Yoga With Doctor

14/04/2026

Live Yoga From Yoga Centre 14.04.2026

13/04/2026

শুভ নববর্ষ ১৪৩৩ 🌼
নতুন বছর মানেই নতুন আশা, নতুন প্রতিজ্ঞা আর নিজেকে আরও ভালো রাখার নতুন শুরু।

এই বছরে নিজের শরীরের যত্ন নিন, মেরুদণ্ডকে রাখুন সুস্থ এবং নিয়মিত যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যথামুক্ত জীবনের পথে এগিয়ে যান।

পিঠ, কোমর বা ঘাড়ের ব্যথা হোক কিংবা শরীরের ক্লান্তি—সঠিক যোগব্যায়াম এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে শুরু হোক সুস্থতার নতুন জার্নি।

এই নববর্ষে নিজের জন্য সবচেয়ে সুন্দর উপহার হোক সুস্থতা ও স্বস্তি।

13/04/2026

07/04/2026

Live Yoga From Yoga Centre 07.04.02026

06/04/2026

Live Yoga From Yoga Centre 06.04.02026

05/04/2026

স্ট্রেস ও মানসিক চাপ কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়—যোগব্যায়াম! | Yoga With Doctor

অনেক সময় কাজের চাপ, পারিবারিক দুশ্চিন্তা, পড়াশোনার টেনশন কিংবা ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে আমাদের মন সবসময় ভারী ও অস্থির থাকে। ধীরে ধীরে এই স্ট্রেস ও মানসিক চাপ ঘুমের সমস্যা, মনোযোগের ঘাটতি এবং শারীরিক ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু সুখবর হলো—এর একটি সহজ, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর সমাধান আছে, আর তা হলো যোগব্যায়াম বা ইয়োগা।

প্রতিদিন মাত্র ১০–১৫ মিনিট নিয়মিত ইয়োগা করলে মন শান্ত থাকে, টেনশন কমে এবং শরীরেও আসে গভীর প্রশান্তি। এটি শুধু মানসিক চাপ কমায় না, বরং শরীর ও মনের মধ্যে একটি সুন্দর ভারসাম্য তৈরি করে।

এর পাশাপাশি যোগব্যায়ামের আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো—
• ঘুমের মান উন্নত করে
• দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা কমায়
• মনোযোগ ও ফোকাস বাড়ায়
• শরীরের ক্লান্তি ও মাংসপেশির টান কমায়
• মুড ভালো রাখে এবং ইতিবাচকতা বাড়ায়
• শ্বাস-প্রশ্বাস গভীর ও স্বাভাবিক করে

নিয়মিত যোগব্যায়াম আপনাকে শুধু শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও আরও শক্তিশালী, শান্ত এবং চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করবে। তাই সুস্থ ও প্রশান্ত জীবনের জন্য আজ থেকেই ইয়োগাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করুন।

========================

ডা. মো. শাহ্‌ আলম এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাইন্ডার অব 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগঃ 880 1349-002180

Subscribe:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/yogawithdoctor/
Youtube : https://www.youtube.com/
Tiktok : https://www.tiktok.com/
Instagram : https://www.instagram.com/yogawithdoctorofficial
Tweeter : https://x.com/yogawithdoctor
Quora : https://www.quora.com/profile/Yoga-With-Doctor?
Linkedin : https://www.linkedin.com/company/yoga-with-doctorbd

#মাইগ্রেন_মুক্তি #পানি_পান_করুন #ডিহাইড্রেশন

05/04/2026

Live Yoga From Yoga Centre 05.04.02026 |

04/04/2026

মাসল স্ট্রেন্থ বাড়াতে যোগব্যায়াম/ইয়োগা কেন এত জরুরি?

মাসল স্ট্রেন্থ বাড়াতে যোগব্যায়াম শুধু শরীরকে নমনীয় করে না, বরং পেশিকে ধীরে ধীরে আরও শক্তিশালী, স্থিতিশীল এবং সক্রিয় করে তোলে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে শরীরের core muscles, back muscles এবং leg muscles শক্ত হয়, ফলে ব্যথা, দুর্বলতা এবং injury-এর ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন বা শরীরে দুর্বলতা অনুভব করেন, তাদের জন্য যোগব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন অল্প সময় সঠিক নিয়মে ইয়োগা করলে শরীরের balance, posture এবং muscle control উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, যা আপনাকে দৈনন্দিন কাজ আরও স্বাচ্ছন্দ্যে করতে সাহায্য করে।

========================
ডা. মো. শাহ্‌ আলম এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাইন্ডার অব 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগঃ 01312-353577

