পুষ্টি আপা

পুষ্টি আপা It's all about Nutrition and Health Tips.
(4)

Crochet bag design ❤️
10/07/2025

Crochet bag design ❤️

আমি যদি প্রেমিক কিংবা স্বামী হতাম, তাহলে সব ঋতুতেই সেই ঋতুর ফুল আমার প্রেমিকা/স্ত্রীকে এনে দিতাম!গ্রীষ্মে রক্তিম কৃষ্ণচূ...
06/07/2025

আমি যদি প্রেমিক কিংবা স্বামী হতাম, তাহলে সব ঋতুতেই সেই ঋতুর ফুল আমার প্রেমিকা/স্ত্রীকে এনে দিতাম!

গ্রীষ্মে রক্তিম কৃষ্ণচূড়া, সূর্যমুখী!
বর্ষায় বৃষ্টিভেজা কদম, একগুচ্ছ দোলনচাঁপা!
শরতে কাশফুল, শিউলি!
হেমন্তে হলুদ গাঁদা, শাপলা!
শীতে আনতাম চন্দ্রমল্লিকা কিংবা ক্যামেলিয়া!
বসন্তে অবশ্যই পলাশ, শিমুল, বকুল কুড়াতাম তার জন্য!

মাঝেমধ্যে কারণ ছাড়াই এনে দিতাম গোলাপ, রজনীগন্ধা, কামিনী, কাঠগোলাপ...

রাস্তার ধার থেকে তুলে আনতাম বুনোফুল!

বানিয়ে দিতাম কাগজের ফুল!

কিন্তু সমস্যা হচ্ছে আমি প্রেমিক কিংবা স্বামী নই!
আমি প্রেমিকা, আমি স্ত্রী...

হ্যা, প্রেমিক/স্বামীকে আমি এইসব ফুল দিতেই পারি।

কিন্তু একজন প্রেমিকা/স্ত্রী ফুল পেলে যেভাবে খুশিতে আত্মহারা হয়, উচ্ছ্বসিত হয়, খুশিতে চোখের পানি জমে যায়...

এমনটা পৃথিবীর কোনো পুরুষের পক্ষেই হয়তো সম্ভব না!

সেজন্যেই আমার মনে হয়, আমি প্রেমিক কিংবা স্বামী হলে আমার ফুলের জন্য ফুল আনতাম 🌸❤️

আপনারা যারা প্রেমিক/স্বামী, তারা আপনার ফুলের জন্য ফুল নিয়ে যান, তারপর পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর দৃশ্যটা দেখেন, চোখ ফেরাতেই পারবেন না 🌸❤️


@

Some tips about weight gain ❤️
27/06/2025

Some tips about weight gain ❤️

এইখানে এসে প্রেম শেষ হল। শরীর মরেছে।তোমার হাত ধরে আমি দাঁড়িয়েছি বৃষ্টির ভিতরেগাছ থেকে জল পড়ছে, বৃষ্টিছাট ছুটে আসছে গা-য়,...
03/06/2025

এইখানে এসে প্রেম শেষ হল। শরীর মরেছে।
তোমার হাত ধরে আমি দাঁড়িয়েছি বৃষ্টির ভিতরে
গাছ থেকে জল পড়ছে, বৃষ্টিছাট ছুটে আসছে গা-য়,
‘ভিজে যাবে’—তুমি বলছ, ‘সরে এসো ছাতার তলায়’
আমাদের একটাই ছাতা। তাতে দুজনেরই চলে যায়।

আরও কালো করে এল, গাছে ডানা ঝাপটায়।
দুজনে দাঁড়িয়ে আছি। দুজনে দাঁড়িয়ে থাকব।
যতদিন পাশে থাকা যায়। 🖤🖤🖤

゚viralシ

09/05/2025

আপনার ঘুমের প্যাটার্ন দেখে কি আপনার সমস্যা কিছুটা আঁচ করতে পারি?

হ্যাঁ কিছুটা তো পারি আলহামদুলিল্লাহ।

যেমন- রাত তিন টায় ঘুম ভেঙে যাওয়া, এটা হতে পারে কর্টিসল বেড়ে যাওয়া বা রক্তে চিনির মাত্রা কমে যাওয়া বা ব্লাড সুগার ডিপ করার কারণে।

ইনসোমনিয়া বা ঘুমের সমস্যা হতে পারে অতিরিক্ত স্ট্রেস (কর্টিসল বেশি), শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব বা এঞ্জাইটির কারনে।

সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা? এটা সাধারনত হয় ঘুমের মান খারাপ হলে, থাইরয়েড বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির সমস্যার কারণে।

কিভাবে এই অবস্থা ডিল করি? পেশেন্টকে সাধারনত যা বলি তা নিয়ে একটু ধারনা দিচ্ছি-

✅ ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টার মধ্যে ১০–১৫ মিনিট রোদে থাকুন। এটা কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের ন্যাচারাল রিদম ঠিক রাখে।

