Healty Life & Medical Information

26/01/2022

সারাদেশে কোভিডের আক্রমন আবারো বেড়ে গিয়েছে। সতর্কতা অবলম্বন করুন, সুস্থ থাকুন। টেস্ট কিংবা ঔষধ, যেকোন প্রয়োজনে সেফহুইল আপনার পাশে আছে! ০১৩২২৮৪৫৮৩৬

11/09/2021

05/09/2021

#ইউরিক এসিডঃ
যখন আমরা জানতে পারি আমাদের ইউরিক এসিড বেড়ে গিয়েছে বা জয়েন্ট পেইন দেখে সন্দেহ করি ইউরিক এসিড বেড়ে গিয়েছে তখন সবার আগে আমরা যেটা চিন্তা করি কোন খাবারটা আসলে বাদ দেয়া উচিত।
ঢালাওভাবে খাবার বাদ না দিয়ে সবার আগে জেনে নেয়া দরকার ইউরিক এসিড কি এবং কেন বাড়ে?
ইউরিক একটা বর্জ্য যা আমাদের শরীরে প্রতিদনই তৈরি হয় এং স্বাভাবিক ভাবে প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। কিন্তু যদি কোনো কারণে বের হতে না পারে তখনই সমস্যার সৃষ্টি হয়।

বিভিন্ন কারণে ইউরিক এসিড বাড়তে পারে , যেমন-
১। অলস জীবন যাপন
২। ধুমপান
৩। ওজন বেশি
৪। মদ্যপান
৫। বিভিন্ন ডাইইউরিটেক ঔষধ
৬। জেনেটিক
৭। সোরিয়াসিস
৮। হাইপোথাইরডিজম
সমাধানঃ

১। ঘরে বসে সমস্যা না বাড়িয়ে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।২। পানি পান করুনঃ ইউরিক এসিড থেকে বাচার উপায় হলো কোনোভাবে একে শরীর থেকে বের করে দিতে হবে। এজন্য পর্যাপ্ত পানি পানের কোন বিকল্প নেই।
২। ফল বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত ফল। এছাড়া সিজনাল যেকোন ফল; বিশেষ করে কলা ও আনারস।
৩। খাবারে পর্যাপ্ত পরিমানে শাক-সব্জী রাখুন। এটা শরীরকে হাইড্রেটেট রাখে এবং ইউরিক এসিড বের করে দিতে সহায়তা করে।
৪। প্রোটিন গ্রহনে সর্তক হউন। ডিম,দুধ, মিঠা পানির বিভিন্ন মাছ কম পিউরিন যুক্ত। খাবারে এই প্রোটিন গুলো পরিমান মতো রাখুন। হাই প্রোটিন ডায়েটে অভ্যাস থাকলে আজই বাদ দিন।
৫। এই খাবারগুলোর দিকে নজর দিন-
- পিউরিনযুক্ত খাবার এভয়েড করুন। রেড মিট, অর্গান মিট যেমন- কলিজা, মগজ,সামুদ্রিক খাবার, মাছের ডিম।
- খাবারে তেল-চর্বির ব্যবহার কমান
- রান্নায় লবণ পরিমানমতো ব্যবহার করুন। লবনাক্ত সকল খাবার যেমন- চিপস, চানাচুর, ভাজা বাদাম, আচার, সস, কেচাপ ইত্যাদি
- সকল প্রকার প্রসেস ও প্যাকেজিং খাবার। বিস্কিট, জুস, মিট প্রডাক্ট, বেকারী প্রডাক্ট, চকলেট, কোল্ড ড্রিংক্স ইত্যাদি
- ডাল ও বীচিজাতীয় খাবার যদিও উচ্চ পিউরিনযুক্ত তবে পরিমিত পরিমানে সঠিক ভাবে খেতে পারেন । খেয়াল রাখতে হবে এজাতীয় খাবার খেতে চাইলে অনেকক্ষন পানিতে ভিজিয়ে রেখে তারপর রান্না করে খাওয়া যেতে পারে; যদি একদমই প্রানীজ প্রোটিন কেউ না খেতে চায়।
- সব্জী বা ফলের কথা বলতে গেলে বলতে বেগুন, মটরশুটি, পালং শাক, ফুলকপি, মাশরুম, কামরাংগা, আতাফল ইত্যাদির কথা বলা যায়।
৬। ধীরে ধীরে ওজন কমান, একটিভি বাড়ান এবং সকল প্রকার নেশাদ্রব্য বর্জন করুন; ধুমপান, মদ্যপান, জর্দা-গুল ব্যবহার ইত্যাদি।

29/08/2021

#স্ট্রোক_সাধারণত_বাথরুমেই_বেশি_হয়ে_থাকে_কেন?