Subscribe:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/yogawithdoctor/
Youtube : https://www.youtube.com/
Tiktok : https://www.tiktok.com/
Instagram : https://www.instagram.com/yogawithdoctorofficial
Tweeter : https://x.com/yogawithdoctor
Quora : https://www.quora.com/profile/Yoga-With-Doctor?
Linkedin : https://www.linkedin.com/company/yoga-with-doctorbd

#মাইগ্রেন_মুক্তি #পানি_পান_করুন #ডিহাইড্রেশন

01/04/2026

Live Yoga From Yoga Centre 01.04.02026 | Yoga With Doctor Shah Alam

30/03/2026

🧠 মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন কি আপনার স্বাভাবিক জীবনকে বারবার থামিয়ে দিচ্ছে?

যারা নিয়মিত মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের যন্ত্রণা সহ্য করেন, তারাই জানেন এটি কতটা কষ্টদায়ক। অনেক সময় ওষুধে সাময়িক আরাম মিললেও স্থায়ী সমাধান পাওয়া যায় না।

কিন্তু আপনি কি জানেন, নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট ইয়োগা / যোগব্যায়াম আপনার দীর্ঘদিনের এই সমস্যায় প্রাকৃতিকভাবে স্বস্তি দিতে পারে?

🧘‍♀️ কেন মাইগ্রেনের রোগীদের জন্য Yoga জরুরি?

✔ মানসিক চাপ কমায়
মাইগ্রেনের অন্যতম প্রধান কারণ হলো স্ট্রেস।
যোগব্যায়াম কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমিয়ে মনকে শান্ত রাখে।

✔ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে
নির্দিষ্ট কিছু আসন মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়, যা দ্রুত আরাম দিতে সাহায্য করে।

✔ মাংসপেশি শিথিল করে
ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের টান কমিয়ে মাথাব্যথা প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

✔ গভীর ঘুম নিশ্চিত করে
নিয়মিত যোগাভ্যাস ঘুমের মান উন্নত করে, যা migraine attack কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।

✔ মন ও শরীরকে relax করে।
Yoga শুধু শরীর নয়, মানসিক প্রশান্তিও এনে দেয়

প্রতিদিন মাত্র ১৫–২০ মিনিট সময় দিন এবং Yoga করুন।
নিয়মিত Yoga practice করলে ধীরে ধীরে ওষুধের উপর নির্ভরতা কমে যেতে পারে এবং আপনি পেতে পারেন প্রাকৃতিক স্বস্তি।

🌿 শরীরের ভেতর থেকে নিরাময় শুরু হোক আজ থেকেই নিয়মিত ইয়োগা করার মাধ্যমে!

আপনার মাথাব্যথা/মাইগ্রেন সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকলে কমেন্টস করুন।
নিয়মিত আরও হেলথ টিপস পেতে আমাদের চ্যানেলগুলো Follow & Subscribe করুন!

ডা. মো. শাহ্‌ আলম এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাইন্ডার অব 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগঃ 01312-353577

Subscribe:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/yogawithdoctor/
Youtube : https://www.youtube.com/
Tiktok : https://www.tiktok.com/
Instagram : https://www.instagram.com/yogawithdoctorofficial
Tweeter : https://x.com/yogawithdoctor
Quora : https://www.quora.com/profile/Yoga-With-Doctor?
Linkedin : https://www.linkedin.com/company/yoga-with-doctorbd



#মাইগ্রেনমুক্তি
#ঔষধছাড়াইমুক্তি

29/03/2026

📢 বিশেষ ঘোষণা!

আপনি কি চান সুস্থ, ফিট এবং স্ট্রেস-ফ্রি জীবন?
তাহলে আজ থেকেই শুরু করুন যোগব্যায়াম / ইয়োগা! 🧘‍♂️

আমি ডা. মো. শাহ্‌ আলম আপনাদের জন্য আয়োজন করেছি Daily LIVE Yoga Program এখন থেকে প্রতিদিন আমার সাথে সরাসরি যোগব্যায়াম করতে পারবেন ঘরে বসে অথবা Yoga Center-এ।

এই প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ ফ্রি!

বিস্তারিত জানতে এবং LIVE প্রোগ্রামে যুক্ত হতে Follow করুনঃ
pageঃ www.facebook.com/yogawithdoctor
Youtube Channel: www.youtube.com/

টাইম, লোকেশন এবং বিস্তারিত জানতে ইনবক্স করুন।

29/03/2026

Live Yoga From Yoga Centre 29.03.02026