Physiotherapy Home Care in Dhaka -PHCD

08/09/2025

24/08/2025

🌿সচেতনতামূলক পোস্ট! 🌿

🏜️Ruptured Uterus বা জরায়ু ফেটে যাওয়া

🍁আজ নাইট ডিউটিতে সারারাতে যত খারাপ ওটি করলাম ,তার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ কেইস ছিল শেষ ওটিটা। রোগীর আগে ৩টা সিজারিয়ান সেকশন করা আছে ,এটা তার ৪নম্বর সিজার ছিল।
রাত ৩টা সময় রোগী ৩৮সপ্তাহ ৩দিন পার করে ব্যথা নিয়ে এসে ভর্তি হন। রোগীর অপারেশন শুরু করার পর দেখা যায় পেটের ভিতর প্রচুর পরিমাণ রক্ত জমে আছে ,আর বাচ্চা এবং প্লাসেনটা (গর্ভফুল) ২টা ই জরায়ুর বাহিরে বের হয়ে পেটের ভিতরে ভাসতেছিলো।
রোগীকে যখন বললাম তোমার তো আগে ৩টা সিজার আছে তাহলে তুমি ৩৮সপ্তাহ পার করে ব্যথা উঠিয়ে আসছো কেন? সে বললো ডাক্তার আমাকে ভর্তি হতে বলেছিলো কিন্তু আমার মা বলেছিলো ব্যথা উঠলে হাসপাতালে যাবি।
বাচ্চাটা পেটের ভিতরে মারা গিয়েছিল।
🍁আগে সিজার করা থাকলে ডেট এর ২সপ্তাহ আগে সিজার করাতে হয় আর ৩নম্বর /৪ নম্বর সিজার থাকলে ৩৭সপ্তাহ পার হলেই সিজার করে ফেলতে হয়,ব্যথা থাকলো আরও আগে করতে হবে।
🍁তা না হলে ব্যথা উঠলে জরায়ু ফেটে যেতে পারে(Ruptured uterus ),যা একটি মারাত্মক অবস্থা তাৎক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন।
এর ফলে পেটে তীব্র ব্যথা ,রক্তপাত, মা ও বাচ্চা ২জনেই রক্তপাতের জন্য শকে যেতে পারে,বাচ্চার হার্ট বিট কমে গিয়ে পেটের ভিতরে মরে যেতে পারে ,মা জ্ঞান হারাতে পারে।

🍁জরায়ু ফেটে যাওয়া একটি জরুরি অবস্থা। এই ক্ষেত্রে, যত দ্রুত সম্ভব রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে। এখানে জরুরি ভিত্তিতে অস্ত্রোপচার করে জরায়ু মেরামত বা অপসারণ করার প্রয়োজন হয়।

~Dr. Nasrin Sultana

21/08/2025

শুভ সকাল 🌞

সকালেই সুস্থতার শুরু হয়। তাই ঘুম থেকে উঠেই—

✅ প্রথমে ধীরে ধীরে চোখ খুলুন, তাড়াহুড়ো করবেন না।
✅ হালকা স্ট্রেচিং করুন — হাত-পা টানুন, গলা ঘোরান।
✅ বিছানাতেই কয়েক সেকেন্ড গভীর শ্বাস নিন।
✅ উঠে দাঁড়ানোর সময় পাশ ফিরে আস্তে আস্তে উঠুন।
✅ এক গ্লাস পানি পান করুন, শরীরকে হাইড্রেট করুন।

🧑‍⚕️ সুস্থ সকালের শুরুই সারাদিনের শক্তির চাবিকাঠি।

05/08/2025

🧠 “মগজ ঠান্ডা রাখুন – স্ট্রেস কমান, জীবন সুন্দর করুন!” 🌿

😰 সারাদিন কাজ, দুশ্চিন্তা আর মোবাইল স্ক্রল করতে করতে মাথা গরম হয়ে যাচ্ছে? একটু থামুন! 🛑

