MindShaper

04/12/2025

নারীর জীবনের ১০টি কঠিন বাস্তবতা ও মানসিক স্বাস্থ্যে এর প্রভাব

বাংলাদেশে অনেক নারী ছোটবেলা থেকেই প্রতিদিন কিছু না কিছু পারিবারিক ও সামাজিক চাপের মুখোমুখি হন:
- “তুমি মেয়ে, এভাবে চলবে না”,
- “বাইরে যাওয়া কমাও”,
- “চাকরি করলে সমস্যা হবে”, ইত্যাদি!

🔴 নারীর ১০টি কঠিন বাস্তবতা:
১. বেশি কথা বলা বা অন্যায় এর প্রতিবাদ করলেই সমালোচনা, তুমি এমন তাই তোমার সাথে এমন করেছে,
২. সংসারের সব কাজ শুধু মেয়েদের দায়িত্ব, বাইরের কাজ মেয়েদের নয়,
৩. চাকরি বা ক্যারিয়ার করতে নিরুৎসাহ করা, তোমাকে দিয়ে হবে না,
৪. অতি প্রয়োজন ছাড়া বা সন্ধ্যার পর বাইয়ে যাওয়া যাবে না,
৫. পারিবার বা স্বামী ছাড়া কারো সঙ্গে ঘুরতে গেলে অস্বস্তিকর প্রশ্নের সম্মুখীন,
৬. পোশাক ও গেটআপ নিয়ে সবসময় মন্তব্য শোনা,
৭. কঠোর পরিশ্রম করলেও প্রশংসা কম বা না পাওয়া,
৮. বিয়ে, বয়স বা শরীর নিয়ে অযথা কথা বা বডি সেমিং এর শিকার,
৯. গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে মেয়েদের মতামতের গুরুত্ব না পাওয়া
১০. নিজের পছন্দ প্রকাশ করলেই বাধা, এখন না, এভাবে না, সম্ভব না..................ইত্যাদি!!!!

অনেক নারী এই ধরনের সামাজিক চাপের কারণে মন খারাপ, ভয় এবং আত্মবিশ্বাসের সমস্যায় ভোগেন। প্রতিদিন যেন এক অদৃশ্য বোঝা বয়ে নিয়ে চলতে হয়, কারও কাছে বলা যায় না, আবার চেপে রাখলেও যন্ত্রণা তৈরি হয়। হাসতে চান, নিজের মতো চলতে চান কিন্তু চারপাশের নিয়ম, উপদেশ আর সমালোচনা যেন তাকে থামিয়ে দেয়।

বিশেষকরে এসব কারণে ব্যাপকভাবে মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হন! নিজেকে কম মূল্যবান মনে হওয়া, সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মনোযোগ কমে যাওয়া, সবসময় নিজেকে চেপে রাখা এবং সামাজিক পরিবেশে অস্বস্তি বোধ করা। অনেক নারী মনে মনে ভাবে “আমি কি সত্যিই কিছু করতে পারব?” এই প্রশ্নটাই তাদের সবচেয়ে কষ্ট দেয়।

🟢 করণীয়:
১। নিজের ভেতরের কথা চেপে না রেখে বিশ্বাসযোগ্য কাউকে বলা খুব জরুরি। যখন মনে হবে আর সামলাতে পারছি না, তখন কাউন্সেলিং নেয়া দুর্বলতা নয় বরং নিজের প্রতি দায়িত্ব। আর প্রতিদিন নিজেকে মনে করিয়ে দেয়া দরকার “আমি পারবো।”

২। পরিবারের উচিত মেয়েদের কথা শুধু “শোনা” নয় বরং গুরুত্ব দেয়া। দায়িত্ব শুধু একজনের নয়, সবাই মিলে ভাগ করে নিতে হয়। আর ভুল হলে দোষারোপ নয়, সংশোধনে সাহায্য করা।

৩। আমাদের সমাজেরও পরিবর্তন দরকার। অন্যের স্বাধীনতাকে সম্মান করা, নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা এগুলো কোনো সুবিধা নয়, অধিকার। মেয়েরা যখন শিক্ষা, কাজ বা নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে চায় আমাদের কাজ হলো পাশে দাঁড়ানো, বাধা নয়।

৪। নারীর জীবনের কঠিন বাস্তবতা বদলানো যায় যখন আমরা তাকে বোঝার চেষ্টা করি, সম্মান দেই, এবং তার পথের যাত্রা বাধা না হয়ে সহজ করে দেই। পরিবর্তন শুরু হয় খুব কাছ থেকে, আমাদের কথা, আমাদের আচরণ, আমাদের পরিবার থেকেই।

প্রতিটি ব্যক্তি, পরিবার ও সমাজের সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্যই সব পরিবর্তনের ভিত্তি।

03/12/2025

🗣️ Specialist:
RUMANA RAHMAN
Psychologist, MindShaper
MS in Counseling Psychology (DU)
MSc in Clinical and Counseling Psychology (JnU)
BSc in Psychology (JnU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: 01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।

02/12/2025

সম্প্রতি বারবার ভূমিকম্প হওয়ায় আমরা অনেকেই আতঙ্কিত হয়ে পড়ছি। এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের সুরক্ষিত রাখবেন জানতে নিচের ভিডিওটি দেখে নিন।

সচেতন থাকুন, নিরাপদ থাকুন।

ভূমিকম্পের পর ট্রমা সামলাতে কী করণীয়, জানালেন সাইকোলজিস্ট রাবেয়া সিকদার সাথী | Naya Diganta Diganta, a sister conce...

