09/10/2025
মানসিক সুস্থতার জন্য ছোট ছোট অভ্যাসঃ
মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সবসময় বড় কোনো পরিবর্তন বা সিদ্ধান্ত নেয়া জরুরি নয় । বরং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট অভ্যাসই মনকে শান্ত ও স্থির রাখতে সবচেয়ে কার্যকর ভূমিকা রাখে। নিয়মিতভাবে এই ছোট কাজগুলো করলে মানসিক চাপ কমে, মনোযোগ বাড়ে এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হয়।
আপনার দিনটি শুরু করতে পারেন কয়েকটি গভীর শ্বাস নিয়ে , হাঁটতে বের হয়ে বা কিছু সময় নিজের জন্য বরাদ্দ রেখে। এগুলো প্রথমে তুচ্ছ মনে হলেও মানসিক ভারসাম্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে এই অভ্যাসগুলো আমাদের মনকে প্রশিক্ষিত করে যেন আমরা দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ সামলাতে পারি আরও স্থিরভাবে।
মানসিক সুস্থতার জন্য কয়েকটি সহজ অভ্যাস হতে পারে :
- Journaling : প্রতিদিন তিনটি বিষয় লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
- হালকা ব্যায়াম: ১০ মিনিট হাঁটা বা স্ট্রেচিং মনকে প্রশান্ত রাখে।
- ডিজিটাল বিরতি: কিছু সময় ফোন ও স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম : গভীরভাবে শ্বাস নিন, মন শান্ত হবে।
- ইতিবাচক চিন্তা: নিজের সঙ্গে সদয় আচরণ করুন।
মনে রাখবেন, মানসিক সুস্থতা একদিনে অর্জন করা যায় না। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই সময়ের সাথে তৈরি করে এক শক্ত, শান্ত ও স্থিতিশীল মন।
আজ থেকেই শুরু করুন - ছোট পদক্ষেপেই লুকিয়ে আছে বড় পরিবর্তন।
কাউন্সেলিং সেবা নিতে যোগাযোগ করুনঃ 01888-143330
