07/03/2026
💜সেরোটোনিন কে বলা হয় সুখের হরমোন,
তথা সেরোটোনিন কে Happy chemical বলা হয়।
শরীরের মোট serotonin এর ৯০% intestin এ তৈরী হয়।
Serotonin এর কাজ হচ্ছে-
১. Digestion কন্ট্রোল করা। Serotonin, Gut wall এর Contraction এর মাধ্যমে স্বাভাবিক পেরিস্টলসিস বজায় রেখে Bowel habit স্বাভাবিক রাখে।
২. Circulatory serotonin এর কাজ হচ্ছে-
Nerve signal periphery থেকে Central এ Transmisson করা। হাইপোথ্যালামাস কে Stimulate করার মাধ্যমে সেরোটোনিন আমাদের শরীরে Mood Stablizer কেমিক্যাল হিসাবে কাজ করে।
এই সেরোটোনিন আমাদের মানসিক প্রশান্তির নিয়ন্ত্রক।
আবেগ অনুভূতি নিয়ন্ত্রন করার মাধ্যমে যেই কোনো দুঃখ কষ্টের সময় ভারসাম্যপূর্ণ মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সেরোটোনিন ডোপামিনের সাথে মিলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
শরীরে প্রতিটি ফরেন পার্টিকেলের বিরুদ্ধে যেভাবে এক প্রকার ডিফেন্স মেকানিজম চালু রয়েছে,ঠিক তেমনি মানসিক অবস্থাকে বাহ্যিক ডিপ্রেশন,হতাশা, ইত্যাদি থেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ডিফেন্স মেকানিজম বজায় রাখার জন্য ভূমিকা রাখে সেরোটোনিন।
🌱ন্যাচারালি সেরোটোনিন ব্যালেন্স ঠিক রাখার জন্য যা করবেন-
১.🌅Morning exercise: সকাল বেলা ব্যায়াম করার মাধ্যমে অথবা দিনের যে কোনো সময় ব্যায়াম করলে একটা ভারসাম্য পূর্ণ সেরোটোনিন লেভেল বজায় থাকে, তাই ডিপ্রেশন এর সময় বেশি বেশি ব্যায়াম করুন, হাঁটাহাঁটি করুন।
এতে সেরোটোনিন লেভেল বাড়বে, ডিপ্রেশন কমবে, এই কারণে ডিপ্রেশন এর মানুষ দের কে কাউন্সেলিং করা হয়, দূরে কোথাও ঘুরে আসতে, সকাল সন্ধ্যা হাঁটাহাঁটি করতে।
২। সকাল বেলার সূর্যের আলো সেরোটোনিন উৎপাদনে হেল্প করে।🌅
৩। হাসি খুশি থাকলে স্ট্রেস হরমোন কম ক্ষরিত হয়, সেরোটোনিন উৎপাদন বাড়ে।
৪। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যথা প্রতদিন একটা ডিম 🥚 কিংবা মাছ 🍗🥩মাংস, ছোলা, ডাল, ইত্যাদি সেরোটোনিন এর মাত্রা বাড়ায়, এবং ডিপ্রেশন কমায়, তাই ডিপ্রেশন এর সময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি বেশি খান।
৫। শরীর ম্যাসাজ করালেও সেরোটোনিন বাড়ে। হিজামা সর্বোত্তম ড্রাগলেস অলটারনেটিভ ট্রিটমেন্ট। যারা কাটা ছেড়া ভয় পায় তাদের জন্য কাপিং মাসাজ অনন্য থেরাপি।
৬।আল্লাহর রাসুল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম এর উপর দূরুদ পড়ার মাধ্যমে সেরোটোনিন লেভেল এমন এক পর্যায়ে যায়-
👉এক মিনিট দুরুদ পড়লে পরবর্তী ১০ মিনিট সেরোটোনিন লেভেল পিক লেভেলে থাকে
👉 ৬ মিনিট পড়লে ১ ঘন্টা, তখন মনে কেবল সুখ আর সুখ অনুভূত হবে।
বিশ্বাস না হলে নিজেই ট্রাই করে দেখুন,
কারণ সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ বিজ্ঞানী রাসুলাল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন,
❝যে ব্যক্তি আমার উপর একবার দুরুদ পাঠ করে, মহান আল্লাহ তার উপর ১০ বার রহমত বর্ষণ করেন।❞ (মেশকাত শরীফ)
৬ মিনিট চোখ বন্ধ করে পড়ুন,
আল্লাহুমা সাল্লি আলা সাইয়িদিনা মুহাম্মাদ, সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম।
পরবর্তী ৬০ মিনিট আপনি টেনশন ফ্রি 💜
সংগৃহীত কিছুটা পরিবর্তিত
Doctorcare cupping clinic
