Dr. Mumtahena Afroz Nisha

06/07/2025

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড কি?
কেন আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ?
🤔🤔🤔🤔🤔 Ejaz Ahmed Shawon

06/07/2025

তামজিদ নামে বুয়েটের একজন ছাত্র আ ত্ম হ ত্যা করেছেন। সে বুয়েটের CSE-তে অধ্যয়নরত ছিলো।

তামজিদের বড় বোন পুলিশকে স্টেটমেন্ট দেয়ার সময় বলে,
ও নাকি সবসময়ই নিজের রুমের দরজা বন্ধ করে থাকতো। মাগরিবের সময় ঘুম থেকে উঠে খাওয়া-দাওয়া করে আবার রুমের দরজা বন্ধ করে দিতো, পরের দিন ভোরে আবার খাওয়ার জন্য বের হইতো, তারপর আবার দরজা লাগায় রাখতো । ওর এই দিনের পর দিন একা একা ঘরবন্দি থাকা নাকি ওর ফ্যামিলি এক সময় স্বাভাবিক ভাবেই নেয় (আমি জানিনা এইটা কিভাবে সম্ভব!!)
এ কারণে তারা নাকি বলতেও পারতেসেনা যে তামজিদ আনুমানিক কখন আ ত্ম হ ত্যার চেষ্টা করছে বা ওর ম র দেহ কতক্ষণ ধরে ঝুলে ছিলো!!

ঘটনা ২ :
তামজিদ এর আ ত্ম হ ত্যার মূল কারণ ছিল ডিপ্রেশন, এই ডিপ্রেশনের ব্যাপারে সে তার পরিবারকে কয়েকবার জানায়, কিন্তু শুরুতে তারা পাত্তা দেয়না। উল্টা নাকি ওকে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ দিতো!এই কথা গুলা ওর বড় বোন নিজেই পুলিশ কে বলে!!

আমাদের দেশে অনেকেই জানে না শুধু মাত্র ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি এর কারনে অনেক সমস্যা হয় যেগুলোকে মানুষ মানসিক সমস্যার মতো মনে হয় । যেমন ডিপ্রেশন ; ক্লান্তি মনোযোগহীনতা ; অবসাদ ; কোন কাজ করতে ইচ্ছে না করা ; স্মরনশক্তি কমে যাওয়া। অতিরিক্ত ডি ডেফিসিয়েন্সি থাকলে ব্রেন ঠিক মতো কাজ করে না৷ এমনকি উল্টো পাল্টা কথাও বলতে পারে। মাথা ব্যাথাও হতে পারে।

যাদের রোদে বের হবার সুযোগ নেই তাদের অবশ্যই সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।

বর্তমানে বিশেষ করে পড়াশোনা শেষ হবার পর অনেকেই চাকরির প্রস্তুতি নিতে একেবারেই ঘরবন্দী করে ফেলে। অনেক চাকরি যেমন ব্যাংক জব এরকম চাকরি যারা করে তাদেরও রোদে বের হবার সুযোগ কম। আমাদের দেশে নরমালি বেশির ভাগ মানুষের ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি আছে। তবে বিশাল অংশের ২৫-৪০ বয়সী মানুষের ক্ষেত্রে এর ডেফিসিয়েন্সি সম্ভবত বেশিই। কারন এই বয়সের সবাইই কাজে ব্যস্ত থাকে। মেয়রা সংসার চাকরি নিয়ে ব্যস্ত থাকে। বাইরে যাওয়ার সুযোগ কম। ছেলেরা যেটুকু বের হয় মেয়েরা তাও বের হয় না।

বর্তমানে যে কথায় কথায় "ডিপ্রেশন " হয় সবার এর অন্যতম কারন ডি এর অভাব সেকেন্ড কারন রাত জাগা। রাতের ১০- ৩ টার ডিপ স্লিপ না পাওয়া।

আপুরা ভাইয়েরা রোদে বের হন।বাচ্চাদের বের করুন। মেয়েরা ছাদে গাছ লাগান। এরপর হাফ হাতার জামা পরে ছাদে গাছের পরিচর্যা করুন। শরীরে চামড়ায় রোদ লাগতে দিতে হবে। অথবা বাসায় রোদ আসলে হাটু পর্যন্ত পায়জামা উঠিয়ে পা বিছিয়ে বসে থাকুন যেখানে রোদ আসে।