স্ট্রোক সাধারণত বাথরুমেই বেশি হয়ে থাকে কারন, বাথরুমে ঢুকে গোসল করার সময় আমরা প্রথমেই মাথা এবং চুল ভেজাই যা একদম উচিৎ নয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে এটি একটি ভুল পদ্ধতি।
এইভাবে প্রথমেই মাথায় পানি দিলে রক্ত দ্রুত মাথায় উঠে যায় এবং কৈশিক ও ধমনী একসাথে ছিঁড়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ ঘটে স্ট্রোক অতঃপর মাটিতে পড়ে যাওয়া।

কানাডার মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, স্ট্রোক বা মিনি স্ট্রোকের কারণে যে ধরনের ঝুঁকির কথা আগে ধারণা করা হতো, প্রকৃতপক্ষে এই ঝুঁকি দীর্ঘস্থায়ী এবং আরও ভয়াবহ।

বিশ্বের একাধিক গবেষণা রিপোর্ট অনুযায়ী, গোসলের সময় স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু বা পক্ষাঘাতে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা দিনের পর দিন বেড়েই চলেছে। চিকিৎসকদের মতে, গোসল করার সময় কিছু নিয়ম মেনে গোসল করা উচিত।

সঠিক নিয়ম মেনে গোসল না করলে হতে পারে মৃত্যুও। গোসল করার সময় প্রথমেই মাথা এবং চুল ভেজানো একদম উচিৎ নয়। কারণ, মানুষের শরীরে রক্ত সঞ্চালন একটা নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় হয়ে থাকে। শরীরের তাপমাত্রা বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগে। চিকিৎসকদের মতে, মাথায় প্রথমেই পানি দিলে সঙ্গে সঙ্গে রক্ত সঞ্চালনের গতি বহু গুণ বেড়ে যায়। সেসময় বেড়ে যেতে পারে স্ট্রোকের ঝুঁকিও।
তা ছাড়া মাত্রাতিরিক্ত রক্তচাপের ফলে মস্তিষ্কের ধমনী ছিঁড়ে যেতে পারে।

#গোসলের_সঠিক_নিয়ম ঃ
প্রথমে পায়ের পাতা ভেজাতে হবে। এরপর আস্তে আস্তে উপর দিকে কাঁধ পর্যন্ত ভেজাতে হবে। তারপর মুখে পানি দিতে হবে। সবার শেষে মাথায় পানি দেওয়া উচিত।
এই পদ্ধতি যাদের উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং মাইগ্রেন আছে তাদের অবশ্যই পালন করা উচিৎ।
এই তথ্যগুলো বয়স্ক মা-বাবা এবং আত্মীয় পরিজনদের অবশ্যই জানিয়ে রাখুন।

26/08/2021

22/08/2021

কিছু কথিত হেলদি ব্রেকফাস্ট এর নমুনা ( ছবিগুলো বিভিন্ন প্রোফাইল থেকে সংগ্রহীত- যেহেতু এরকম ব্রেকফাস্ট আমার দ্বারা তৈরি সম্ভব না; উদাহরণ হিসেবে নিয়েছি কিছু মনে করবেন না, প্লিজ)।
সাস্থ্য সকল সুখের মূল- এই ভাবনা মাথায় রেখে যারা সচেতন হচ্ছেন তাদের মনোভাবকে ১০০% সম্মান জানাই আমি। কিন্তু একটু ভেবে দেখবেন কি সচেতনতার নামে নিজের ও পরিবারের ক্ষতি করছেন নাতো!!
হঠাৎ করেই যেন সাস্থ্যকর খাবারের আইডিয়া বদলে গিয়েছে। ভাবতে অবাক লাগে কিছুদিন আগেও আমরা সুস্থ থাকার মূলমন্ত্র হিসাবে ভালো ঘুম, এক্সারসাইজ এবং খাবার সবকিছুকে বুঝতাম। হঠাৎ করেই কি হলো সব বাদ দিয়ে মানুষ শুধুমাত্র খাবারের দিকে ঝুকে গেল।
ভাত ভালো না রুটি ভালো, এরপর এলো ওটস, এখন আবার সবই বাদ, কারোও কাছে ফল ভালো তো কারো কাছে বিষ, কারো কাছে ডিম ভালো তো কারোও কাছে ভয়ংকর - আসলে ঠিক কিসের ভিত্তিতে আমরা এক খাবারকে খারাপ বলছি তো আর এক খাবারকে ভালো???
সুষম খাবার ( balance diet) বলে যে একটা ব্যাপার আছে তা আমরা কিভাবে ভুলে গেলাম।
এই খাবারগুলো কিসের বিচারে হেলদি খাবারের নমুনা হলো - জানতে চাই।ব্যাপারটা এমন না তো - এইসব ছবি পোস্ট করে নিজে ভালো করে না জেনে অন্যকে ভুল করার জন্য উৎসাহিত করছেন।