Nutritionist Monia Mourin Mumu - পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

  • Home
  • Bangladesh
  • Dhaka
  • Nutritionist Monia Mourin Mumu - পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু

Nutritionist Monia Mourin Mumu - পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Monia Mourin Mumu - পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু, Nutritionist, Dhaka.

B.Sc (Food & Nutrition) - KU
M.Sc (Food & Nutrition) - DU
PGT (Nutrition & Diet Therapy) - DCC
International Training (Clinical Nutrition) - India

Working as Nutritionist & Dietitian since 2016

আমার নিউজফিডে প্রায়ই হেলদি রেসিপি আসে। আমি আসলে এখন সময় পাই না সময় নিয়ে আয়েশ করে খাবার তৈরি করার। আমার মা আগে মিষ্টি খাব...
24/10/2025

আমার নিউজফিডে প্রায়ই হেলদি রেসিপি আসে। আমি আসলে এখন সময় পাই না সময় নিয়ে আয়েশ করে খাবার তৈরি করার। আমার মা আগে মিষ্টি খাবার তৈরি করতেন, ভিষণ মজা করেই মিষ্টান্ন তৈরি করেন আম্মু। কিন্তু আমার বাসায় চিনি খাওয়া বারণ আর চিনি ছাড়া যেহেতু অধিকাংশ মিষ্টি খাবার তৈরি করা যায় না, আম্মু আর আগের মতন মিষ্টান্ন তৈরি করেন না।

তাহলে সন্ধ্যার নাস্তায় আমরা কি খাই??

আমি যেহেতু দিনের বেশির ভাগ সময়, সন্ধ্যার নাস্তায় স্ন্যাক্স হিসেবে ফল, সালাদ বা বাদাম রাখি, আমার বাসায়ও সবাই এখন সেভাবেই চেষ্টা করেন। আগের প্রজন্মের অভ্যাস বদলাতে একটু সময় লাগলে কিন্তু এটা অসম্ভব নয়।

আজকের অফিস স্ন্যাক্স ---
My all time favourite Watermelon 🍉

🎯 ওজন কমাতে বয়স কোন বাঁধা নয়! বয়স বেড়ে গেলে ওজন কমার প্রবণতা অনেক কারণেই কমে যেতে পারে। একে তো বিভিন্ন জটিল রোগের হিস্ট্...
24/10/2025

🎯 ওজন কমাতে বয়স কোন বাঁধা নয়!

বয়স বেড়ে গেলে ওজন কমার প্রবণতা অনেক কারণেই কমে যেতে পারে। একে তো বিভিন্ন জটিল রোগের হিস্ট্রি থাকে, শারীরিক পরিশ্রমে প্রতিবন্ধকতা দেখা দেয়, মেটাবলিজম স্লো হয়ে যাবার মতন কারণ তো আছেই।

এতকিছু ম্যানেজ করে যারা খুব চমৎকার ভাবে নিজের ওজনের পাশাপাশি বাড়তি ফ্যাট লস করতে পারেন তারা কতটা ডেডিকেটেড হতে পারে বলার অপেক্ষা রাখে না। আমি আমার প্র্যাকটিসে অনেক লক্ষী পেশেন্ট পেয়েছি আলহামদুলিল্লাহ, তাদের যেভাবে গাইড করেছি ঠিক সেভাবেই তারা সব কিছু মেইনটেইন করেছেন।

কিন্তু বয়স ৭০ এর কাছাকাছি এমন বয়স্ক পেশেন্ট যাদের বিভিন্ন রোগের পাশাপাশি সার্জিকাল হিস্ট্রি থাকে তারা যখন ওজন কমিয়ে কাঙ্ক্ষিত ওজনে চলে আসেন, মন থেকে খুশি হয়ে দোয়া করেন তখন নিজেরও ভিষণ ভালো লাগা কাজ করে। আমি বয়োজ্যেষ্ঠ এই মানুষ গুলির দোয়া জীবনে ভিষণ ভাবে চাই!!!

