22/10/2025
মেরুদণ্ড হলো আমাদের দেহের মূল ভরসা, যা শরীরকে সঠিক ভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করে। মেরুদণ্ডের হাড়গুলোর (Vertebrae) মাঝখানে থাকে নরম, জেলির মতো ডিস্ক, যা হাঁটা-চলা, দৌড়ানো বা নড়াচড়ার সময় ধাক্কা শোষণ করে এবং হাড়গুলোকে আঘাত থেকে সুরক্ষা দেয়।
যখন এই ডিস্কের ভিতরের নরম অংশটি বাইরে বেরিয়ে এসে পাশের স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে, তখন বলা হয় ডিস্ক হার্নিয়েশন (Disc Herniation)। যা অনেকে স্লিপ ডিস্ক (Slip Disc) নামে চেনেন।
এটি মূলত এক ধরনের স্নায়ুজনিত ব্যথা, যা সময়মতো সঠিক চিকিৎসা না নিলে দীর্ঘস্থায়ী পিঠ, কোমর কিংবা ঘাড়ের ব্যথায় রূপ নিতে পারে। তাই প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা বুঝতে পারলেইৎ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
প্রতিরোধের উপায়
ডিস্ক হার্নিয়েশন প্রতিরোধ করা সম্ভব কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললে —
👉 সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও হাঁটা
👉 ভারী জিনিস তুলতে গেলে হাঁটু ভাঁজ করে তুলা
👉 প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করা
👉 ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
👉 দীর্ঘ সময় বসে থাকলে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটা
👉 ঘুমের সময় উপযুক্ত ম্যাট্রেস ব্যবহার করা
