Sazia Mahmood- Nutritionist

10/10/2025

ডিম দিবসে আমার অল্প কিছু তথ্য তুলে ধরেছেন খবরের কাগজ।

ডিম একটি সুষম খাদ্য, যা প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে ভরপুর। এতে ভিটামিন এ, ডি, ই, বি১২, আয়রন, জিংক ও ফসফরাস রয়েছে.....

10/10/2025

বিশ্ব ডিম দিবসের শুভেচ্ছা🍀

ডিম খাওয়ার যতো উপকারিতা :
1.উচ্চ মানের প্রোটিন: শরীর গঠনে, পেশি মজবুত রাখতে সহায়ক।

2.মস্তিষ্কের জন্য ভালো: কাইলিন নামক উপাদান স্মৃতিশক্তি ও স্নায়ুতন্ত্রে সহায়তা করে।

3. চোখের জন্য উপকারী: লুটেইন ও জিয়াক্সানথিন চোখকে সুরক্ষা দেয়।

4.হাড় মজবুত করে: ভিটামিন D ও ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁত ভালো রাখে।

5. হৃদযন্ত্রে সহায়ক (মডারেশনে): নিয়মিত ও পরিমিত পরিমাণে খেলে উপকারী হতে পারে।

6. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: পেট ভরায়, ফলে ক্ষুধা কম লাগে।

7.বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ: যেমন B12, আয়রন, সেলেনিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদি।

ডিম একটি সাশ্রয়ী, সহজলভ্য ও সম্পূর্ণ পুষ্টিকর খাবার, যা প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে পারেন, তবে অতিরিক্ত না খাওয়াই ভালো।
সবাই ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন এবং নোবল ওয়েলনেস একাডেমির সঙ্গেই থাকুন।

09/10/2025

মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের অনুভূতি, চিন্তা ও আচরণকে প্রভাবিত করে, যা সামগ্রিক সুস্থ জীবন ও ভালো সম্পর্ক বজায় রাখতে, চাপ সামলাতে, উৎপাদনশীলতা বাড়াতে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় সাহায্য করে। ভালো মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সমাজে ইতিবাচক অবদান রাখতেও সক্ষম করে।

মানসিক স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ:

সামগ্রিক সুস্থতা: মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে জ্ঞান, উপলব্ধি এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।
ভালো সম্পর্ক: এটি আমাদের পরিবার, বন্ধু এবং সমাজের অন্যান্য মানুষের সাথে আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
চাপ মোকাবেলা: সুস্থ মানসিক অবস্থা আমাদের জীবনের চাপ, উদ্বেগ ও প্রতিকূলতা মোকাবিলা করতে এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করে।
উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি: মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকলে আমরা কাজেকর্মে আরও উৎপাদনশীল হতে পারি এবং নিজেদের পূর্ণ সম্ভাবনাকে কাজে লাগাতে পারি।
সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ: একটি সুস্থ মন আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।
সামাজিক অংশগ্রহণ: ভালো মানসিক স্বাস্থ্য আমাদেরকে পরিবার ও সমাজের জন্য অর্থপূর্ণ অবদান রাখতে সক্ষম করে।
জীবনের মান উন্নত করা: মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকলে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হয় এবং জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করলে তা আমাদের জীবনের সকল ক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এর যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

Ready to tackle your mental health from all angles? 🤔

Join our special Mental Health Session where we explore the powerful connection between mind and body, led by two respected professionals:
Doctor A.M. Fariduzzaman: Offering medical and psychiatric expertise.
Dietician Syeda Sharmin Akter: Providing key insights into how nutrition impacts your mood and mental state.

Scan the QR code or use the link below to register now.
https://forms.gle/7NEVUeN5TMZmEVj27

09/10/2025

দুপুরে
সকল খাদ্য গ্রুপ থেকে
একটি করে খাবার নির্বাচন করুন,
ফল ও সবজি ২ - ৩ রং হলে ভালো হয়
পাতে লেবু রাখুন ।

যদি মধ্যে সকালে ফল না খেয়ে থাকেন তবে
দুপুরের খাবারের ৩০ মি পর ফল খেতে পারেন, কাজের ফাঁকে সময় পেলে একটু গায়ে রোদ লাগিয়ে আসুন, বাসার ছাদ, খোলা বারান্দা, কিংবা খোলা কোন
জায়গা বা রাস্তার সাইডে দাঁড়িয়ে
১৫-- ২০ মিনিট রোদ পোহানো সবার দরকার, যা আমাদের হাড়ের গঠন, মন, ও
শরীর কে ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

শুভদুপুর 🇧🇩
Noble Wellness Academy - NWA

09/10/2025

স্মৃতিশক্তি ও ফোকাস বৃদ্ধি র জন্য -

08/10/2025

আপনার কর্টিসল লেভেল কি পরিমান আছে, তার উপর নির্ভর করবে আপনার গাট হেলথ কন্ডিশন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ও।
আপনার সঠিক খাদ্যভাস আপনার এই হরমোন নিয়ন্ত্রণে কে অনেকটা সাহায্য করবে।

07/10/2025

Collected from
Clinical Nutritionist and Dietetian
Chowdhury Tasneem Hasin Apu

02/10/2025

"ওহ! আপনি ডাইটিশিয়ান! আমাকে একটা চার্ট দিয়ে দেন না !"

খুব সাধারণ একটি ধারণা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই আছে। যে কোন পুষ্টিবিদ বা ডাইটিশিয়ানকে সামনে পেলেই বা পরিচিত হলেই "ওহ! আপনি ডাইটিশিয়ান! আমাকে একটা চার্ট দিয়ে দেন না "
একজন পুষ্টিবিদের কাজ কেবলমাত্র একটি ডায়েট চার্ট বানিয়ে দেওয়াতেই সীমাবদ্ধ ? না তা না। একজন রোগীর সঙ্গে তিনি সময় দেন, শোনেন, বোঝেন—যে সময়টা প্রায়শই একজন চিকিৎসকের তুলনায় আরও তিনগুণ বেশি হয়। কারণ পুষ্টি পরামর্শ শুধু খাবারের হিসাব-নিকাশ নয়, এর সাথে জড়িয়ে আছে রোগীর মানসিক অবস্থা, পরিবারিক অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ধরণ।
পুষ্টিবিদের ভূমিকা হলো রোগীকে শুধু খাদ্য নির্দেশনা দেওয়া নয় বরং মোটিভেশন জাগানো, পজিটিভ মানসিকতা গড়ে তোলা, এবং স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনের জন্য পাশে থাকা। এজন্যই তিনি রোগীর ডায়েট হিস্ট্রির পাশাপাশি পরিবারিক পটভূমি ও মানসিক দিকগুলোকেও বিবেচনা করেন।
কারণ, যদি মন প্রস্তুত না থাকে, তবে একটি ডায়েট চার্ট কেবল কাগজের টুকরো হিসেবেই পড়ে থাকে। তাই বলা যায়, পুষ্টিবিদের কাজ আসলে একটি পূর্ণাঙ্গ সেবা, যেখানে শরীর ও মনের সুস্থতার সমন্বয় ঘটানো হয়।

তপতী সাহা
ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান, ডিপার্টমেন্ট কোর্ডিনেটর
স্কয়ার হসপিটালস লিমিটেড

#তপতীসাহা #ক্লিনিক্যালডায়েটিশিয়ান #স্কয়ারহসপিটালসলিমিটেড