15/11/2025
🌿 Social Media and Mental Health Misinformation
আজকাল মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে সচেতনতা অনেক বেড়েছে — এটা নিঃসন্দেহে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন।
কিন্তু একই সঙ্গে দেখা দিয়েছে আরেকটি সমস্যা — ভুল বা বিভ্রান্তিকর মানসিক স্বাস্থ্য তথ্যের ছড়াছড়ি।
প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় চোখে পড়ে অসংখ্য পোস্ট, রিল, শর্ট ভিডিও। যেখানে বলা হয়-
“৫ সেকেন্ডে anxiety কমানোর উপায়”,
“এই ৩টি সংকেতে চিনে ফেলুন toxic মানুষ”,
“এই ট্রিকস মানলেই depression চলে যাবে” ইত্যাদি।
শুনতে আকর্ষণীয়, দেখতে মন ছুঁয়ে যায় — কিন্তু সমস্যাটা হলো, এই কথাগুলোর বেশিরভাগই অতিরিক্ত সরলীকৃত, কখনো কখনো সম্পূর্ণ ভুল।
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা জরুরি, কিন্তু সঠিক তথ্য ছাড়া যেসব “থেরাপি ট্রেন্ড” ভাইরাল হয়, তা মানুষকে উপকারের চেয়ে বেশি বিভ্রান্ত করে।
অনেকে এসব ভিডিও দেখে নিজেকে ‘ডিপ্রেসড’ বা ‘অ্যানজাইটি রোগী’ ভেবে নেয়, আবার কেউ কেউ বাস্তব সমস্যাকে হালকা করে দেখে।
ফলাফল — ভুল আত্মধারণা, ভয়, হতাশা, এবং কখনও কখনও আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি।
মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টি আসলে অনেক জটিল, গভীর এবং ব্যক্তিনির্ভর।
একজনের জন্য যা কাজ করে, অন্যজনের জন্য তা বিপরীত ফল দিতে পারে।
তাই এখন সবচেয়ে বেশি দরকার সচেতনভাবে তথ্য যাচাই করা।
সোশ্যাল মিডিয়ায় যা জনপ্রিয়, তা সব সময় সঠিক নয়। সত্যিকারের মানসিক সুস্থতা আসে বোঝাপড়া, পেশাদার পরামর্শ ও বাস্তব অভিজ্ঞতার মাধ্যমে।
✅সমাধান বা করণীয়:
⭐যাচাই ছাড়া বিশ্বাস নয়:
কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ দেখলে প্রথমে ভাবুন — এটি কোথা থেকে এসেছে? উৎসটি নির্ভরযোগ্য কিনা?
⭐বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন:
যদি কোনো সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে ভিডিও নয় — পেশাদার কাউন্সেলর বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন।
⭐নিজের অনুভূতি বুঝুন:
ভাইরাল কনটেন্টে নিজের জীবনকে মেলানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার মানসিক অবস্থা একান্তই আপনার — সেটিকে সম্মান দিন।
⭐সচেতনতা ছড়ান:
ভুল তথ্য দেখলে তা নিয়ে অন্যদের সচেতন করুন, যেন অন্য কেউ বিভ্রান্ত না হয়।
⭐মাইন্ডফুল স্ক্রলিং করুন:
সোশ্যাল মিডিয়া আপনার মনের অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে। তাই প্রতিদিন কিছু সময় নিজের বাস্তব জীবনের সঙ্গে সংযোগ রাখুন।
🌼 মানসিক সুস্থতা কোনো ট্রেন্ড নয়, এটি এক চলমান যাত্রা।
তাই ভাইরালের চেয়ে সত্যিকারের যত্নকে প্রাধান্য দিন।
আপনার মনের সেটাই প্রাপ্য — সঠিক যত্ন, সঠিক তথ্য, আর বাস্তব সংযোগ।
“Everything viral isn’t true — especially about your mind.” 💚
📝 Credit:
Ema Anwar
Intern – Moner Susthota, Audiology Bangladesh.
Poster: Hapayith Lija
Volunteer: Moner Susthota, Audiology Bangladesh.
