তুমি সুন্দর - Tumi Shundor

তুমি সুন্দর - Tumi Shundor তুমি সুন্দর
সুস্থ মানেই সুন্দর।

আমাদের দেশের মেয়েদের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ সুস্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন করাই "তুমি সুন্দর" প্লাটফর্মটির প্রধান লক্ষ্য। "তুমি সুন্দর" উন্মোচন করবে সৌন্দর্যের সত্যিকারের সংজ্ঞা, সুস্থ মানেই সুন্দর।

22/09/2025

এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি রোগ যেখানে জরায়ুর ভেতরের আস্তরণের মতো টিস্যু জরায়ুর বাইরে, যেমন ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব বা পেলভিসের অন্যান্য অংশে বৃদ্ধি পায়। এর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে পিরিয়ডের সময় তীব্র ব্যথা, ভারী বা অনিয়মিত মাসিক, যৌনমিলনের সময় ব্যথা, বন্ধ্যাত্ব এবং মলত্যাগ বা প্রস্রাবের সাথে ব্যথা। এই সমস্যায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নেয়া জরুরি।

পুরুষের চেয়ে নারীর হরমোনজনিত সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। বয়সভেদে নারীর বিভিন্ন হরমোনজনিত সমস্যা হতে দেখা যায়। এই হরমোনের মাত্র...
17/09/2025

পুরুষের চেয়ে নারীর হরমোনজনিত সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। বয়সভেদে নারীর বিভিন্ন হরমোনজনিত সমস্যা হতে দেখা যায়। এই হরমোনের মাত্রা রক্তে কমে গেলে তাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলে। হাইপোথাইরয়েডে ওজন বৃদ্ধি, দুর্বলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, চুল পড়া, শুষ্ক ত্বক, স্মরণশক্তি ও বুদ্ধি কমে যাওয়া, পা ফোলা ইত্যাদি উপসর্গ দেখা যায়। তাই লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

থাইরয়েড হরমোনজনিত রোগ পুরুষের তুলনায় নারীর ১০ গুণ বেশি হয়। নারীর শরীরে থাইরয়েড হরমোন বৃদ্ধির কারণে বুক ধড়ফড়, অস্থিরতা, ও...
10/09/2025

থাইরয়েড হরমোনজনিত রোগ পুরুষের তুলনায় নারীর ১০ গুণ বেশি হয়। নারীর শরীরে থাইরয়েড হরমোন বৃদ্ধির কারণে বুক ধড়ফড়, অস্থিরতা, ওজন হ্রাস, ডায়রিয়া ও চোখ বের হয়ে আসার মতো অবস্থা হয়। থাইরয়েডের এই ধরনের সমস্যাতেই অনিয়মিত মাসিক ও পরে গর্ভধারণে সমস্যা দেখা যায়।
তাই লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

পিরিয়ড ট্র্যাকিং নারীর স্বাস্থ্য সচেতনতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিয়মিত চক্র নথিভুক্ত করলে হরমোনাল পরিবর্তন, উর্বর দিন, ...
07/09/2025

পিরিয়ড ট্র্যাকিং নারীর স্বাস্থ্য সচেতনতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিয়মিত চক্র নথিভুক্ত করলে হরমোনাল পরিবর্তন, উর্বর দিন, মানসিক ও শারীরিক লক্ষণগুলো সহজে বোঝা যায়। পাশাপাশি গর্ভধারণ পরিকল্পনা কিংবা এড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। নিজের শরীর সম্পর্কে সঠিক ধারণা তৈরি করে জীবনযাপনকে স্বাস্থ্যসম্মত ও সুশৃঙ্খল করতে পিরিয়ড ট্র্যাকিং অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

বিশ্বজুড়ে নারীদের স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি পুরুষের তুলনায় বেশি। জীবনযাপনে অনিয়ম ও অসচেতনতার কারণে নারীরা ব...
02/09/2025

বিশ্বজুড়ে নারীদের স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি পুরুষের তুলনায় বেশি। জীবনযাপনে অনিয়ম ও অসচেতনতার কারণে নারীরা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। এ ছাড়া নারীদের কিছু আলাদা ঝুঁকি রয়েছে।
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে দিনে অন্তত ৪০ মিনিট সময় বের করতে হবে হাঁটা বা ব্যায়ামের জন্য। গবেষণা বলছে সপ্তাহে স্বাভাবিক গতিতে দুই ঘণ্টা হাঁটলে স্ট্রোকের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যেতে পারে। তাই স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে নারীদের উচিৎ সচেতনতা বৃদ্ধি করা।

