08/10/2025
চতুর্থ ধাপে বেদনাদায়ক স্মৃতির তীব্রতা কমে যাওয়ার পর, আপনার মস্তিষ্ক এখন একটি নতুন, ইতিবাচক এবং শক্তিশালী বিশ্বাস গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত। পঞ্চম ধাপ বা ‘ইন্সটলেশন’ পর্বের মূল লক্ষ্যই হলো এটি। এখানে কেবল নেতিবাচকতাকে দূর করা হয় না, বরং সেই শূন্যস্থানে একটি ইতিবাচক ও ক্ষমতায়নমূলক বিশ্বাসকে দৃঢ়ভাবে স্থাপন করা হয়।
এই পর্বে, থেরাপিস্ট আপনাকে মূল ঘটনার স্মৃতি এবং তৃতীয় ধাপে চিহ্নিত করা আপনার কাঙ্ক্ষিত ইতিবাচক বিশ্বাসটি (Positive Cognition) একসাথে মনে আনতে বলবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নেতিবাচক বিশ্বাস হয় “আমি অসহায়” এবং ইতিবাচক বিশ্বাস হয় “আমি এখন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে সক্ষম”, তবে আপনাকে ঘটনার কথা মনে রেখে এই নতুন বিশ্বাসটিতে মনোযোগ দিতে বলা হবে।
এরপর, থেরাপিস্ট আবার সংক্ষিপ্ত আকারে বাইলেটারাল স্টিমুলেশন (BLS) প্রয়োগ করবেন। এটি আপনার মস্তিষ্কে মূল স্মৃতির সাথে নতুন ইতিবাচক বিশ্বাসটিকে সংযুক্ত করতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়াটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রে নতুন একটি নিউরাল পাথওয়ে বা সংযোগ তৈরি করে। থেরাপিস্ট বারবার জিজ্ঞাসা করবেন, এই ইতিবাচক বিশ্বাসটি আপনার কাছে কতটা সত্য মনে হচ্ছে। যতক্ষণ না এটি আপনার কাছে সম্পূর্ণরূপে সত্য এবং শক্তিশালী বলে মনে হবে, ততক্ষণ এই পর্বটি চলবে। এর মাধ্যমে, পুরনো আঘাতের জায়গায় কেবল শূন্যতা নয়, বরং আত্মবিশ্বাস ও শক্তির একটি নতুন ভিত্তি তৈরি হয়।
মাইন্ড টু হার্ট-এ আছে বিশেষজ্ঞ ইএমডিআর থেরাপিস্ট।
অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে
কল করুন: 01715769060
ইনবক্স করুন
WhatsApp: 01715769060
ইমেইল: mindtoheart.bd@gmail.com
