01/12/2025
শরীর দুর্বল? নাকি প্রোটিন ঘাটতির সাইলেন্ট অ্যাটাক?
প্রোটিনের ঘাটতি হলে শরীরে কী হয়?
প্রোটিন শুধু পেশী নয়—চুল, ত্বক, হরমোন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবই প্রোটিন দিয়ে তৈরি। তাই এর ঘাটতি হলে শরীর নানা জায়গায় সিগন্যাল দেয়👇
✅ ১. মাংসপেশি কমে যায়
দেহ টিকে থাকতে নিজের পেশী ভাঙা শুরু করে। ফলে দুর্বলতা, ক্লান্তি ও শক্তি কমে যায়।
✅ ২. চুল পড়া ও ত্বক খারাপ হওয়া
কোলাজেন কমে গেলে চুল পাতলা হয়, নখ ভেঙে যায়, ত্বক রুক্ষ হয়ে পড়ে।
✅ ৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়
ঘন ঘন সর্দি-কাশি, ইনফেকশন—কারণ ইমিউন সেল তৈরিতে প্রোটিন লাগে।
✅ ৪. পানি জমে শরীর ফুলে যাওয়া (Edema)
অ্যালবুমিন কমে গেলে পা, মুখ ফুলে যায়।
✅ ৫. মনোযোগ কমে যাওয়া ও ব্রেইন ফগ
প্রোটিন কমলে নিউরোট্রান্সমিটার কাজ কমে যায়।
⭐ প্রোটিনের ভালো উৎস
ডিম, মাছ, মুরগি, ডাল, ছোলা, মুগ ডাল, দুধ, দই ও বাদাম।