এ ধরনের পেশেন্ট যাদের খুব পজিটিভলি ওজন কমে তাদেরকে আসলে ডায়েট থেকে শুরু করে প্রতিটা বিষয় যেভাবে গাইড করা হয় তারা ঠিক সেভাবেই ফলো করেন, এমনকি ঘুমের রুটিন পর্যন্ত।

তুলনামূলক কম বয়স্ক যারা ওজন ঠিকভাবে কমছে না বলে মনে করেন, লাইফস্টাইল মডিফিকেশন ছাড়া ওয়েট লসের পজিটিভ ফিডব্যাক পাবেন এ ধারণা ভুল।
ওয়েট লসে আপনাকে ডেডিকেটেড হতেই হবে...
There is no other option... !!! Mind it ❗

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন

আসসালামু আলাইকুম ✨সাপ্তাহিক ছুটির দিন সবার কেমন কাটছে?? পরিবারের সাথে ভালো সময় কাটছে নিশ্চয়ই....!!  আজ চেম্বার করছি রাত ...
24/10/2025

আসসালামু আলাইকুম ✨
সাপ্তাহিক ছুটির দিন সবার কেমন কাটছে?? পরিবারের সাথে ভালো সময় কাটছে নিশ্চয়ই....!!

আজ চেম্বার করছি রাত ৯ টা পর্যন্ত। উত্তরা কিংবা আশেপাশে অবস্থান করছেন এমন অনেকেই কনসালটেশন নিতে চাচ্ছিলেন, সময় করে চলে আসতে পারেন নিম্নোক্ত ঠিকানায়।

সবার সুস্থতা কামনা করছি, ভালো থাকবেন 🤍

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন
সিনিয়র ফিটনেস নিউট্রিনিস্ট
বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ ক্লিনিক )
📍ঠিকানা : লেভেল ৫, উত্তরায়ণ টাওয়ার, সোনারগাঁও জনপদ রোড, সেক্টর ৯, উত্তরা, ঢাকা, 🇧🇩
🎯 রোগী (মহিলা) দেখার সময় (দুপুর ১২:০০ - রাত ৮:০০)

।।গরম ভাতের সাথে ডিম-লাউয়ের তরকারি, টেংরা-টমেটোর ঝোল।।  রাতের খাবার🎯 ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে এবং কোন শারীরিক জটিলতা না থাকল...
23/10/2025

।।গরম ভাতের সাথে ডিম-লাউয়ের তরকারি, টেংরা-টমেটোর ঝোল।। রাতের খাবার

🎯 ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে এবং কোন শারীরিক জটিলতা না থাকলে রাতে পরিমিত পরিমাণে ভাত গ্রহণে কোন অসুবিধা নেই। তবে রাতের খাবার ৮টার মধ্যে গ্রহণ করতে হবে।

🌸 Not just pretty, it's powerful too 🌸✨ My instant energy booster.........!! চেম্বারে আসার আগে মোটামুটি ৩-৪ ঘন্টা কাজের ...
23/10/2025

🌸 Not just pretty, it's powerful too 🌸
✨ My instant energy booster.........!!

চেম্বারে আসার আগে মোটামুটি ৩-৪ ঘন্টা কাজের একটি ঝড় বয়ে যায় আমার উপর থেকে। এই সময়ের ৮০% ব্যায় হয় আমার ছেলের সারাদিনের খাবার গোছানো, তাকে খাওয়ানো, গোসল করানো, রেডি করা এসব করতে করতে। নিজের জন্য যে সময়টুকু পাই তখন আমি সকালের নাস্তাটা সেরে নেই এবং নিজের খাবার গুছিয়ে কাজের উদ্দেশ্যে বের হই। ভিষণ ব্যস্ত থাকলেও আমি চেষ্টা করি কোন বেলার মিল যেনো আমার স্কিপ না হয় সেটা খেয়াল রাখতে। সকালের নাস্তা ঘর থেকে শেষ করে বের হলেও মিড মর্নিং স্ন্যাক্সের সময় পাওয়া যায় না ঘরে বসে৷ তাই চেম্বারে এসে আমি এমন কিছু খাওয়ার চেষ্টা করি যেটা একি সাথে "Refreshing & Nutritious" হবে।।

👌 আজ ছিলো ড্রাগন মিল্ক শেক - যেটা ড্রাগন ফল, কলা, খেজুর আর দুধ থেকে তৈরি ।

✅ কলা, খেজুর থেকে গ্লুকোজ পাবো, ইনসট্যান্ট এনার্জি দিবে।
✅ দুধ থেকে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের চাহিদা মিটবে
আর
✅ ড্রাগন ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যার গুণাগুণ আর আলাদা করে বলার কি প্রয়োজন আছে??