একটা জেনারেশন এভাবে ডিপ্রেশন এর থাবায় ধীরেধীরে নিঃশব্দে শেষ হয়ে যাচ্ছে এটা তো হতে পারে না। আর সেকেন্ড যেটা দয়া করে রাতে ঘুমান। বাংলাদেশের মানুষের মতো বলদামি (রাত জাগা)
দুনিয়ার কোথাও কেউ করে না।

post

01/07/2025

আজকের আলোচনায় বিষয়:
কি কি কারনে শরীরের ওজন কমে যেতে পারে 🤔🤔
চেম্বার :
মিলেনিয়াম স্পেশালাইজড হসপিটাল, সূত্রাপুর, ঢাকা
সালাউদ্দিন স্পেশালাইজড হসপিটাল, ওয়ারী, ঢাকা
অনলাইন কাউন্সিলিং :
০১৮৬৭২৬২৯০১(whatsapp)

01/07/2025

হাইপোথাইরয়েড হলে যেসব খাবার খাবেন না।

25/06/2025

💙 60 Days Weight loss challenge with
🌺Dr. Mumtahena Afroz Nisha🌺
মোট সময়: ৬০দিন ।
টার্গেট - ৬-৮ কেজি ইনশাআল্লাহ।
ঈদের পর অনেকের ওজন বেড়েছে। যারা আগে থেকেই ওজন নিয়ে চিন্তিত ছিলেন, তাদের জন্য এটি ওজন কমানোর দারুন সুযোগ।
❤️ আমরা বাস্তব কথা বলি, আকাশ কুসুম স্বপ্ন নয়। ডায়েটের সাথে ব্যায়াম/হাটাহাটি করলে ওজন কমবে দ্রুত, না পারলেও কিছুটা কমবে ইনশাআল্লাহ। মেটাবলিজম কম হলেও চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। যারা এসব মানতে রাজি, তারাই রেজিস্ট্রেশন করুন।
❤️নিউট্রিশনিস্ট হোয়াটসঅ্যাপে কথা বলে ৪-৬টি কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট দিবেন, উপসর্গ ও সমস্যাভিত্তিক বিশ্লেষণ করে। প্রয়োজনে চার্ট মডিফাইও করা হবে।
❤️অংশ নিতে পারবেন: ওবেসিটি, PCOS, ফ্যাটি লিভার, থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, কিশোর-কিশোরী এবং ল্যাকটেটিং মায়েরা (আগে পেইজে যোগাযোগ সাপেক্ষে)।
❤️ডায়েট প্ল্যানে ঘরের সাধারণ খাবারই রাখা হয়, যাতে তা হেলদি লাইফস্টাইলের অংশ হয়ে ওঠে।
❤️অপ্রয়োজনীয় কোন মেডিসিন দেওয়া হবে না , প্রয়োজনে ভিটামিন-মিনারেল ডেফিসিয়েন্সি অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়, আপনার সুস্থতা ও ওজন কমাতে সহায়তার জন্য।
❤️ রেজিস্ট্রেশন শেষে সিরিয়াল অনুযায়ী হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করা হবে ইনশাআল্লাহ।
❤️ প্রয়োজনে ভিডিও কলের মাধ্যমে কাউন্সেলিং করা যাবে।
❤️ টার্গেট পূরণকারী ও নিয়মিত ফলোআপে ১০-১২ কেজি কমানো সদস্যদের জন্য থাকবে বিশেষ পুরস্কার। 😃😃

👉গুরুত্বপূর্ণ কিছু কথা:

✔ অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন রোগ ডেকে আনে, তাই সিরিয়াস না হলে রেজাল্ট সম্ভব না।
✔️ প্যাকেজ ফি খুবই কম, কারণ সবাই যেন সাধ্যের মধ্যে থেকে সেবা পান। এটা দায়িত্ববোধ, দুর্বলতা নয়।

আমরা চাই আপনি ২ মাসে সুন্দর রেজাল্ট পান ইনশাআল্লাহ। যারা হেলদি লাইফস্টাইল মেনে চলতে প্রস্তুত ও নিজের ওজন নিয়ে সিরিয়াস, শুধু তারাই রেজিস্ট্রেশন করুন।

➡️ রেজিস্ট্রেশন ফি: ৬০০ টাকা (৬০ দিনে আর কোনো ফি নেই)
☑️ অংশ নিতে পেইজে মেসেজ অথবা হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন করুন।
WhatsApp number : 01867262901

23/06/2025

ওজন কমানোর কথা মাথায় আসলেই সর্বপ্রথম বাঙালিরা যা বোঝে - কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া।

একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ হিসেবে আমি প্রায়ই এমন রোগীর সঙ্গে কাজ করি, যারা প্রথমে ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একদম কমিয়ে দেন বা পুরোপুরি বাদ দিয়ে দেন।

শুরুর দিকে ওজন কমলেও, কিছুদিন পর দেখা যায়:

😶 স্বাভাবিক খাবারে ফিরলেই ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে
☹️ দুর্বলতা, মাথা ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস্ট্রিক এমনকি মানসিক অস্থিরতা দেখা দেয়
☹️ অনেকেই হরমোনাল ইমব্যালান্স, অনিয়মিত মাসিক বা চুল পড়ার সমস্যায়ও ভোগেন

কেন এমন হয়?🤔
কারণ, কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহের প্রধান শক্তির উৎস। শরীর, ব্রেইন ও হরমোন ঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ ভালো কার্ব প্রয়োজন হয়।

📉 যখন আমরা হঠাৎ করে কার্ব একদম কমিয়ে দিই, শরীর সেটাকে সংকটকালীন অবস্থা মনে করে। এতে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় এবং সাময়িক ওজন কমলেও তা স্থায়ী হয় না।

👉 স্বাস্থ্যকর ও সাস্টেইনেবল ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য প্রয়োজন – পরিমিত ও ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য পরিকল্পনা, যেখানে কার্ব, প্রোটিন ও ফ্যাট সব উপাদানের জায়গা থাকে।

❌ “No carb diet” বা “extreme dieting” বা Crush Diet শরীরে দীর্ঘমেয়াদি নেতিবাচক প্রভাব ফেলেl

Dr.Mumtahena Afroz Nisha
MBBS (DU), MSc. (Food & Nutrition), MPhil
Nutrition consultant
Millennium Specialised Hospital
Salauddin Specialized Hospital
Online counselling :
01867262901 (WhatsApp)

11/06/2025

বর্তমানে একটি মিথ প্রচলিত আছে—অনেকে মনে করেন, গরুর নেহারির তেলতেলে অংশটাই ক্যালসিয়াম এবং এটি খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম বাড়ে। কিন্তু এ ধারণা একেবারেই ভুল।

নেহারি সাধারণত গরু বা ছাগলের পা দিয়ে তৈরি হয়, যেখানে হাড় থেকে বের হয় একটি হলুদাভ, নরম পদার্থ—যা আসলে অস্থিমজ্জা বা বোন ম্যারো। এটি মূলত চর্বিজাত উপাদানে ভরপুর, যেমন: কোলাজেন, গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন ও ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডস। এগুলো শরীরের জন্য উপকারী হলেও এতে ক্যালসিয়াম প্রায় নেই বললেই চলে।

ক্যালসিয়াম হলো একটি খনিজ, যা থাকে হাড়ের শক্ত অংশে—গুঁড়া বা কঠিন আকারে। রান্নার সময় এতে অল্প কিছু ক্যালসিয়াম ঝোলে আসতে পারে, তবে তা এতই কম যে শরীরের চাহিদা পূরণে কোনো কাজ দেয় না।

তাই নেহারির হলুদ অংশকে ক্যালসিয়াম ভাবা যেমন ভুল, তেমনি এটি খেয়ে ক্যালসিয়াম বাড়ে মনে করাও বিভ্রান্তিকর। ক্যালসিয়াম পেতে নেহারি নয় দুধ, দই, পনির, সাদা মাছ ও অন্যান্য ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান।
Courtesy: বিজ্ঞান্বেষী
post

10/06/2025

🤔ভিটামিন ডি কি?
🤔ভিটামিন ডি এর উৎস কি কি?
🤔ভিটামিন ডি এর অভাবে কি ধরনের সমস্যা হতে পারে?
🤔কিভাবে ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারি।

09/06/2025

08/06/2025

💨 বাচ্চার কাশি-শ্বাসকষ্টের রহস্য... ফার্নিচারেই ছিল খুনির ছাপ!