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম শরীরের হরমোন ব্যবস্থাকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। স্ক্রিনের নীল আলো ঘুমের হরমোন ‘মেলাটোনিন’ নি...
30/08/2025

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম শরীরের হরমোন ব্যবস্থাকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। স্ক্রিনের নীল আলো ঘুমের হরমোন ‘মেলাটোনিন’ নিঃসরণে বাধা দেয় ফলে অনিদ্রা ও ঘুমের স্বাভাবিক চক্র নষ্ট হয়। এটি স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’ এর মাত্রা বাড়িয়ে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। এছাড়া স্ক্রিনের প্রতি আসক্তি মস্তিষ্কের আনন্দের হরমোন ‘ডোপামিন’ এর কার্যকারিতা ব্যাহত করে যা মনোযোগের অভাব ও খিটখিটে মেজাজের কারণ হয়। এভাবেই এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য নষ্ট করে।

অনিয়মিত পিরিয়ড নারীদের জন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যার পেছনে নানা কারণ থাকতে পারে। হরমোনের অসামঞ্জস্যতা যেমন PCOS ...
25/08/2025

অনিয়মিত পিরিয়ড নারীদের জন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যার পেছনে নানা কারণ থাকতে পারে। হরমোনের অসামঞ্জস্যতা যেমন PCOS এ ধরনের সমস্যার বড় কারণ। মানসিক চাপ, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কিংবা জীবনযাত্রার পরিবর্তনও এর প্রভাব ফেলতে পারে। ওজন বেশি বা কম হওয়া, থাইরয়েডের সমস্যা কিংবা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ঘুমের অভাবও পিরিয়ড অনিয়মিত করে তোলে। অনদিকে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক জীবনযাপন অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

18/08/2025

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রোবায়োটিক ও ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন দই, কিমচি, তাজা সবজি ও ফল, অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। প্রসেসড খাবার ও অতিরিক্ত চিনি হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে তাই এগুলো কম খাওয়া উচিত। এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণও গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস কমানো ও নিয়মিত ঘুম হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং পুরো শরীরের সুস্থতার জন্য আবশ্যক।

গর্ভাবস্থায় মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্য গ্রহণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডাল, মুরগি ও মাছ শারীর...
17/08/2025

গর্ভাবস্থায় মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্য গ্রহণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডাল, মুরগি ও মাছ শারীরিক বৃদ্ধি ও পেশী উন্নত করে। প্রচুর ফলমূল ও সবজি ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে। ক্যালসিয়াম যুক্ত দুধ, দই হাড় মজবুত করে। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক ও লাল মাংস রক্তস্বল্পতা রোধ করে। এই খাদ্যাভ্যাস গর্ভকালীন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অনিয়মিত পিরিয়ডের অন্যতম কারণ হলো মানসিক স্ট্রেস। অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় যা নার...
10/08/2025

অনিয়মিত পিরিয়ডের অন্যতম কারণ হলো মানসিক স্ট্রেস। অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় যা নারী হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করে। এর ফলে ডিম্বাণু নির্গমন ও পিরিয়ড চক্রে বিঘ্ন ঘটে। দীর্ঘমেয়াদি স্ট্রেসের কারণে দেরিতে পিরিয়ড, অনিয়মিত রক্তস্রাব এমনকি পিরিয়ড বন্ধেরও কারণ হতে পারে। স্বাভাবিক পিরিয়ডের জন্য মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বিশেষ করে একটি উপাদান যাকে এস্ট্রোবোলোম বলা হয়। তা শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় গুর...
06/08/2025

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বিশেষ করে একটি উপাদান যাকে এস্ট্রোবোলোম বলা হয়। তা শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলো ইস্ট্রোজেন ভাঙতে সাহায্য করে যাতে তা পুনরায় রক্তে প্রবেশ করে বা শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য নষ্ট হলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যেতে পারে যা পিরিয়ডজনিত সমস্যা, ব্রেস্ট ক্যানসার বা হরমোন-নির্ভর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

ক্যাফেইন নারীদের হরমোনে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে বা কমিয়ে পিরিয়ডের চক্র পরিবর্তন করতে পা...
29/07/2025

ক্যাফেইন নারীদের হরমোনে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে বা কমিয়ে পিরিয়ডের চক্র পরিবর্তন করতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন কর্টিসল তথা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও বাড়ায় যা ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই হরমোন ভারসাম্য রক্ষায় ক্যাফেইন গ্রহণে সচেতনতা ও পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

Address

Dhaka

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when তুমি সুন্দর - Tumi Shundor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram