31/08/2025
আজকে এই পেসেন্ট পেলাম, উনার ESR 112.
✅ ESR কী?
ESR বা Erythrocyte Sedimentation Rate হলো একটি রক্ত পরীক্ষা, যা শরীরে প্রদাহ (inflammation) আছে কিনা তা বুঝতে সাহায্য করে।
------------------------------
🔍 কোন লক্ষণ দেখলে ESR টেস্ট করা দরকার?
★দীর্ঘদিনের জ্বর
★অকারণে ওজন কমা
★জয়েন্টে ব্যথা বা ফোলা
★শরীরে স্থায়ী ক্লান্তি
★দীর্ঘদিন কাশি বা কোনো ইনফেকশন
---------------------------
⚠️ ESR যদি ১০০ এর উপরে হয়?
এটি সাধারণত শরীরে গুরুতর প্রদাহ, সংক্রমণ, অটোইমিউন ডিজিজ (যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস) এর সিগনাল হতে পারে।
------------------------
🥦 বাংলাদেশি খাবার যা ESR কমাতে সাহায্য করে :
1. ফ্যাটি মাছ (ইলিশ, রুই, কাতলা) – ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রদাহ কমায়।
🔗 Reference: Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010
2. শাকসবজি (পালং শাক, লাল শাক, ডাটা শাক) – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোকেমিক্যাল সংক্রমণ ও প্রদাহ কমাতে কাজ করে।
🔗 Reference: Liu RH. Health benefits of fruit and vegetables are from additive and synergistic combinations of phytochemicals. Am J Clin Nutr. 2003
3. হলুদ (টারমেরিক) – হলুদের কুরকুমিন নামক উপাদান প্রদাহ কমাতে কার্যকর।
🔗 Reference: Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A review of its effects on human health. Foods. 2017
4. ডাল ও ছোলা – প্ল্যান্ট প্রোটিন ও ফাইবার প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
🔗 Reference: Jenkins DJ et al. Effect of legumes on markers of inflammation. JAMA. 2012
5. ফলমূল (আমলকি, কমলা, পেয়ারা, কমলা, কাঁচা ও পাকা পেপে) – ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইমিউন সাপোর্ট দেয় ও ESR কমাতে সাহায্য করে।
🔗 Reference: Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients. 2017
----------------------------
ESR বেশি মানে কেবল সংক্রমণ ও প্রদাহ আছে—কিন্তু কারণটা অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে। তাই ESR ১০০ এর উপরে হলে অবশ্যই ডাক্তার দেখান।
পাশাপাশি নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত পানি পান করুন, ধূমপান ও অস্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।
#স্বাস্থ্যটিপস #ইনফ্লেমেশন #ডায়েটটিপস #বাংলাদেশিহেলথ