সকালবেলা চেম্বারে ঢুকলেন এক মা, কোলে সাত বছরের ছেলে রিফাত। তার শ্বাসকষ্ট, কাশি, আর মাঝেমধ্যে হালকা জ্বর—প্রায় মাসখানেক ধরে চলছে। বাচ্চার চোখেমুখে স্পষ্ট ক্লান্তির ছাপ।

মা অস্থিরভাবে বললেন, "ডাক্তার সাহেব, কত ডাক্তার দেখালাম, ইনহেলার আর অ্যান্টিবায়োটিকও চলল। ঘরদোরও পরিষ্কার রাখি, ধুলা জমতে দিই না। কিন্তু কিছুতেই ভালো হচ্ছে না! রাতে কাশতে কাশতে ঘুম ভেঙে যায়, সকালে স্কুল যেতেও কষ্ট হয়।"

আমি রিফাতের মুখের দিকে তাকালাম, শ্বাস-প্রশ্বাসের শব্দ শুনলাম। সাধারণ অ্যালার্জির লক্ষণের চেয়েও কিছু একটা ভিন্ন মনে হলো।

এরপর কিছু সাধারণ প্রশ্ন করার পর আমি একটু থেমে প্রশ্ন করলাম, "আপা, আপনাদের ঘরে কি পুরনো কাঠের ফার্নিচার, বিশেষ করে আলমারি বা ওয়ারড্রোব আছে? সেগুলোর পেছনে বা নিচে কি কোনো ভেজা স্যাঁতসেঁতে ভাব বা দুর্গন্ধ আছে?"

মা এবার চোখ বড় বড় করে তাকালেন। ইতস্তত করে বললেন, "হ্যাঁ ডাক্তার সাহেব! আমাদের শোবার ঘরে একটা বেশ পুরনো কাঠের আলমারি আছে। গত কয়েক মাস ধরে ওটার পেছনের দেয়ালে কেমন কালো কালো ছোপ দেখা যাচ্ছিল। আর মাঝে মাঝে কেমন একটা ভ্যাপসা গন্ধও আসছিল। ওটা কী কারণ হতে পারে?"

আমি মনে মনে হাসলাম। "দিস ইজ দ্য ক্লু!" আমি নিশ্চিত হলাম, রিফাতের শ্বাসকষ্টের গোপন খুনি আসলে ঘরের পুরনো ফার্নিচারে বাসা বাঁধা ছত্রাক বা ফাঙ্গাস!

🕵🏻‍♂️🔍 ফার্নিচারে ছত্রাক—ঘরের নীরব শত্রু
আমি মাকে বোঝালাম যে, কাঠের পুরনো ফার্নিচার, বিশেষ করে যেগুলো দেয়ালের খুব কাছাকাছি থাকে বা যেখানে পর্যাপ্ত আলো-বাতাস চলাচল করে না, সেখানে আর্দ্রতার কারণে ফাঙ্গাস জন্মাতে পারে। এই ফাঙ্গাসের স্পোর বা বীজগুলো বাতাসে মিশে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, যা বিশেষ করে বাচ্চাদের জন্য অ্যালার্জি এবং শ্বাসকষ্টের প্রধান কারণ হতে পারে। রিফাতের দীর্ঘদিনের কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং বারবার অসুস্থ হয়ে পড়া—সবই এই ফাঙ্গাসের কারণে হতে পারে।

🧫 ঘরের ফার্নিচার ফাঙ্গাসের ৫টি লক্ষণ:

1. কালো/সবুজ দাগ কাঠে

2. স্যাঁতসেঁতে গন্ধ

3. কাঠ নরম হয়ে যাওয়া বা গুঁড়ো হয়ে যাওয়া

4. দেওয়ালে বা আলমারির কোণে দাগ

5. দীর্ঘস্থায়ী কাশি বা শ্বাসকষ্ট ঘরের কারও মধ্যে

🧫 দায়ী জীবাণুর নাম:

Most common culprit: Aspergillus spp.

Others: Penicillium, Cladosporium, and Stachybotrys chartarum (black mold)

👉 এই ফাঙ্গাসগুলো শ্বাসনালীতে ঢুকে Allergic Rhinitis, Asthma, এমনকি Hypersensitivity Pneumonitis পর্যন্ত ঘটাতে পারে।

❗ কেন হয় এসব ফাঙ্গাস?

বেশি আর্দ্রতা (Humidity > 60%)

বাতাস চলাচলের অভাব

পুরনো, ভেজা ফার্নিচার

পানি লিক হওয়া জায়গা

পরিষ্কার না রাখা বা অযত্ন

☣️ কী ক্ষতি করে ফার্নিচার ফাঙ্গাস?