আপনার মস্তিষ্ক চায় বিশ্রাম, পরিপূর্ণ পুষ্টি আর ভালো ঘুম। চলুন জেনে নিই সহজ কিছু উপায় 💤👇

⸻

🥗 ১. সঠিক খাবার খান:

মস্তিষ্কের ফুয়েল হলো স্বাস্থ্যকর খাবার।
• 🥑 অ্যাভোকাডো
• 🐟 মাছ (ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড)
• 🥜 বাদাম
• 🥦 সবুজ শাকসবজি
➡️ এগুলো ব্রেন ফাংশন বাড়ায় এবং স্ট্রেস কমায়।

⸻

😌 ২. ১০ মিনিট ‘ডিপ ব্রেথিং’ করুন:

প্রতিদিন সকালে অথবা যখন টেনশন লাগে—
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন… ধীরে ধীরে ছাড়ুন। 🧘‍♀️
➡️ এটা আপনার নার্ভকে শান্ত করে, মনকে ফ্রেশ করে।

⸻

💤 ৩. ঘুম যেন হয় নিয়মিত:

ঘুমই হল ব্রেনের রিচার্জিং সিস্টেম!
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান 🛏️
➡️ ঘুম কম হলে স্ট্রেস, মেজাজ খারাপ আর স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে।

⸻

🚶‍♂️ ৪. হেঁটে আসুন ১৫ মিনিট:

শুধু হেঁটেই দেখুন—আপনার চিন্তা হালকা লাগবে!
➡️ হাঁটা মানসিক চাপ কমায় এবং মগজে অক্সিজেন বাড়ায় 🧠💨

⸻

🚫 ৫. অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলুন:

সারাক্ষণ ফোনে থাকলে মাথা ভার হয়ে যায় 📱😵
➡️ প্রতি ৩০ মিনিট পর চোখ ও মাথাকে একটু বিশ্রাম দিন।

⸻

❤️ বিশেষ পরামর্শ:

স্ট্রেস থাকলে কেবল ওষুধ নয়, লাইফস্টাইল বদলান!
➡️ নিজেকে ভালোবাসুন, সময় দিন, আর নিজে থেকে পরিবর্তন আনুন ✨

⸻

📌 পোস্টটি যদি উপকারী মনে হয়, তাহলে শেয়ার করুন বন্ধুদের সাথে 💌
কমেন্টে লিখুন: “আমি স্ট্রেস কমাতে চাই” ✍️

#স্বাস্থ্য_সচেতনতা #সুস্থ_থাকুন

04/08/2025

🛑 ভয়াবহ ভাইরাস জ্বর ছড়িয়ে পড়ছে — সতর্ক হোন, সচেতন থাকুন!

এই মুহূর্তে একটি নতুন ধরনের ভাইরাস জ্বর চারদিকে ছড়িয়ে পড়েছে। এটি ডেংগু বা চিকুনগুনিয়া না হলেও এর লক্ষণগুলো বেশ ভয়াবহ, এবং অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন—বিশেষ করে শিশুরা।

🎗 বাবা-মায়েদের জন্য বার্তা: যদি আপনার সন্তান এই জ্বরে আক্রান্ত হয়, প্রথমেই মানসিকভাবে ভেঙে পড়বেন না। কারণ আপনার শক্তিই আপনার সন্তানের সাহস। আপনি সুস্থ থাকলে সেবা ভালোভাবে করতে পারবেন।

🧠 অসুস্থ শিশুর সেবা করতে হলে তাদের নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার দিতে হবে, কারণ খাবারের বিকল্প কোনো ওষুধ নেই।
⛔ তারা খাবার খেতে না চাইলে জোর করবেন না, অল্প অল্প করে বারবার দিন।
🤢 বমি করলে বমির ওষুধ দিয়ে সেটা নিয়ন্ত্রণ করুন।

