫৬০ মাইক্রোগ্রাম। বিটা-ক্যারোটিন (β-carotene): ৩৫৬.২৮মাইক্রোগ্রাম।
লিউটিন (leutin): ৩৬৮.৯৬ মাইক্রোগ্রাম।
থায়মিন (vit-B1): ০.১মিলি গ্রাম।
রিবোফ্লাবিন (vit-B2): ০.০৭ মিলি গ্রাম।
নিয়োসিন (vit-B3): ০.৯ মিলি গ্রাম।
ফাইটিক এসিড (phytic acid): ৯.২৮ মিলি গ্রাম।

খনিজ (Minerels):
কপার (copper): ১৭৩.২৩মাইক্রোগ্রাম।
জিংক (zinc): ৫৪৩.৩১ মাইক্রোগ্রাম।
আয়রন(iron): ১.৩১ মিলি গ্রাম।
ম্যাঙ্গানেজ (manganage): ৫৭৭.৪৩ মাইক্রোগ্রাম।
ক্যালসিয়ম (calcium):১৬.০৮ মিলি গ্রাম।
ম্যাগনেসিয়াম (magnesium): ১৫২.৩৪ মিলি গ্রাম।
সোডিয়াম (sodium): ২৭.৯মিলি গ্রাম।
পটাসিয়াম (potassium): ৯৮.৪৮ মিলি গ্রাম।
ফসফরাস (phosphorus): ৭.৭৪ মিলি গ্রাম।

পানি (water): ৮৬.৮৪ গ্রাম।

সর্বমোট খাদ্য শক্তি আছে: ৫২ কিলো ক্যালরি।

16/06/2023

"পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করুন, নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
ধারাবাহিকভাবে ৭ম বারের মতো আমাদের ডায়েট সেমিনার সফল ভাবে সম্পন্ন হয়েছে। যারা কষ্ট করে সেমিনারে অংশগ্রহণ করেছেন তাদের সকলকে আন্তরিক ধন্যবাদ।

পরবর্তী সেমিনারের সময়সূচী আপনাদেরকে জানিয়ে দেওয়া হবে।
রেজিষ্ট্রেশন চলছে ( আসন সংখ্যা সীমিত)
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ।
মেবাইলঃ ০১৯১১-৯৪৯৪৯৩।

ধন্যবাদান্তে পুষ্টিবিদ
ডা: মাহবুব সফি সিরাজী
বি এইচ এম এস (ঢা বি)
এম এস (খাদ্য ও পুষ্টি)।

12/06/2023

"পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন, নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
৭ম বারের মতো আমাদের ডায়েট (প্রোগ্রাম/সেমিনার) শুরু হতে যাচ্ছে আগামী১৬/০৬/২০২৩ ইং তারিখ।

রোজঃ শুক্রবার ।
সময়ঃ সকাল ০৯.৩০ টা থেকে ১১.৩০টা পর্যন্ত।
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ ।

26/05/2023

"পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করুন, নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
ধারাবাহিকভাবে ৬ষ্ঠ বারের মতো আমাদের ডায়েট সেমিনার সফল ভাবে সম্পন্ন হয়েছে। যারা কষ্ট করে সেমিনারে অংশগ্রহণ করেছেন তাদের সকলকে আন্তরিক ধন্যবাদ।

পরবর্তী সেমিনারের সময়সূচী আপনাদেরকে জানিয়ে দেওয়া হবে।
রেজিষ্ট্রেশন চলছে ( আসন সংখ্যা সীমিত)
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ।
মেবাইলঃ ০১৯১১-৯৪৯৪৯৩।

ধন্যবাদান্তে পুষ্টিবিদ
ডা: মাহবুব সফি সিরাজী
বি এইচ এম এস (ঢা বি)
এম এস (খাদ্য ও পুষ্টি)।

18/05/2023

"পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন, নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
৬ষ্ঠ বারের মতো আমাদের ডায়েট (প্রোগ্রাম/সেমিনার) শুরু হতে যাচ্ছে আগামী২৫/০৫/২০২৩ ইং তারিখ।

রোজঃ বৃহস্পতিবার ।
সময়ঃ সকাল ১০ টা থেকে ১২টা পর্যন্ত।
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ ।

24/12/2022

"পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করুন, নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
ধারাবাহিকভাবে ৫ম বারের মতো আমাদের ডায়েট সেমিনার সফল ভাবে সম্পন্ন হয়েছে। যারা কষ্ট করে সেমিনারে অংশগ্রহণ করেছেন তাদের সকলকে আন্তরিক ধন্যবাদ।

পরবর্তী সেমিনারের সময়সূচী আপনাদেরকে জানিয়ে দেওয়া হবে।
রেজিষ্ট্রেশন চলছে ( আসন সংখ্যা সীমিত)
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ, কিশোরগঞ্জ।
মেবাইলঃ ০১৯১১-৯৪৯৪৯৩।

ধন্যবাদান্তে পুষ্টিবিদ
ডা: মাহবুব সফি সিরাজী
বি এইচ এম এস (ঢা বি)
এম এস (খাদ্য ও পুষ্টি)।

21/12/2022

"পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন,নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখুন"

আলহামদুলিল্লাহ,
৫ম বারের মতো আমাদের ডায়েট (প্রোগ্রাম/সেমিনার) শুরু হতে যাচ্ছে আগামী ২২/১২/২২ ইং তারিখ।

রোজঃ বৃহস্পতিবার ।
সময়ঃ সকাল ১০ টা থেকে ১২টা পর্যন্ত।
স্থানঃ আঃ খালেক ম্যানশন, বনবিভাগ রোড, করিমগঞ্জ,কিশোরগঞ্জ ।