Respiratory allergy

Asthma trigger

Skin irritation

Chronic cough, wheezing

শিশু ও বৃদ্ধদের জন্য বিপদজনক হতে পারে

🧼 প্রতিরোধ ও চিকিৎসা:

✅ চিকিৎসা না, প্রথমে পরিষ্কার!

1. White Vinegar Spray:
➤ 1:1 পানির সাথে ভিনেগার মিশিয়ে স্প্রে করো
➤ কয়েক মিনিট রেখে মুছুন
➤ Anti-fungal ও deodorizer – দুই-ই কাজ করে

2. Baking Soda:
➤ এক চামচ বেকিং সোডা পানিতে মিশিয়ে স্প্রে করে শুকিয়ে ফেলুন
➤ Moisture absorb করে, আর fungal regrowth আটকায়

3. 70% Isopropyl Alcohol:
➤ গ্লাভস পরে স্পঞ্জ দিয়ে মুছে ফেলুন
➤ দ্রুত শুকায় এবং spores ধ্বংস করুন

4. Sunlight Exposure:
➤ সোফা, চেয়ার মাঝে মাঝে রোদে রাখুন
➤ Natural UV light kills fungi

5. Furniture Gap Policy:
➤ দেয়ালের সাথে চেপে নয়, ৪-৬ ইঞ্চি দূরত্ব রাখবেন

6. Room Dehumidifier / Silica Gel:
➤ ঘরে বেশি আর্দ্রতা থাকলে dehumidifier ব্যবহার করুন
➤ ছোট ফার্নিচারে silica gel pouch রাখতে পারেন

🚫 কী করবেন না:

Detergent বা শুধু পানি দিয়ে মুছলেই Fungus চলে যাবে না

পেইন্ট বা পলিশ দিয়ে ঢেকে রাখলে, ভিতরে ফাঙ্গাস আরও বাড়বে

স্পঞ্জ দিয়ে না মুছে ভেজা কাপড় দিয়ে রাখলে ছড়াবে বেশি

ঘর থাকুক সুস্থ, শ্বাস থাকুক নিরাপদ।
সচেতন হোন, ফার্নিচার ফাঙ্গাসকে চিহ্নিত করুন।
আজই একবার আলমারির পেছনে চোখ রাখুন — হয়তো রহস্যের শুরু সেখানেই!


post

07/06/2025

Eid Mubarak to all.... Wishing you a very happy Eid...

06/06/2025

রোজমেরি (Rosemary) হলো একটি সুগন্ধযুক্ত ভেষজ গাছ, যার বৈজ্ঞানিক নাম Rosmarinus officinalis। এটি মুলত: মেডিটেরেনিয়ান অঞ্চল (ভূমধ্যসাগরীয় এলাকা) থেকে উৎপত্তি হলেও এখন বিশ্বজুড়ে চাষ করা হয়।

🌿 রোজমেরি কী ধরনের গাছ?

এটি একটি সদাবাহার (evergreen) গুল্ম জাতীয় গাছ

পাতাগুলো সূচের মতো সরু এবং সুগন্ধযুক্ত

ফুলগুলো সাধারণত নীলচে-বেগুনি রঙের হয়

নিচে রোজমেরির (Rosemary) উপকারিতা বাংলায় অনুবাদ করে দেওয়া হলো:

🌿 স্বাস্থ্য উপকারিতা

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
এটি দেহের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
এতে থাকা কারনোসিক অ্যাসিড নামক যৌগ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

হজমে সহায়তা করে
রোজমেরি ঐতিহ্যগতভাবে বদহজম ও পেট ফাঁপা কমাতে ব্যবহৃত হয়।

প্রদাহ-নিরোধক বৈশিষ্ট্য
এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে জয়েন্ট বা পেশির ব্যথায়।

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণ
রোজমেরি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধে সহায়ক।

চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক
রোজমেরি তেল চুলের গোড়ায় রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধি ও মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

মনের প্রশান্তি দেয়
রোজমেরির সুগন্ধ মানসিক চাপ কমাতে এবং মনোযোগ ও মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

🍽️ রান্নায় ব্যবহার

মাংস, স্যুপ, ও ভাজা সবজিতে স্বাদ বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করা হয়।
তেল বা মেরিনেডে মিশিয়ে ব্যবহার করা যায়।
video