PR Physio N Wellbeing

25/04/2025

অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা হাড় ক্ষয় এর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন 01712704909

01/03/2025

রমজানের সময় আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপির কিছু কার্যকর টিপস নিন, যা শরীরকে সুস্থ ও কার্যকর রাখতেও সহায়ক হবে। নিচে কয়েকটি টিপস দেওয়া হলো:

1. হালকা ওয়ার্ম-আপ ও স্ট্রেচিং:
ইফতার পরে হালকা স্ট্রেচিং বা ওয়ার্ম-আপ করুন যাতে পেশীগুলো ধীরে ধীরে সক্রিয় হয় এবং হঠাৎ ভারী ব্যায়ামের ঝুঁকি কমে যায়।

2. পর্যাপ্ত পানির সেবন:
রোজা খোলার পর ও ইফতারের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এভাবে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে, যা পেশীর সুস্থতা ও রিকভারি তে সহায়তা করবে।

3. ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করুন:
রোজার সময় অত্যধিক ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন ও ধীরে ধীরে ব্যায়াম বৃদ্ধি করুন যাতে অতিরিক্ত ক্লান্তি বা আঘাতের সম্ভাবনা কমে যায়।

4. সঠিক পোষ্চার বজায় রাখুন:
দিনের মধ্যে বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে সঠিক পোষ্চার বজায় রাখার চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে স্ট্রেচিং ও শরীরচর্চা করুন যাতে পেশী ও হাড়ের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ না পড়ে।

5. ব্যক্তিগত অবস্থার প্রতি খেয়াল রাখুন:
আপনার শরীরের সঙ্কেত শুনুন। যদি কোনো ব্যায়াম বা কার্যকলাপে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, তবে তা কমিয়ে দিন বা বিরতি নিন।

6. পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব:
ইফতার ও সেহরি সময় এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ, যাতে পেশীর পুনরুদ্ধার ও শক্তি বাড়াতে সহায়ক হয়।

দ্রষ্টব্য: উপরের টিপসগুলো সাধারণ পরামর্শ। বিশেষ কোন শারীরিক সমস্যা বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, অবশ্যই আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
☎️01712704909

24/12/2024

25/01/2024

ইয়েমেন থেকে আগত রুগী কোমর ব্যথা আলহামদুলিল্লাহ সুস্থ হয়ে বাসায় ফিরে আমাদের জন্য ভিডিও বার্তা পাঠিয়েছেন । Slip disc L4/L5
যেকোনো ধরনের পরামর্শ নিতে কল করুন
01712704909

01/01/2024

"Do you want to get relief from back pain? Contact us now!" +8801712704909

07/12/2023

Contact us for any type of pain, stroke and paralysis 01712704909

28/11/2023

"Do you want to get relief from back pain? Contact us now!" +8801712704909

21/11/2023

Coach Rachel

21/11/2023

Thanks Coach Rachel

Join us for this insightful coaching workshop, taking place on Wednesday 22 November.

14/11/2023

Electric stimulation for back pain
You can seek advice from us for any type of pain
📞01938-993140

29/07/2023

স্নায়বিক ফিজিওথেরাপি কি?

স্নায়বিক অসুস্থতা বা আঘাত পেরিফেরাল নার্ভ, মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, আপনি ভারসাম্য হ্রাস, মুখ বেঁকে যাওয়া, গতির হ্রাস এবং পেশী শক্তির অভাব অনুভব করতে পারেন।

স্ট্রোক, পারকিনসন্স ডিজিজ (প্যারালাইসিস) , সেরিব্রাল পালসি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই ধরনের থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্নায়বিক ফিজিওথেরাপি সাধারণত ব্যথা উপশম করতে, মানসিক চাপ কমাতে, গতিশীলতা পুনরুজ্জীবিত করতে এবং অন্যান্য স্নায়বিক ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা হয়।

15/07/2023

The great culinary expert and artist NAHID OSMAN Complement. She was our patient