23/08/2021
👉কোমর ব্যথা...,
আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন
https://physioexpart.com/blog/post/49
অধিকাংশ মানুষের কোমর ব্যথার নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার।এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ছুটে যান নামি দামি ডাক্তারের কাছে। কিন্তু তারপরও কোমর ব্যাথা দূর হয় না।তবে একটু সচেতন হলে, ও কিছু ঘরোয়া ব্যায়াম এর মাধ্যমে কোমর ব্যথা দূর করা সম্ভব।
👉কোমর ব্যথা দূর করার ঘরোয়া ব্যায়াম :-
☑️প্রথমে শুয়ে পা উপরের দিকে উঠিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
☑️দুই পা ধরে বুকের কাছে নিন।
☑️শুইয়ে কুঁজো হয়ে পা ধরার চেষ্টা করুন।
☑️পা ভাজ করে কোমর উঠিয়ে ১ থেকে ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত গুনুন।
☑️উপুড় হয়ে শুয়ে পা ভাজ করে উঠান।
☑️উপুড় হয়ে শুয়ে দুই পা ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
☑️উপর হয়ে শুয়ে কাঁধ উঠিয়ে ১ থেকে ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন।
👉এই ধাপগুলো অনুসরন করলে কোমর ব্যথা কমে আসবে ইনশাআল্লাহ।এতেও যদি ব্যথা নিরাময়ে না হয় তবে আপনি অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট এর পরামর্শ নিতে পারে..
👉ফিজিও-এক্সপার্ট ফিজিওথেরাপি সেন্টার
👉৬৬ সি, আসাদ এভিনিউ (মিনা বাজারের পিছনের গলি), মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭ ।
📞+8801784248282