✅ ক্যাফেইন কমান। বিকাল চার টার পর ক্যাফেইন, যেমন- কফি, চা এড়িয়ে চলুন। কারন বেশি ক্যাফেইন কর্টিসল বাড়িয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

✅ ঘুমের আগে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট দেই অনেক সময়, এটি স্নায়ু শান্ত করে ঘুম ভালো করে।

✅ অশ্বগন্ধা বা এ ধরনের ভেষজ উপাদান কর্টিসল ব্যালান্স করতে সাহায্য করে। পেশেন্ট বুঝে সেটাও প্রেস্ক্রাইভ করা হয়।

✅ ভারী ব্যায়াম বা ইন্টেন্স ওয়ার্কআউট সকাল বা দুপুরে করুন, রাতের বেলা না করাই ভালো এক্ষেত্রে। সন্ধ্যায় হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং-এর মতো ব্যায়াম করতে পারেন।

এগুলো জেনারেল ধারনা দিলাম। কিন্তু গোড়া থেকে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করাই প্রথম ধাপ। ব্লাড সুগার ম্যানেজমেন্ট, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, স্লিপ ম্যানেজমেন্ট, হরমোন রেগুলেশন, নিউট্রিয়েন্ট ডেডিসিয়েন্সি পূরন সব কিছুর একটা কম্বিনেশনে সুস্থতা সহজ হয়। কখনো ব্যপারটা শুধু ডায়েটের মধ্যে থাকে না, ইটস এবাউট লাইফস্টাইল। আপনার লাইফস্টাইল ঠিক আছে তো?
@

Mini bolsas 👜 expectaculares 😍 ゚viralシ
25/04/2025

Mini bolsas 👜 expectaculares 😍

゚viralシ

চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রতিটি পুষ্টি কীভাবে কাজ করে এবং চোখের জন্য কী...
26/03/2025

চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রতিটি পুষ্টি কীভাবে কাজ করে এবং চোখের জন্য কীভাবে উপকারী তা নিচে বিস্তারিত ব্যাখ্যা করা হলো—

১. ভিটামিন A

কাজের ধরন:

রেটিনার ফটোসেনসিটিভ সেল (Rods & Cones) এর কার্যকারিতা বজায় রাখে।

Rhodopsin নামক প্রোটিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা রাতের বেলা ভালো দেখার জন্য প্রয়োজনীয়।

রাতকানা (Night Blindness) এবং চোখের শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।

উৎস: গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ডিমের কুসুম, কুমড়া, দুগ্ধজাত খাবার।

২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

কাজের ধরন:

চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ড্রাই আই সিনড্রোম প্রতিরোধ করে।

রেটিনার গঠন সুরক্ষিত রাখে ও বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এর ঝুঁকি কমায়।

প্রদাহ কমিয়ে চোখের কোষের সুস্থতা বজায় রাখে।

উৎস: স্যামন, টুনা, সার্ডিন, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড।

৩. ভিটামিন C

কাজের ধরন:

শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা কর্নিয়া ও চোখের অন্যান্য টিস্যুর গঠনে ভূমিকা রাখে।

ছানি পড়ার (Cataract) ঝুঁকি কমায়

উৎস: কমলা লেবু, লেবু, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, ব্রকলি।

৪. ভিটামিন E

কাজের ধরন:

ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে।

রেটিনার কোষগুলোর ক্ষয় প্রতিরোধ করে, যা চোখের দৃষ্টিশক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে।

বয়সজনিত চোখের সমস্যা কমায়।

উৎস: বাদাম (আলমন্ড, ওয়ালনাট), সূর্যমুখী বীজ, অলিভ অয়েল, শাক-সবজি।

৫. জিংক

কাজের ধরন:

ভিটামিন A শোষণে সহায়তা করে এবং রেটিনার ফাংশন বজায় রাখে।

রাতকানা প্রতিরোধ করে এবং চোখের রেটিনা শক্তিশালী রাখে।

ম্যাকুলার ডিজেনারেশন কমায়।

উৎস: মাংস, মাছ, ডিম, বাদাম, কুমড়ার বীজ।

৬. লুটেইন ও জেক্সানথিন

কাজের ধরন:

চোখের ম্যাকুলা ও রেটিনাকে ক্ষতিকর ব্লু লাইট ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।

বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও ছানি প্রতিরোধে সহায়ক।

ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমিয়ে চোখের টিস্যু সুস্থ রাখে।

উৎস: পালং শাক, ব্রকলি, লেটুস, ডিম।

সার্বিক উপসংহার:

চোখের সুস্থতা বজায় রাখতে এই পুষ্টি উপাদানসমূহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে এগুলো গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনি যদি চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করতে চান, তাহলে রঙিন শাক-সবজি, সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, ফলমূল, এবং স্বাস্থ্যকর তেল নিয়মিত খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য আরও কোনো পরামর্শ প্রয়োজন হলে জানাতে পারেন!

゚viralシ

Address

Tangail

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when পুষ্টি আপা posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category