📌 ভাইরাস জ্বরের সাধারণ লক্ষণ:

🔥 হঠাৎ করে জ্বর (১০৩°–১০৪°F)
😣 শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রচণ্ড ব্যথা (মাথা, চোখ, পিঠ, জয়েন্ট)
🥴 মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা
💔 রক্তচাপ কমে যাওয়া
🛌 জ্বর চলে যাওয়ার পরও দীর্ঘ সময় ধরে শরীর দুর্বল থাকছে

✅ কি করবেন? করণীয় ও পরামর্শ:

🍽️ খাবারে যা রাখবেন:

✔ ভিটামিন সি: মাল্টা, কমলা, পেয়ারা, আমলকি
✔ জিঙ্ক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: কলা, পাকা পেঁপে, ডিমের কুসুম
✔ প্রোটিন: সিদ্ধ ডিম, চিকেন স্যুপ, ডাল, খিচুড়ি, মাছ
💧 প্রচুর পানি পান করুন (দিনে অন্তত ৩ লিটার) – স্যালাইন বা লেবুর শরবত খেতে পারেন
⚠️ চিনি পরিহার করুন

🧊 ব্যথা ও জ্বর কমাতে:

✔ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্যারাসিটামল
✔ গরম পানির সেঁক বা ম্যাসাজ
✔ আদা, তুলসি, মধু দিয়ে হালকা গরম পানীয়

💆 জ্বরের পর শরীর ব্যথা কমাতে:

✔ গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে শরীর মুছানো
✔ হালকা স্ট্রেচিং বা ধীরে হাঁটা
✔ ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার: কলা, ভেজানো বাদাম
✔ নারকেল তেল বা পুদিনার তেল দিয়ে হালকা মালিশ

🚨 যখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন:
বারবার জ্বর আসছে,
রক্তচাপ খুব কমে যাচ্ছে,
খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছে বা অজ্ঞান ভাব,
হৃদস্পন্দনে অস্বাভাবিকতা

🧘‍♀️ মনে রাখবেন:
জ্বর কমে গেলেও শরীর সম্পূর্ণরূপে দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম, ভালো খাবার ও প্রচুর পানি–এই তিনটাই দ্রুত সেরে ওঠার মূলমন্ত্র।

🤝 আপনজন বা আশেপাশে কেউ আক্রান্ত হলে এই পোস্টটি শেয়ার করে তাকে সচেতন করুন।

03/08/2025

যাদের পায়ের পেছনের পেশি (ক্যাফ মাসল) সঠিকভাবে কাজ করে না, তাদের ক্ষেত্রে যেদিন থেকে সমস্যা দেখা শুরু হয়েছে সেইদিন হতে পরবর্তী ১৫ বছরের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুহার ২২.৮%
যাদের ক্যাফ মাসল স্বাভাবিক ভাবে ফাংশন করে তাদের ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুহার মাত্র ৮.৩%। অন্যদিকে, যারা ক্যাফ মাসলের ব্যায়াম করেন বা এই পেশিকে প্রচুর ব্যবহার করেন এমন ব্যক্তিদের রক্ত জমাট বাঁধার (blood clot) সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে অনেক কম।

আপনার ক্যাফ মাসল বা পায়ের পেছনের পেশি প্রতিটি পদক্ষেপে রক্তকে আবার হৃদপিণ্ডে পাম্প করে পাঠায়। এই পেশিগুলো না থাকলে, রক্ত নিচের দিকে জমে যেত এবং মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে লড়াই করত।যখন আপনি হাঁটেন, পা ভাঁজ করেন বা নড়াচড়া করেন তখন এই ক্যাফ মাসলগুলো সংকুচিত হয়। এই সংকোচন রক্তকে উপরের দিকে ঠেলে দেয় পায়ের শিরা দিয়ে, একপ্রকার টুথপেস্টের টিউব চেপে যেমন উপরের দিকে পেস্ট বের করা হয়, ঠিক সেভাবেই!

