Doctor Couple: Tamim & Arpa

Doctor Couple: Tamim & Arpa This page is about health tips, healthy lifestyle and our daily activities.

01/04/2025

Asking all of your prayers to be happy in our life❤️

বিসিএস এ গ্রামে প্রথম দুই বছর ডিউটি করতে হয়। এ নিয়ে কাজ করে নানা শঙ্কা। আমার বিসিএস হেলথ জীবনের ২ বছর পূর্ণ হল। এই ভিডি...
11/03/2024

বিসিএস এ গ্রামে প্রথম দুই বছর ডিউটি করতে হয়। এ নিয়ে কাজ করে নানা শঙ্কা। আমার বিসিএস হেলথ জীবনের ২ বছর পূর্ণ হল। এই ভিডিও টি তে গ্রামের জীবনের একটা সারমর্ম তুলে ধরার চেষ্টা করেছি।

কমিউনিটি ক্লিনিক পরিদর্শন এবং চিকিৎসা সেবা প্রদান
11/10/2023

কমিউনিটি ক্লিনিক পরিদর্শন এবং চিকিৎসা সেবা প্রদান

18/01/2023

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি অপরিহার্য অংশ। অনেকেরই হরমোনাল বিভিন্ন অসুখে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে অবশ্যই সঠিক চিকিৎসা নিতে হবে। তবে আজ আমরা কথা বলব তাদের নিয়ে যারা বাজে খাদ্যাভ্যাসের কারণে অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন।

কারণে অকারণে ঘন ঘন রেস্টুরেন্টে খেতে যাওয়া, ক্ষুধা পেলে ঘরে বসেই অনলাইনে বার্গার, পিজ্জা অর্ডার করা সমাজের একটি অংশের মানুষের নিত্যদিনের অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকে আবার ঘরের খাবারটাই প্রয়োজন এর তুলনায় অতিরিক্ত খান। এতে একটু একটু করে ওজন বাড়তে শুরু করে এবং যখন আপনার নজরে আসবে তখন দেখবেন অলরেডি ওজন অনেক বেড়ে গেছে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনার শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া, পিত্তথলির পাথর, হাড়ের ব্যথা, অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠা, মেয়েদের ক্ষেত্রে অনিয়মিত মাসিক এমনকি প্রেগন্যান্সি জটিলতাও তৈরি হতে পারে। অনেকের মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশনও তৈরি হতে পারে।

তাই সময় থাকতেই সবাই প্লিজ সচেতন হোন। বাহিরের খাবারের প্রতি লাগাম টানুন, ঘরেও খান স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত খাবার। শর্করা জাতীয় খাবার কমিয়ে প্রোটিন, ফল, শাক সবজি, সালাদ বেশি করে খান। মিষ্টি জাতীয় খাবার, তেলে ভাজা খাবার পরিহার করুন। অবশ্যই সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস করুন। ধীরে ধীরে পরিবর্তন আপনি নিজেই টের পাবেন।

17/01/2023

আমরা যতটা ঔষধ নির্ভর হয়ে যাচ্ছি, ততটা জীবনযাপনে সচেতন হচ্ছি না।
জীবনযাপনে কিছু ছোট পরিবর্তন আমাদের বাঁচাতে পারে অসংখ্য রোগ থেকে।
এমনি একটি পরিবর্তন হতে পারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম।
ঘুমের ব্যাপারে ২ টি জিনিস মনে রাখা লাগবেঃপরিমাণ ও গুণগত মান।

সাধারণত রাত ১২ টার মধ্যে ঘুমিয়ে সকাল ৭ টায় উঠে যাওয়া আদর্শ।ভাল মানের ঘুমের জন্য ২ ঘন্টা পূর্বেই ফোন, ল্যাপটপ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। কম শব্দ ও অন্ধকার রয়েছে এমন রুমে ঘুমানোর অভ্যাস করবেন।
ভাল ঘুৃমের অভাবে হতে পারে
Depression, obesity, Type 2 DM সহ আরো অনেক কিছু।

নিজে সচেতন হন।অপরকেও সচেতন করুন।

13/01/2023

Hello everyone! Assalamu alaikum. Welcome to our new page. We both are doctors. We have created this page to provide health tips, to promote healthy lifestyle and to share our daily activities. Hope you will love our contents.

Address

Dhaka

Telephone

+8801883160274

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doctor Couple: Tamim & Arpa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doctor Couple: Tamim & Arpa:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category