⚠️ যেকোন পুষ্টিকর খাবারও কিন্তু পরিমাণ নিয়ন্ত্রিণ করে খাওয়া প্রয়োজন।

পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন
সিনিয়র ফিটনেস নিউট্রিনিস্ট
বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ ক্লিনিক )
📍ঠিকানা : লেভেল ৫, উত্তরায়ণ টাওয়ার, সোনারগাঁও জনপদ রোড, সেক্টর ৯, উত্তরা, ঢাকা, 🇧🇩
🎯 রোগী (মহিলা) দেখার সময় (দুপুর ১২:০০ - রাত ৮:০০)

প্রেগন্যান্সির পর প্রথম কয়েকটি বছর ভিষণ "Messy" থাকে একজন মায়ের জীবন। Infant হোক কিংবা Toddler বা Preschooler বাচ্চার জী...
22/10/2025

প্রেগন্যান্সির পর প্রথম কয়েকটি বছর ভিষণ "Messy" থাকে একজন মায়ের জীবন। Infant হোক কিংবা Toddler বা Preschooler বাচ্চার জীবনের প্রতিটি Phase এর সাথে মায়ের ও একেকটা নতুন Chapter শুরু হয়। এ সকল "Tiny Human" কে সামলাতে গিয়ে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মায়ের নাওয়া-খাওয়া, ঘুম তুঙ্গে ওঠে!!!

আমার পেজে আমি মাঝে মাঝে "Motherhood" রিলেটেড এক্সপেরিয়েন্স শেয়ার করি, কিছু বিষয় শেয়ার করি যেনো আপনারা Motivated হোন, কিছু শেয়ার করে আমি নিজে আপনাদের কাছ থেকে "Inspired" হই।

At this point মা হিসেবে আমার মনে হয় "Perfect Mom" হওয়ার জন্য দৌড়ে দৌড়ানোর কি আসলেই দরকার?? কিছু না কিছু Miss তো হবেই..!! এই যেমন আমি খুব গোছানো, পরিপাটি একজম মানুষ ছিলাম, কোন একটা কাজ হাতে নিয়ে কাজটি অসম্পূর্ণ রেখে করতে ভুলে গিয়েছি এমন স্বভাব আমার নেই। কিন্তু ছেলেকে সামলাতে গিয়ে এখন আমি অনেক কিছুই ভুলে যাই। এই যেমন আজ সকালেও ছেলের কান্নার শব্দে নিজের খাওয়ার জন্য দুধ গরম করেও পরে খেতে ভুলে গিয়েছি। এই হলো আমার এখনকার অবস্থা... প্রতিদিন এভাবেই চলছে...!! সন্তান জন্মদানের পর জিনিস ভুলে যাওয়া খুব সাধারণ একটি সমস্যা অনেক মায়ের ক্ষেত্রে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, সন্তান লালন-পালনে যে পরিমাণ স্ট্রেস একজন মা নেন, অনেক কিছুই আর আগের মতন স্বাভাবিক থাকে না।

সত্যি বলতে আমি পারফেকশনিস্ট হতে চাই না এখন আর। কর্মজীবী মা হিসেবে প্রতিদিন আমি এতটুকু Ensure করি আমার সন্তানের "Basic Need" গুলো যেনো ঠিকভাবে Fulfill হয়, বেড়ে ওঠার জন্য ও যেনো একটি "Healthy Environment" পায়, নিরাপদে থাকে।।

"Motherland" এর স্ট্রাগল সবার ভিন্ন ভিন্ন।
কিভাবে Overcome করা যায় সেটা নিয়ে আপনারা কাজ করতে পারেন কিন্তু নিজেকে অন্য মায়ের সাথে Compare করে নয়। This is a big mistake & you shouldn’t do that....!!!

22/10/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Labonno Labonno, Gevon Khan, Mita Chowdhury

ইন্না-লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাহি রাজিউন। Stay Glamorous by Tasneem Toma - মারা গিয়েছেন। আল্লাহ পাক ওনার সকল গুনাহ মাফ করে ...
21/10/2025

ইন্না-লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাহি রাজিউন। Stay Glamorous by Tasneem Toma - মারা গিয়েছেন। আল্লাহ পাক ওনার সকল গুনাহ মাফ করে দিক, পরকালে ভালো রাখুক 🤲

এই নিউজটি কিছুক্ষণ আগে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে জেনেছি এবং ফেসবুক থেকে যতটুকু জেনেছি, উনি একজন মেকাপ আর্টিস্ট ছিলেন। বাড়তি ওজনের কারণে বুলিং এর শিকার হয়ে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য তিনি #আনহেলদিডায়েট শুরু করে #৪থেকে৬মাসে #৪২কেজি ওজন কমান এবং পরবর্তীতে বিভিন্ন #হেল্থ_কমপ্লিকেশন ফেস করেন এবং এর মাঝে ওনার কয়েকটি সার্জারী হয়। ওনার মৃত্যুর কারণ যদিও স্পষ্ট নয় কিন্তু আনহেলদি ডায়েট (এক্সট্রিম ফাস্টিং, না খেয়ে থাকা) যে ওনার অসুস্থ হবার পেছনের সবথেকে বড় কারণ এটি ওনার লাইভ থেকে জানা যায়।

