27/07/2025
✅ *১. প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন*
- শরীর ডিটক্স হয়
- কিডনি ভালো থাকে
- ত্বক সতেজ থাকে
---
✅ *২. সকালে খালি পেটে ৪–৫টি ভেজানো ছোলা খান*
- হজমে সাহায্য করে
- শক্তি বাড়ায়
- ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী
---
✅ *৩. নিয়মিত হাঁটা (৩০ মিনিট) অভ্যাস করুন*
- ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
- হৃদরোগের ঝুঁকি কমে
- ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণে আসে
---
✅ *৪. বেশি ভাজাপোড়া ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন*
- ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে
- ত্বক ভালো থাকে
---
✅ *৫. ঘুম পর্যাপ্ত ও নিয়মিত হওয়া জরুরি (৬–৮ ঘণ্টা)*
- মস্তিষ্কের কাজ উন্নত হয়
- মানসিক চাপ কমে
