Yoga With Dev

30/08/2025

আমার করা প্রতিটি আসনে আমি নিজেকে বলি—তুমি সুন্দর, তুমি শক্তিশালী, তুমি যথেষ্ট 🌿

29/08/2025

18/08/2025

Yoga: from donkey days to unicorn vibes.

16/08/2025

কৃষ্ণের বাঁশির সুর যেমন হৃদয় ছুঁয়ে যায়,
🌿 তেমনি যোগের ধ্যান আমাদের জীবনকে ছুঁয়ে দেয় শান্তির আলোয়।

সবাইকে কৃষ্ণ জন্মাষ্টমীর শুভকামনা 🙏

11/08/2025

10/08/2025

✨ প্রেগন্যান্সি তে নিরাপদ ইয়োগা করুন, রাখুন মন ও শরীর সুস্থ ✨

🤰 এই ভিডিওতে আমি শিখাচ্ছি কিছু সহজ বসে করা প্রেগন্যান্সি ইয়োগা পোজ, যা—
✔ শরীরের stiffness কমাবে
✔ মুড ও এনার্জি বাড়াবে
✔ Baby এর সাথে সুন্দর Mind-Body-Baby Connection তৈরি করবে 💖

🎯 Practice ধীরে ধীরে করুন, নিজের শরীরের সিগনাল শুনুন।

👶 আপনি কোন মাসে আছেন?
💬 কমেন্টে জানান, আর ট্যাগ করুন সেই প্রেগন্যান্ট ফ্রেন্ডকে যার এটা দরকার!




#

27/07/2025

“হার্টের উপর চাপ নয়, শরীরের সাথে বোঝাপড়া শেখায় ইয়োগা”

ইয়োগা কেন জিমের থেকে অনেক বেশি Safe?

১.ইয়োগা ধীরে ধীরে ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায়, শরীরের নিজের সীমাবদ্ধতা বোঝে।

আর জিমে হঠাৎ অতিরিক্ত ওজন তোলার ফলে পেশীর টান, জয়েন্ট ইনজুরি ও Spinal Damage হয়।

২.ইয়োগায় প্রতিযোগিতা নেই, সবাই নিজের শরীরের প্রতি মনোযোগ দেয়।

জিমে অনেকে একে অপরকে দেখে বেশি ওজন তুলতে গিয়ে নিজেকে ইনজুরড করে ফেলে।

৩.জিমের High Intensity Exercise (Cardio, Heavy Lifting) করলে হার্টের উপর হঠাৎ চাপ পড়ে।

ইয়োগায় Pranayama (Breathing Control) হার্টের rhythm ঠিক রাখে, তাই Cardiac Arrest-এর ঝুঁকি কম

৪.ইয়োগার আসনগুলো পুরো শরীরের সার্বিক ফাংশনাল ফিটনেস বাড়ায় অন্য দিকে জিমে শুধু বডি বিল্ডিং ও Muscle Gain হয়, কিন্তু Mobility, Flexibility অবহেলিত হয়।

৫.ইয়োগার ধ্যান ও ব্রিদিং স্ট্রেস হরমোন কমায়।
আর এদিকে জিমে অনেকে ওয়ার্কআউট শেষে Exhaustion (ক্লান্তি) অনুভব করে, মানসিক চাপ বেড়ে যায় কারন Stree hormone (cartisol) release করে।

10/07/2025

🌕 গুরু পূর্ণিমার শুভেচ্ছা 🌕

আজ গুরু পূর্ণিমা — সেই পবিত্র দিন যেদিন আমরা কৃতজ্ঞচিত্তে স্মরণ করি আমাদের জীবন গঠনে যাঁরা আলোকবর্তিকা হয়েছেন।

🪔 গুরু মানেই শুধুই একজন শিক্ষক নন,
তিনি সেই পথপ্রদর্শক — যিনি অন্ধকারে আলো দেখান, যিনি আমাদের অন্তরের শক্তিকে জাগ্রত করেন।

🧘‍♀️ ইয়োগার পথেও গুরু হলেন আত্মজ্ঞান ও শারীরিক-মানসিক শুদ্ধতার দিশারী।
তাঁর নির্দেশেই আমরা খুঁজে পাই নিজের ভেতরের শান্তি, স্থিতি ও শক্তিকে।

আজকের দিনে নিজের গুরুর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন — তিনি হতে পারেন আপনার শিক্ষক, আপনার মা, কোনও আত্মিক সঙ্গী বা জীবন থেকে পাওয়া কোনও পাঠ।

🕉️ এই গুরু পূর্ণিমায় আসুন নিজের মন, শরীর ও আত্মাকে শুদ্ধ করি যোগের মাধ্যমে।

শুভ গুরু পূর্ণিমা!

#শুভগুরুপূর্ণিমা #

04/06/2025

❤️ পায়ের যত্ন মানেই হৃদয়ের যত্ন

আমরা কি জানি আমাদের পায়ে একটা “দ্বিতীয় হৃদয়” (Heart)আছে?

🌿 আমাদের পায়ের Calf muscles ( পিণ্ডিল পেশিগুলো)
ইয়োগা বা যেকোনো মুভমেন্টের সময় এমনভাবে কাজ করে, যেন ছোট একটা হৃদয় ❤️

✅ যখন আমরা দাঁড়িয়ে ইয়োগা আসন করি, হাঁটি, দাঁড়াই, বা সিঁড়ি বেয়ে উঠি, তখন এই পেশিগুলো শক্ত হয়ে রক্তকে নিচ থেকে ওপরে দিকে মানে আমাদের মূল হৃদয়ের দিকে ঠেলে পাঠায়।

আর এভাবে তারা সাহায্য করে—

✔️ রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে
✔️ রক্ত জমাট বাঁধা ঠেকাতে
✔️ পায়ে ভারী লাগা, ফোলা বা শিরা ফুলে ওঠা (ভ্যারিকোজ ভেইন) কমাতে
✔️ ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি কমাতে

👉 তাই অফিসে বিশেষ করে অনেকক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে না থেকে,

🔷একটু নড়াচড়া করা
🔷ইয়োগা করা
🔹 হাটাহাটি করা
🔹 মাঝে মাঝে পা স্ট্রেচ করো দরকার

👣 প্রতিটা পদক্ষেপ, তোমার হৃদয়ের যত্ন!