ক্যাফ মাসলে ঘনঘন ক্রাম্প হার্টের রোগের একটি লক্ষণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি পারিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD)-এর কারণে হয়। এই রোগে পায়ের দিকে রক্ত প্রবাহ কমে যায় কারণ ধমনী সরু হয়ে যায়। যদিও এটি সরাসরি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ নয়, কারন ডিহাইড্রেশন বা পানি কম পান করলেও পায়ে ক্রাম্প বা রগটান দিতে পারে।
PAD এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD)-এর ঝুঁকি ফ্যাক্টর এক হওয়ায়, পায়ে ব্যথা হার্টের সমস্যার উচ্চতর ঝুঁকির ইঙ্গিত দেয়। যদি আপনার পায়ে ব্যথার সঙ্গে বুকে চাপ বা শ্বাসকষ্ট থাকে, তাহলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

সূত্র: Halkar, M. এবং সহকারী (2020)। “Calf muscle pump function as a predictor of all-cause mortality.” Vascular Medicine—এই গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের ক্যাফ মাসল পাম্পের কার্যকারিতা দুর্বল, তাদের মধ্যে মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

PMC প্রবন্ধ PMC3699225: “Calf Pump Activity Influencing Venous Hemodynamics in the Lower Extremity” —এই গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যাফ মাসল পাম্প হচ্ছে পায়ের শিরায় রক্ত প্রবাহের মূল চালিকা শক্তি, যা রক্তকে নিচের অঙ্গ থেকে হৃদপিণ্ডের দিকে ফিরিয়ে পাঠাতে সাহায্য করে।

03/08/2025

সুখবর!
এখন থেকে জাতীয় হৃদরোগ ইনস্টিটিউটে প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের সর্বাধুনিক চিকিৎসা – প্রাইমারি পিসিআই (Primary PCI) সম্পূর্ণ বিনামূল্যে করা হচ্ছে!

সরকারি অর্থে রিং বসানোসহ সমস্ত খরচ কভার করা হচ্ছে।
👉 যারা হার্ট অ্যাটাক (Acute STEMI) করেন, তাদের ১২ ঘন্টার মধ্যে ক্যাথ ল্যাবে এনে ব্লক খুলে দেওয়া হয় — জীবন বাঁচানোর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি এটি।

এটি শুধু কার্ডিওলজিতে নয়, বাংলাদেশের স্বাস্থ্যখাতেও এক বিপ্লবী পরিবর্তন।

🫀 সঠিক সময়ে চিকিৎসা না পেলে অনেকেই প্রাণ হারান বা জটিলতায় ভোগেন। তাই এই বার্তাটি যত বেশি সম্ভব মানুষকে পৌঁছে দিন।
💰 এই চিকিৎসা প্রাইভেটে করতে গেলে যেখানে ২-৪ লাখ টাকা লাগে, সেখানে এখানে সবকিছুই ফ্রি!

📌 হেলথ অ্যালার্ট: হার্ট অ্যাটাক হলে ১২ ঘন্টার মধ্যে জাতীয় হৃদরোগ ইনস্টিটিউটে পৌঁছান।

✍️ কৃতজ্ঞতা: ডা. মারুফ রায়হান খান
৩৯তম বিসিএস, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ

27/07/2025

ছেলেটির বাবার হার্ট অ্যাটাক (Ant MI) হয়েছে। বললাম অবস্থা খারাপ, এডমিশন লাগবে। মায়ের চোখে-মুখে অস্থিরতা। এদিকে ছেলে মোবাইলে ‘ক্ল্যাশ অব ক্ল্যান’ গেমস খেলেই যাচ্ছে।

এই হচ্ছে বর্তমান প্রজন্মের কিছু ছেলেমেয়ের কমনসেন্সের অবস্থা। ইলেকট্রনিকস ডিভাইসের মাধ্যমে এরা দিন দিন অমানুষ হয়ে যাচ্ছে। ভবিষ্যত অন্ধকার।

