11/09/2025
Spondylosis কী?
Cervical Spondylosis হলো ঘাড়ের মেরুদণ্ডের (cervical spine) হাড় (vertebrae), ডিস্ক, জয়েন্ট ও লিগামেন্টের ধীরে ধীরে ক্ষয়জনিত সমস্যা। এই অবস্থা ঘাড়ে ব্যথা, হাড়ের গোড়ায় চাপ, মাথাব্যথা, এমনকি হাত অবশ হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন উপসর্গ তৈরি করতে পারে।
#কেন হয় (কারণসমূহ):
1. বার্ধক্যজনিত ক্ষয় (Degeneration): বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ও ডিস্কের স্বাভাবিক ক্ষয় হয়।
2. ডিস্ক শুকিয়ে যাওয়া (Disc Dehydration): ডিস্কগুলো তাদের পানি হারিয়ে সংকুচিত হয় ও cushioning ক্ষমতা হারায়।
3. হাড়ে বাড়তি গঠন (Bone Spurs): ক্ষয়জনিত কারণে হাড়ের প্রান্তে অতিরিক্ত হাড় গঠন হয়, যা স্নায়ুতে চাপ দেয়।
4. হঠাৎ ইনজুরি বা দুর্ঘটনা
5. অনিয়মিত ভঙ্গি (Poor Posture): দীর্ঘক্ষণ মোবাইল, কম্পিউটার বা মাথা নিচু করে কাজ করা।
6. পেশির দুর্বলতা ও বেশি চাপ
7. জেনেটিক প্রবণতা
#লক্ষণসমূহ :
-ঘাড়ে ব্যথা ও শক্ত হয়ে যাওয়া
-ঘাড় নড়াতে কষ্ট হওয়া
-মাথাব্যথা (ঘাড় থেকে শুরু)
-ঘাড় থেকে কাঁধ বা হাতে ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া
-হাত-পা অবশ বা দুর্বল লাগা
-ভারসাম্যহীনতা, মাথা ঘোরা
-রাতে ঘাড় বা হাত ঝিমঝিম করা
#ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা:
*Cervical Spondylosis – Assessment (মূল্যায়ন ধাপ):
একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক রোগীর অবস্থা বুঝে নিচের ধাপগুলো অনুসারে সম্পূর্ণ মূল্যায়ন (Assessment) করেন—
#রোগীর বর্ণনা:
ব্যথার স্থান, প্রকৃতি (ধরে, টানে, ঝাঁকুনি দেয়), তীব্রতা
-ব্যথা কবে থেকে শুরু, কোন সময় বেশি হয়
-কি করলে ব্যথা বাড়ে বা কমে
-আগের কোনো ইনজুরি বা অপারেশন ছিল কিনা
-ঘুম, কাজ, লাইফস্টাইল কেমন
assessment (শারীরিক পরীক্ষা):
*Range of Motion (ROM):
-ঘাড় কোন দিকে কতটা নড়াচড়া করছে সেটা পরিমাপ করা হয়:
-Flexion (নিচে ঝোঁকা)
-Extension (উপরে ওঠানো)
-Rotation (বামে/ডানে ঘোরানো)
-Side Bending (পাশে ঝোঁকা)
Strength Testing:
ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের পেশিগুলোর শক্তি কতটা আছে তা পরীক্ষা করা হয়।
(স্পর্শমূলক পরীক্ষা):
-ঘাড়ের কোন অংশে ব্যথা আছে তা আঙ্গুল দিয়ে চাপ দিয়ে বোঝা যায়।
-Muscle tightness বা tenderness ধরা পড়ে।
Examination:
-Sensation (চামড়ার অনুভূতি)
-Reflexes (স্নায়ুর রিফ্লেক্স কমে গেছে কিনা)
-Muscle weakness (হাত বা পা দুর্বলতা)
-Nerve root compression এর লক্ষণ
Tests:
Shoulder Abduction Relief Test
(এগুলো দিয়ে নির্ধারণ করা হয় স্নায়ুতে চাপ পড়ছে কিনা)
Analysis:
রোগীর বসার, দাঁড়ানোর ভঙ্গি কেমন সেটা বিশ্লেষণ করা হয়।
Therapy:
-Cervical traction
-Joint mobilization
-Myofascial release
-Soft tissue manipulation
Therapy:
*Stretching Exercises:
-Sternocleidomastoid stretch
-Upper trapezius stretch
-Levator scapulae stretch
*Strengthening Exercises:
-Isometric neck exercises
-Scapular stabilization
-Deep cervical flexor strengthening
Training:
-ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের সঠিক ভঙ্গি শেখানো
-Desk setup ও ergonomics correction
- Gliding Exercises
যদি হাতে ঝিম বা অবশভাব থাকে।
#যে কাজ করা যাবে না :
-দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার দেখা
-বালিশ খুব উঁচু বা নিচু ব্যবহার
-ভারী ওজন তোলা
-মাথা নিচু করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
উপদেশ :
-ঘন ঘন বিরতি নিয়ে কাজ
-পিঠ সোজা রেখে বসা
-সঠিক বালিশ ও ঘুমানোর পজিশন
#ফিজিওথেরাপির উপকারিতা:
-ব্যথা হ্রাস করে।
-ঘাড়ের নড়াচড়া বৃদ্ধি করে।
-পেশি শক্তি বাড়ায়।
-স্নায়ুর ওপর চাপ কমায়।
-অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন কমে যায়।
-দৈনন্দিন কাজ সহজ হয়।
#রোগীর উন্নতির ধাপ:
1. Acute Phase: ব্যথা কমানো, বিশ্রাম, হালকা মুভমেন্ট
2. Subacute Phase: Stretching ও posture correction
3. Chronic Phase: Strengthening, return to work/activity ত্রাইনিং
#সঠিক চিকিৎসা নিন সুস্থ থাকুন
#ফিজিওথেরাপি হোম সার্ভিস পেতে কল করুন
০১৮৩৫৩৩০৬২৮