02/12/2025

🗣️ Expert:
NOORANI ZAHID SUME
Psychologist, MindShaper
MSc in Counselling Psychology (DU)
BSc in Psychology (DU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ:01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।

27/11/2025

🗣️ Specialist:
MD. RUKONUZZAMAN
Clinical and Counselling Psychologist
MSc in Clinical Psychology (India)
MSc in Psychology (DU)
BSc in Psychology (DU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: 01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।

26/11/2025

আপনার প্রতিষ্ঠানের এমপ্লয়ীদের মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে MindShaper দিচ্ছে Employee Assistance Program (EAP)। স্ট্রেস, উদ্বেগ, ব্যক্তিগত বা কর্মক্ষেত্রের যেকোনো চ্যালেঞ্জে মোকাবিলা করতে সহায়তা পাবেন আমাদের সাইকোলজিস্টদের কাছ থেকে। আপনার সুস্থতাই আমাদের অগ্রাধিকার।

আপনার প্রতিষ্ঠানের এমপ্লয়ীদের মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা নিশ্চিতের জন্য ওয়ার্কশপের আয়োজন করতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন:
📩 Email: hello@mindshaper.xyz
📱 WhatsApp: +8801844-657087

25/11/2025

🗣️ Specialist:
Tamanna Chowdhury
Lead Psychologist, MindShaper
Graduate Student - Dept. of Counseling and Student Personnel
Minnesota State University, Mankato, USA
MSc in Counseling Psychology (DU)
BSc in Psychology (DU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: 01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।

24/11/2025

🗣️ Specialist:
Farjana Khanam
Psychologist, MindShaper
MSc in School Psychology (DU)
BSc in Psychology (DU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: 01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।

21/11/2025

🔴ভয়াবহ ভূমিকম্প!
সময়: সকাল ১০.৩৮
রিক্টারস্কেল মাএা: ৫.২

আজকের ভূমিকম্প আমাদের সবাইকে স্মরণ করিয়ে দিল যে প্রাকৃতিক দুর্যোগ কখনোই আমাদের প্রস্তুতির বাইরে নয়। এমন পরিস্থিতিতে “মানসিক শান্তি” বজায় রাখা এবং সঠিক পদক্ষেপ নেয়া খুবই জরুরি। কিছু কার্যকর টিপস যা আপনাকে এই বিপদজনক সময়ে মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করবে:

১. শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
ভূমিকম্পের সময় আতঙ্ক অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক, তবে গভীর শ্বাস নেয়া এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ত্যাগ আপনার মনকে শান্ত করবে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।

২. সুরক্ষার প্রথম ধাপ
প্রথমেই নিরাপদ স্থানে আশ্রয় নিন। নিচতলায় থাকলে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি বেশি তাই খোলা জায়গায় আশ্রয় নেয়া উত্তম। আতঙ্কিত না হয়ে, শান্ত ও পরিকল্পিতভাবে কাজ করুন।

৩. মনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন
নেতিবাচক চিন্তা বা আতঙ্ক আপনার শক্তি ও মনের ভারসাম্য নষ্ট করে। মনোযোগ দিন নিরাপত্তার দিকে এবং ইতিবাচক চিন্তা করুন।

৪. একে অপরকে সমর্থন দিন
ভূমিকম্পের পর মানসিক সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আশেপাশের মানুষকে শান্ত থাকতে সহায়তা করুন, বিশেষত শিশুকে বা প্রাপ্তবয়স্কদের।

৫. সঠিক তথ্যের উপর ভিত্তি রাখুন
সরকারী ও নির্ভরযোগ্য সংবাদ মাধ্যম থেকে তথ্য নিন। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিভ্রান্তিকর তথ্য এড়িয়ে চলুন।

৬. আফটারশক সম্পর্কে সতর্ক থাকুন
ভূমিকম্পের পরে আফটারশক হতে পারে। তাই অবিলম্বে নিরাপদ স্থানে চলে যান এবং সতর্ক থাকুন। ভবিষ্যতে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যেমন আফটারশক বা উদ্ধার কার্যক্রম সম্পর্কে সর্বশেষ খবর রাখুন।

📌 মনে রাখবেন, আমরা যতটা প্যানিক করি, ততটাই বিপদ বাড়ে। শান্ত থেকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিন।

20/11/2025

নিজেকে পুরুষ ভাবার আগে ভাবতে হবে আপনি একজন মানুষ। নিজের চাওয়া-পাওয়াকে নিজের মধ্যে চেপে না রেখে তা প্রকাশ করতে হবে, নিতে হবে মানসিক যত্ন।

🗣️ Specialist:
MD. RUKONUZZAMAN
Clinical and Counselling Psychologist
MSc in Clinical Psychology (India)
MSc in Psychology (DU)
BSc in Psychology (DU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: 01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।

20/11/2025

🗣️ Specialist:
MD. SHAHIN ALAM
Child Psychologist
MSc in Educational Psychology (DU)
BSc in Psychology (JnU)

📌 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ফোন করুন:
☎ হটলাইন: 09610-988988
📱 হোয়াটসঅ্যাপ: 01844-657087
📍 আমাদের ঠিকানা: ৫০, লেক সার্কাস, ডলফিন গলি, ঢাকা ১২০৫।