- ডা.বদরুজ ইমন

26/07/2025

সম্প্রতি ২৫ বছর বয়সী এক জাপানি যুবককে নিয়ে একটি চাঞ্চল্যকর ঘটনা সামনে এসেছে। বছরের পর বছর ধরে অতিরিক্ত স্মার্টফোন গেমিংয়ের কারণে তিনি এক বিরল ও মারাত্মক শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত হয়েছেন – যার নাম 'ড্রপড হেড সিন্ড্রোম' (Dropped Head Syndrome)।

এই যুবক ঘণ্টার পর ঘণ্টা মাথা নিচু করে ফোন দেখতেন, বিশেষ করে মোবাইল গেম খেলার সময়। এর ফলে তার ঘাড়ের পেশী এতটাই দুর্বল হয়ে যায় যে, তিনি আর মাথা সোজা করে রাখতে পারছিলেন না। তার ঘাড়ের পেছনে একটি স্পষ্ট স্ফীতি দেখা দেয় এবং এক্স-রেতে মেরুদণ্ডের হাড়গুলো বিকৃত ও স্থানচ্যুত হওয়ার প্রমাণ মেলে। এমনকি তার গিলতেও সমস্যা হচ্ছিল, যার ফলে ওজনও কমে যায়।

সাধারণত, ‘ড্রপড হেড সিন্ড্রোম’ স্নায়বিক বা পেশী সংক্রান্ত গুরুতর রোগের কারণে হয়, যেখানে ঘাড়ের পেশীগুলো এতটাই দুর্বল হয়ে যায় যে মাথা বুকের উপর ঝুঁকে থাকে। কিন্তু এই যুবকের ক্ষেত্রে এটি ঘটেছে দীর্ঘদিনের ভুল ভঙ্গিমার কারণে, যাকে চিকিৎসকরা ‘পোস্টুরাল ডিএইচএস’ (Postural DHS) বলছেন।

কেন এমন হয়?
আমাদের মাথার ওজন প্রায় ৪.৫-৫.৪ কেজি। কিন্তু যখন আমরা ৬০ ডিগ্রি কোণে মাথা নিচু করে স্মার্টফোন দেখি, তখন ঘাড়ের উপর প্রায় ২৭ কেজি (৬০ পাউন্ড) চাপ পড়ে! ভাবুন তো, প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা আপনার ঘাড় একজন ৮ বছরের শিশুকে বহন করছে! এই দীর্ঘস্থায়ী চাপ মেরুদণ্ডের হাড়ের বিকৃতি, স্কার টিস্যু তৈরি এবং মারাত্মক ব্যথার কারণ হতে পারে।

এই জাপানি যুবককে তার মাথা সোজা করার জন্য একাধিক জটিল অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছে। তার মেরুদণ্ডের ক্ষতিগ্রস্ত অংশ অপসারণ করে ধাতব রড ও স্ক্রু বসানো হয়েছে।

এই ঘটনাটি আমাদের জন্য একটি স্পষ্ট সতর্কবার্তা। স্মার্টফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলেও, এর অতিরিক্ত ও ভুল ব্যবহার মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। ‘টেক নেক’ (Tech Neck) এখন একটি ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য সমস্যা।

নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন কীভাবে?

১. ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন ব্যবহারের
পর, ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান।

২. ফোন বা ট্যাবলেট চোখের স্তরে রাখুন, প্রয়োজনে
স্ট্যান্ড ব্যবহার করুন।

৩. ঘাড়ের ব্যায়াম: ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী করার
ব্যায়াম করুন।

৪. স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন: বিশেষ করে দীর্ঘ গেমিং
বা পড়ার সেশনগুলো ছোট ছোট বিরতি দিয়ে
করুন।

অনুবাদ: AH Abubakkar Siddique 🔔
©