উনি যথেষ্ট শিক্ষিত একজন মানুষ ছিলেন, ভিষণ অবাক লাগে যখন এ ধরনের মানুষ ওজন কমাতে গিয়ে না খেয়ে থাকা কিংবা নামে মাত্র খাবার খাওয়াকে প্রাধান্য দেন। আর তার থেকেও অবাক লাগে ২০২৫ সালে এসেও আমাদের সোসাইটির মানুষজন অন্য মানুষকে তার ওজন, গায়ের রং, তার শারীরিক গড়ন নিয়ে জাজ করেন।

আপনারা প্লিজ কাউকে বডি শেমিং করার মতন অভদ্রতা করবেন না। কারো হেল্থ নিয়ে যদি আপনি সত্যিই কনসার্ন হোন তবে তাকে ওয়েট ম্যানেজমেন্টের বেনিফিট বোঝান, তুমি #মোটা বলে খোঁটা দিয়ে নয়।

🌼 ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে সহায়ক খাবারসমূহঃ🥜 কাঠবাদাম🥕 গাজর🍋 লেবু🍎 আপেল🎃 কুমড়ার বীজ🥬পালং শাক🍓 স্ট্রবেরি🍠 মিষ্টি আলু🍅 ট...
21/10/2025

🌼 ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে সহায়ক খাবারসমূহঃ

🥜 কাঠবাদাম
🥕 গাজর
🍋 লেবু
🍎 আপেল
🎃 কুমড়ার বীজ
🥬পালং শাক
🍓 স্ট্রবেরি
🍠 মিষ্টি আলু
🍅 টমেটো
🍌 কলা
🍈 পেঁপে
🍫ডার্ক চকলেট

✅ মনে রাখবেন ত্বকের সুস্থতা মূলত নির্ভর করে সুষম খাদ্যাভ্যাসের উপর।

👌পর্যাপ্ত পানি পান,
👌তাজা শাকসবজি-ফলমূল গ্রহণ,
👌 বাইরের তেলেভাজা খাবার-জাংক ফুড বর্জন,
👌পর্যাপ্ত ঘুম

ব্যাস একটি হেলদি ডায়েটের সাথে যদি এগুলো মেইনটেইন করতে পারেন তবে ত্বক নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হবে না।

- পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন

"গরম ভাতের সাথে কুমড়ো ভাজি, উচ্ছে-আলুর তরকারি আর টমেটো দিয়ে লৈইট্টা মাছ " || দুপুরের খাবার || ✨ ভাত খেলে যারা ভাতের পরিম...
21/10/2025

"গরম ভাতের সাথে কুমড়ো ভাজি, উচ্ছে-আলুর তরকারি আর টমেটো দিয়ে লৈইট্টা মাছ " || দুপুরের খাবার ||

✨ ভাত খেলে যারা ভাতের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে খেতে পারেন না, তারা খাবার খাওয়ার জন্য মাঝারি আকারের (৮–৯ ইঞ্চি) প্লেট ব্যবহার করবেন যেনো স্বাভাবিকভাবে খাবারের পরিমাণ কম রাখা যায়। খাবার খাওয়ার শুরুতেই প্লেট সাজিয়ে নিবেন, পরে আর কিছু না নেওয়ার অভ্যাস করবেন, এভাবে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমাতে পারবেন।

আর এই টেকনিকে পরিমাণ নিয়ন্ত্রিত হলেও আপনার মনে হবে আপনি ঠিকই এক প্লেট ভাত খেয়ে ফেলেছেন 🤷‍♀️
মাঝে মাঝে এভাবেই ব্রেইনকে বোঝাতে হয় আর কি!!!
কি বলেন???

20/10/2025

ওজন কমাতে চাইলে শুধু ক্যালরি রেস্ট্রিকশন যথেষ্ট নয়, শারিরীক অবস্থা অনুযায়ী নিয়মিত শরীর চর্চা করা প্রয়োজন।

20/10/2025

“The most amazing thing in this world is witnessing my son grow day by day.”

Ma Sha Allah...
Alhamdulillah...
Allahumma Barik Lahu 💗

Address

Dhaka

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Monia Mourin Mumu - পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category