Equal diet

21/02/2025

23/11/2024

গরম কমে যাচ্ছে বলে পানি খা‌ওয়া কমানো যাবে না! হিসেব করে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি (চাহিদা অনুযায়ী) গ্ৰহণ করুন।

08/05/2023

"'Be aware. Share. Care"

"আজ বিশ্ব থ্যালাসেমিয়া দিবস"

থ্যালাসেমিয়া হল উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত (অর্থাৎ, জিনের মাধ্যমে বাবা-মায়ের কাছ থেকে শিশুদের কাছে চলে যাওয়া) শারীরিক সমস্যা, যখন শরীরে হিমোগ্লোবিন পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি হয় না।

থ্যালাসেমিয়া রোগ থেকে বাঁচতে বিয়ের আগে রক্ত পরীক্ষা করা প্রয়োজন । রোগী ও বাহক কিংবা বাহকে বাহকে বিয়ে করা উচিত নয়।

ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ থ্যালাসেমিয়ার লক্ষণ উপশম করতে সাহায্য করে। এই জাতীয় কিছু খাবার যেমন -টাটকা গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ডাল ও বাদাম জাতীয় খাবার, আস্ত দানা শস্য, ডিম, দুধ ইত্যাদি।

04/05/2023

প্রতিবছর ১ নভেম্বর ভেগান দিবস পালিত হয়ে আসছে বিশ্বে।

01/01/2023

Happy New Year

14/11/2022

"আজ ১৪ নভেম্বর বিশ্ব ডায়বেটিস দিবস"

ডায়বেটিস (টাইপ-২) হওয়ার পূর্বেই সতর্কতা অবলম্বন করুন। খাদ্যাভ্যাস ও লাইফ স্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে ডায়বেটিস থেকে দূরে থাকুন।

17/05/2022

Today is World Hypertension Day.
This is how you can prevent high blood pressure:
❗️Reduce 🧂 to less than 5g/day
❗️Avoid saturated fats & trans fats 🍔
❗️Avoid 🚬
❗️Reduce 🍷
❕Eat 🍎 and 🥦 regularly
❕Be active 🧘‍♀️🏊‍♂️

14/05/2022

অতিরিক্ত তেলে রান্না ও ভাজাপোড়া খাবার, সম্পৃক্ত চর্বি (গরু-খাসীর মাংস, পনির, ঘি, মাখন) ও সেইসাথে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করার কারণে ক্যানসার, ওজনাধিক্য, স্থূলতা, উচ্চ-রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার ইত্যাদি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও তাৎক্ষণিক ভাবে এসিডিটি, গ্যাস ও হজমে গোলমাল দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। পরিবারের সদস্যদের শরীর স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে হলেও খাবার তৈরির সময় অতিরিক্ত তেল ব্যবহার না করাই শ্রেয়।

https://www.prothomalo.com/lifestyle/health/%E0%A6%B0%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8D%E0%A6%A8%E0%A6%BE%E0%A7%9F-%E0%A6%A4%E0%A7%87%E0%A6%B2-%E0%A6%95%E0%A6%AE%E0%A6%BE%E0%A6%A8%E0%A7%8B%E0%A6%B0-%E0%A6%89%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A7%9F

02/05/2022

ঈদ মোবারক

28/04/2022

যেকোনো উৎসবে আনন্দের একমাত্র অনুষঙ্গ খাবারকে না ভেবে পরিমিতি বোধ বজায় রাখাটা জরুরী। ঘরে অথবা আত্মীয় বন্ধু-বান্ধবের বাড়িতে গিয়ে খাবার দেখলেই খেতে না বসে, নিজের চাহিদা ও শারীরিক অবস্থার কথা বিবেচনা করে খেলেই না ঈদের আনন্দ থাকবে অটুট। এছাড়া ঈদের আগে পূর্বসতর্কতা হিসেবে রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা যেমন রক্তের চর্বির পরিমাণ, শর্করা, ক্রিয়েটিনিন ইত্যাদি জেনে ঈদের দিন খাবার নির্বাচনের মাধ্যমে বাড়তি ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।

"সবাইকে ঈদের অগ্ৰিম শুভেচ্ছা"

08/04/2022

30/03/2022

বাইরের খোলা খাবার, অর্থাৎ অপরিচ্ছন্ন ভাবে তৈরি ও পরিবেশন করা খাবার, পানি ইত্যাদি পরিহার করে ডায়রিয়া থেকে দূরে থাকুন।